Để không trở thành “mẹ sề” trong mắt chồng, tại sao mẹ không thử cách giảm cân sau sinh này nhỉ?
Sau khi theo dõi một số vận động viên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thực phẩm chứa nhiều đường frutto như mật ong mà họ đã dùng thực sự có khả năng đốt cháy nhanh lượng chất béo dư thừa và tăng khả năng chịu đựng dẻo dai hơn. Từ bí mật này, mật ong đã trở thành một niềm hy vọng rất lớn cho nhiều mẹ sau sinh trong chuyện giảm cân. Thực chất, mật ong sau khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng kích thích gan sản sinh ra glucô. Nếu mức glucô trong máu cao, nó sẽ phát tín hiệu để não bộ giải phóng các hormone và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Theo kinh nghiệm của các mẹ, trong thời gian ăn kiêng và giảm cân sau sinh bằng mật ong , để thành công, có thể thay thế tất cả lượng đường cần dùng trong ngày bằng mật ong. Ngoài ra, mỗi ngày, sáng sớm và sập tối trước lúc đi ngủ nên uống một ly trà mật ong để tăng hiệu quả giảm cân đáng kể.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng mật ong
Theo một vài nghiên cứu, chất béo sẽ được đốt cháy nhanh và nhiều hơn nếu uống mật ong vào mỗi tối trước khi ngủ và thay thế nó cho các lượng đường tinh chế trong tất cả các món ăn tiêu thụ trong ngày. Bằng cách này, não bộ sẽ tái bằng và giúp bạn hạn chế tối đa cảm giác thèm ngọt. Tuy nhiên, nếu muốn hiệu quả giảm cân cao với mật ong, các mẹ cũng cần phải nhớ:
- Biết chọn lọc các loại trái cây: Phần lớn các loại trái cây đều chứa một lượng đường nhất định và nó có thể ảnh hưởng nhất định đến hiệu quả giảm cân bằng mật ong. Do đó, đối với những loại trái cây ít hydrat carbon như nho hay dâu tây nên hạn chế.
- Mỗi bữa ăn đều nên có chất đạm: Điều này không chỉ đảm bảo chất lượng nguồn sữa mẹ mà còn ngăn ngừa nguy cơ tăng đường huyết khiến mẹ có cảm giác thèm ăn.
- Dùng thực phẩm tinh bột chưa tinh chế: Bột mì trắng đã được tinh chế sẽ khiến mẹ tăng cân nhanh hơn. Do đó, nên chọn bột mì thô để thay thế nhằm giúp kéo dài cảm giác no.
- Không ăn vặt: Ăn nhiều bữa trong ngày là cách để mẹ giảm cân sau sinh nhanh hơn nhưng điều đó không có nghĩa là mẹ ăn vặt quá nhiều vì như thế sẽ gây tác dụng ngược lại.
- Không dùng khoai tây: Dù ở dạng nào, khoai tây cũng làm tăng lượng insulin trong cơ thể. Do đó, nên hạn chế ăn khoai tây khi đang giảm cân bằng mật ong.
Các cách giảm cân sau sinh bằng mật ong
Mặc dù ngọt nhưng đường trong mật ong lại không gây hại cho cơ thể, ngược lại còn giúp giảm cân đáng kể. Với 100g mật ong, bạn sẽ chỉ nạp thêm 294 calo. Tuy nhiên, dùng mật ong cũng phải trong chừng mực cho phép và kết hợp tốt với một số thực phẩm nhất định. Chẳng hạn, mật ong nếu đi cùng thảo dược sẽ làm phát huy tác dụng của hơn 22 axit amin cùng rất nhiều khoáng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn nguy cơ béo phì.
Dưới đây là 5 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong mà mẹ cần biết:
1. Mật ong và nước chanh
Rất nhiều mẹ sau khi sinh đã chọn cách này để giảm cân nhanh chóng. Đơn giản, mẹ chỉ việc pha 2 muỗng cà phê mật ong và vắt ít giọt chanh vào cốc nước ấm khoảng 250ml. Uống nó vào mỗi sáng, đều đặn trước mỗi bữa điểm tâm sáng khoảng 30 phút. Bằng cách này, mẹ sẽ giảm cân nhanh chóng sau sinh và lấy lại vóc dáng thon gọn thuở son thì.
2. Mật ong nước ấm
Mật ong giàu chất fructoza có thể giúp mẹ giảm cân nhanh chóng. Mỗi tối, uống mật ong trước lúc đi ngủ sẽ giúp cơ thể đào thải chất béo thừa nhanh hơn và giảm bớt căng thẳng để giúp mẹ khỏe khoắn hơn. Nến nhớ, giảm cân sau sinh bằng mật ong tức là bạn đang hạn chế tích tụ chất béo và giữ gìn độ cân bằng cho cơ thể. Do đó, chỉ nên dùng với lượng vừa phải.
3. Mật ong và gừng
Trà gừng pha mật ong là loại thức uống giảm cân rất quen thuộc của nhiều người. Cả mật ong và gừng đều là những nguồn thực phẩm giúp cơ thể tăng cường các hoạt động trao đổi chất và đào thải mỡ thừa. Cách pha trà gừng như sau: Cắt vài lát gừng thả vào trà túi lọc, sau đó thêm 1 muỗng mật ong và ít giọt chanh.
4. Mật ong và quế
Quế có tác dụng đào thải độc tố, nấm và vi khuẩn trong đường ruột. Khi kết hợp với mật ong, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn và ngăn ngừa được lượng chất béo dư thừa tích tụ. Mỗi sáng trước khi ăn điểm tâm khoảng 30 phút, bạn có thể pha 1 muỗng mật ong và 1 muỗng bột quế vào cốc nước còn nóng hổi và uống khi nước còn âm ấm để tăng hiệu quả giảm cân. Có thể lặp lại thói quen này vào mỗi tối nếu muốn rút ngắn thời gian tiêu hao mỡ thừa.
5. Mật ong và trà xanh
Trà xanh là giải pháp giảm cân sau sinh an toàn mà các mẹ có thể cân nhắc vì lượng cafein trong đó không quá cao. Các mẹ có thể nấu trà như bình thường, sau đó cho thêm ít mật ong khi uống. Trà sẽ giúp than lọc cơ thể và ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa trong các mô.
Trong quá trình giảm cân sau sinh bằng mật ong , các mẹ nên nhớ:
- Tránh bữa ăn tối quá muộn, sau 9h đêm
- Hạn chế thức ăn dầu mỡ, thực phẩm nhiều muối và nhiều tinh bột
- Bổ sung thêm rau xanh trong bữa ăn hàng ngày
- Hình thành thói quen vận động nhẹ bằng các bài tập thể thao hàng ngày.
Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
