1. Sự hiểu biết của cha mẹ về vấn đề tăng chiểu cao cho trẻ
Chúng ta đều thấy rõ, chiều cao ảnh hưởng rất lớn đến tương lai của bé, đặc biệt tác động rất lớn trong việc định hướng nghề nghiệp. Nhưng khi còn quá nhỏ, trẻ không tự ý thực được việc tăng chiều cao của mình, vì thế cần được cha mẹ chăm sóc, nuôi dưỡng để có thể phát triển thể chất toàn diện.
Trẻ nhỏ nếu được phát triển toàn diện thì khi lớn lên chúng sẽ có thật nhiều cánh cửa chào đón, vì sự thật là trong hầu hết công việc và giao tiếp xã hội hiện nay hay trong tương lai, phần lớn đều dành những ưu ái cho người có vóc dáng cân đối, đạt chuẩn hơn. Đây là thực tế chúng ta cần phải nhìn nhận và chấp nhận. Đồng thời điều này cũng chính là động lực cho phụ huynh để hỗ trợ con phát triển, cải thiện tầm vóc ngay từ nhỏ.
Dù nói như thế, song chúng ta cũng đều biết một thực tế là, hầu hết các cha đều hiểu được tầm quan trọng của chiều cao đối với trẻ. Tuy nhiên, điều còn lại lại chính là cách chúng ta hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con như thế nào, hay chọn phương pháp tăng chiều cao hợp lý cho trẻ ra sao,....Đây mới là vấn đề mà mỗi phụ huynh cần phải "giác ngộ" để giúp con phát triển chiều cao tối ưu, bằng các lựa chọn đúng đắn và đúng cách của mình.
Liên quan đến yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, chúng ta cần biết rằng, yếu tố di truyền ảnh hưởng chỉ khoảng trên 20% còn lại chính là chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ, thói quen sinh hoạt, môi trường sống, điều kiện sống, và còn một phần nhỏ khác có thể ảnh hưởng là có yếu tố bệnh tật, hoặc một vài yếu tố khác. Xác định yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ là một cách chính xác để từ đó, dẫn dắt phụ huynh đến những lựa chọn đúng đắn hơn, trong việc chọn cách/ phương pháp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.
2. Ăn uống đủ chất - tiêu chí quan trọng trong các cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ
Có thể nói ăn uống đầy đủ là nhân tố quyết định phần lớn chiều cao của trẻ. Mẹ cần cho trẻ ăn đủ chất, không ăn kiêng, mà nên ăn những thức ăn giàu protein động vật như thịt nạc heo, thịt gà, thăn bò,...để giúp phát triển cơ bắp. Đây là nguồn chất đạm tốt nhất rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp của con.
Đặc biệt là thức ăn chứa nhiều canxi như trứng, sữa, đậu nành cũng cần được lưu ý bổ sung vì canxi là chất dinh dưỡng chính tham gia cấu trúc hệ xương. Nếu thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức phát triển và sự vững chắc của xương. Khi con được cung cấp đủ canxi, xương của con sẽ chắc khỏe, độ đậm xương đạt mức tối đa, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, mẹ cũng cần cân bằng giữa chất béo, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong các loại rau, củ quả để giúp con phát triển hoàn thiện về thể chất, cải thiện chiều cao tối đa. Đặc biệt, cần bổ sung thêm các loại sữa ít béo, các loại hạt, hải sản để có đủ đạm và các loại khoáng chất cho cơ thể.
3. Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày giúp trẻ tăng chiều cao đáng kể
Các phụ huynh cần tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, tập thể dục để giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng chiều cao nhanh. Thay vì để trẻ chăm chú vào điện thoai, ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời. Cách này vừa giúp bé phát triển hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ.
Các môn thể thao giúp con tăng chiều cao hiệu quả có thể kể đến như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà đi xe đạp, yoga, chạy bộ… Các phụ huynh cần lưu ý là, để đạt được hiệu quả nhất thì trẻ cần tập luyện đều đặn, thường xuyên trong sự hứng thú.
4. Chế độ ngủ và nghỉ ngơi hợp lý cũng là tiêu chí quan trọng trong việc tăng chiều cao cho trẻ
Khi ngủ là lúc cơ thể tiết ra hormone tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao cân nặng chính vì vậy, để tăng chiều cao cho trẻ phụ huynh cần quan tâm đến giấc ngủ cho trẻ. Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn nên ngủ đúng giờ, không nên để thức khuya học bài, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả tăng chiều cao của bé.
5. Giữ tinh thần vui tươi, lành mạnh để có thể chất hoàn hảo
Với các trẻ trong tuổi dậy thì, việc thay đổi tâm lý là điều đương nhiên. Một số trẻ dễ có những biểu hiện cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm và thấu hiểu con cái hơn, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống. Không nên ép trẻ học quá nhiều, quá đặt nặng thành tích để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý, điều này cũng sẽ giúp con phát triển hoàn thiện hơn cả về thể chất lẫn tin thần.
Để tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ, con cần được chăm sóc kỹ về dinh dưỡng, thể chất và tinh thần. Một khi phụ huynh nắm bắt được các yếu tố chi phối sự phát triển chiều cao của trẻ nói riêng, thể chất của trẻ nói chung, từ đó chăm sóc đúng cách và khoa học, thì chắc chắn thể chất và trí tuệ của con không chỉ dừng ở đạt chuẩn mà còn vượt trội.
Nguyên Lê tổng hợp
