Các phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, đặc biệt vùng bụng mà không hề gây hại cho sức khỏe của bạn.
1. Thực đơn ăn kiêng lành mạnh
Ăn kiêng được coi là phương pháp giảm béo phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không hợp lý có thể khiến bị bị suy nhược cơ thể, thậm chí gây tử vong. Do đó, lựa chọn phương pháp ăn kiêng khoa học, hợp lý sẽ bảo vệ sức khỏe cho bạn và giúp bạn giảm cân thành công.
Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng dưới đây:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường.
- Bữa trưa: 1/2 chén cơm, 1 chút thịt bò và rau luộc.
- Bữa tối: Một ít thịt luộc và 1 đĩa rau luộc hoặc salad.
Cùng với thực đơn trên, bạn cần phải kiên trì tập luyện thể dục ít nhất 30 phút/ngày để có thể giảm cân hiệu quả.
2. Dùng gen nịt bụng
Với những cô nàng văn phòng ít di chuyển thì sử dụng gen nịt bụng sẽ đem lại hiệu quả cho bạn trong việc giảm mỡ bụng. Gen nịt bụng cũng khá phổ biến với phụ nữ sau sinh thường và dễ dàng mua được. Bạn cũng có thể tự chế gen nịt bụng bằng cách sử dụng tã chéo quấn chặt vào bụng để tạp thành áp lực vật lý khiến vòng bụng trở nên săn chắc hơn.
3. Giảm béo bụng bằng chườm ngải cứu
Phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất tiếp theo là sử dụng ngải cứu để làm tan mỡ bụng. Ngải cứu sẽ làm nóng các mô mỡ, kích thích trao đổi chất dưới vùng mỡ bụng, giúp mỡ dễ dàng đào thải qua đường mồ hôi.
Chuẩn bị:
- Ngải cứu
- 2 khăn bông
- Gạch
- Bếp than tổ ong
Thực hiện:
- Lấy khoảng 5 - 6 lá ngải cứu mang rửa sạch.
- Đặt viên gạch lên bếp than để nung nóng.
- Bạn nằm thẳng, đặt khăn bông lên bụng, rải một lớp ngải cứu lên trên rồi đến gạch nóng. Cuối cùng đặt chiếc khăn bông còn lại phủ lên trên. Nếu bạn cảm thấy nóng quá thì rải thêm ngải cứu hoặc thêm khăn bông dưới bụng.
- Để yên trong tư thế nằm thẳng tới khi gạch bớt nóng thì thay viên gạch khác. Làm như vậy liên tục trong 1 giờ.
- Sau khi đắp xong, đứng trên giường quấn vải thô quanh bụng càng chặt càng tốt. Nếu có thể bạn sử dụng gen nịt để giữ cho bụng chặt chẽ hơn.
4. Tập bài tập siết chặt mông
Bài tập siết chặt mông sau đây sẽ giúp bạn có thể dễ dàng giảm mỡ vùng mông, đùi, bụng dưới một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, với bài tập này, cơ thể bạn sẽ trở nên cân đối hơn với vòng 3 đầy đặn và vòng 2 thon gọn. Phương pháp tập cũng rất dễ, bất kỳ cô nàng vụng về nào cũng có thể thực hiện được.
- Đứng thẳng hai chân, dang rộng bằng vai.
- Hơi nhún chân và cố gắng siết chặt các cơ từ thắt lưng trở xuống trong khoảng 2 - 3 giây, sau đó lại thả lỏng và lặp lại liên tục từ 8 - 12 lần.
5. Xông hơi
Khoa học chứng minh rằng, xông hơi liên tục trong 20 phút sẽ tương đương với việc bạn vận động mạnh hoặc luyện tập các môn thể thao. Xông hơi sẽ giúp tiêu hao tới 600 kcal mỗi ngày.
Phương pháp xông hơi rất đơn giản, bạn có thể tới spa hoặc tự xông hơi tại nhà.
Khi thực hiện phương pháp xông hơi bạn lưu ý:
- Không tắm ngay sau khi xông hơi. Sau 30 phút bạn hãy tắm để tránh sốc nhiệt.
- Không uống nước sau khi xông hơi.
Với các phương phápgiảm béo bụng hiệu quả nhất hiện nay , chúc bạn tìm được phương pháp phù hợp với bản thân và giảm cân nhanh chóng.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
