Để "làm đẹp" vùng kín, nâng cao đời sống vợ chồng, nhiều chị em đã rỉ tai nhau các cách thu hẹp vùng kín đơn giản mà hiệu quả. Thực hư của các phương pháp này thế nào, hãy cùng yeutre.vn tìm hiểu nhé!
1. Thực hư công dụng của kem, gel giúp thu nhỏ vùng kín
Hiện nay, trên thị trường, ngoài các dòng kem và gel được các mẹ rỉ tai nhau có tác dụng thu hẹp "cô bé" còn xuất hiện dòng sản phẩm dạng xịt được nhà sản xuất quảng cáo có tác dụng thu hẹp "cô bé", làm hồng vùng kín, giúp trẻ hóa âm đạo chỉ sau 10 phút sử dụng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết về công dụng thật sự của những sản phẩm này vẫn đang là một ẩn số. Vì thế, khuyến cáo chị em không nên tin vào những lời quảng cáo hấp dẫn của nhà sản xuất, tự tiện mua để dùng để tránh tiền mất tật mang.
Cần cẩn trọng khi dùng gel và kem bôi làm hẹp vùng kín
2. Bài tập Kegel thu hẹp "cô bé"
Bài tập Kegel chưa thực sự phổ biến ở nước ta nhưng ở các nước phương Tây đây là phương pháp tập luyện an toàn và hiện đại dành cho phụ nữ sau sinh muốn thu hẹp “cô bé”.
Bài tập Kegel giúp kích hoạt cơ xương chậu và giúp cơ quan sinh dục của cả phụ nữ và nam giới được săn chắc hơn. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này còn giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích đến sức khỏe tình dục nói chung.
Với phụ nữ sau sinh, bài tập Kegel này càng hữu hiệu, nhất là với phụ nữ sinh thường. Bởi thông thường, phải mất vài tháng, thậm chí vài năm sau khi sinh con, âm đạo của người phụ nữ mới có thể săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Tuy nhiên, thời gian này sẽ rút ngắn lại nếu bạn kiên trì tập luyện tập luyện. Các động tác tập Kegel còn giúp phụ nữ sau sinh phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh són tiểu.
Bài tập Kegel đơn giản giúp thu hẹp "cô bé"
Bạn hãy bắt đầu nào theo 4 cấp độ của phương pháp Kegel sau:
Cấp độ 1: Nín tiểu
Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu rồi nín lại giữa chừng (giống cách để xác định cơ xương chậu đã nói ở trên). Hãy lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất.
Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông (sau khi tập, bạn cảm thấy mỏi các cơ này chứng tỏ chưa tập đúng cách). Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.
Cấp độ 2: Tập Kegel với ngón tay
Hãy rửa sạch tay của bạn trước khi tập luyện. Hãy luồn một ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách dùng âm đạo kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Bài tập này đã nâng cao và khó hơn bài tập trên một chút. Chính vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không làm được ngay.
Cấp độ 3: Co thắt âm đạo, giữ nguyên 5 giây
Với cấp độ này, bạn lần lượt làm theo hướng dẫn như sau:
- Co thắt cơ âm đạo một chút, đếm đến 5.
- Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.
- Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.
- Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.
Bài tập này sẽ mất thời gian và yêu cầu sự kiên trì hơn những bài tập trước đó nhưng chắc chắn hiệu quả mà nó mang lại cũng tuyệt vời hơn rất nhiều.
Cấp độ 4: Lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần
Nếu 3 cấp độ trên bạn đã trải qua dễ dàng thì chẳng có điều gì mà bạn không nâng cấp bài tập ở mức khó hơn.
- Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
- Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.
- Tưởng tượng bạn đang cố hút một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
- Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
Các tư thế tập luyện hiệu quả nhất
- Ngồi: Ngồi thẳng lưng ở trên một chiếc ghế, đầu gối hơi đưa ra ngoài hay ngồi xếp bằng trên sàn nhà hoặc ngồi duỗi thẳng chân ra phía trước.
- Nằm: Nằm ngửa ở tư thế thẳng hoặc đầu gối trên một chiếc gối, co đầu gối lại, bàn chân để chếch ra ngoài.
- Đứng: Đứng bám vào ghế, đầu gối hơi cong, vai rộng, bàn chân và ngón chân hơi cách nhau chỉ ra phía ngoài.
3. Dùng thuốc gia truyền xông vùng kín
Một cách thu hẹp vùng kín sau sinh nữa cũng được các bà mẹ truyền tai nhau đó là dùng thuốc bắc gia truyền để xông vùng kín.
Nhưng theo các bác sĩ Đông y, trên thực tế chưa có nghiên cứu khoa học nào nghiên cứu về tác dụng cụ thể của phương pháp này, ngoại trừ tác động tích cực của thuốc đến tâm lý, tinh thần là giúp người xông cảm thấy thoải mái, thư giãn... Do đó chị em cần tỉnh táo khi chọn cách thu hẹp vùng kín này. Bởi việc xông hơi sẽ khiến âm đạo bị kích thích, tác động bởi độ nóng của hơi nước.
Hơn nữa với những người đang ở tình trạng tiền ung thư ở âm đạo, việc xông hơi có thể làm trầm trọng thêm bệnh và khiến nó phát triển nhanh hơn. Bên cạnh đó, xông hơi âm đạo cũng có thể khiến âm đạo bị khô rát, mất nước, mất cân bằng môi trường âm đạo dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm vùng kín do vi khuẩn, nấm…
Theo đó, phụ nữ sau sinh chỉ cần vệ sinh hàng ngày, dùng nước ấm, sạch. Luôn giữ cho bộ phân sinh dục ngoài khô, sạch. Tránh mặc quần chật, thay quần lót thường xuyên. Không nên dùng xà phòng, các chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín. Không nên dùng nước bẩn có chứa nhiều vi sinh vật như nước ao hồ, kênh rạch... để tắm rửa. Không tự thụt rửa âm đạo khi không có chỉ định của bác sĩ điều trị.
Không nên tự tiện dùng thuốc xông vùng kín
Trên đây là 3 phương pháp thu hẹp "cô bé" đang được nhiều phụ nữ truyền tai nhau sử dụng. Ngoài phương pháp tập Kegel đã được khoa học chứng minh an toàn và hiệu quả thì các phương pháp còn lại vẫn chưa được khoa học chứng minh tính hiệu quả và an toàn. Do đó các mẹ nên cẩn trọng khi sử dụng . Tốt nhất nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ để tránh tiền mất tật mang.
Phẫu thuật thu hẹp âm đạo
Cho đến nay đây được xem là phương pháp an toàn và cho hiệu quả cao. Phương pháp này được thực bởi các bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm. Theo đó, các bác sĩ sẽ tiến hành nối những cơ vòng của ống âm đạo, kéo chúng chặt hơn giúp thu hẹp kích thước âm đạo và tiến hành cắt bỏ nhưng phần da, niêm mạc thừa ở âm đạo giúp thu hẹp kích thước vùng kín. Ngoài ra, sau phẫu thuật, chị em có thể làm chủ được các cơn co thắt âm đạo của mình.
Khi phẫu thuật các bác sĩ sẽ sử dụng thuốc gây tê để giảm đau đớn. Thông thường một ca phẫu thuật thu hẹp âm đạo kéo dài trong vòng từ 30 -40 phút. Sau phẫu thuật bạn cần nghỉ ngơi từ 2-3 ngày là được và nên kiêng sinh hoạt tình dục trong vòng 8 tuần. Và phương pháp này chỉ được thực hiện sau thời gian sinh nở khoảng từ 3-6 tháng
Yeutre.vn
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
