Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ có nhu cầu bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau, do đó việc chọn lựa thực phẩm nào hợp lý theo từng giai đoạn cũng cần được phụ huynh quan tâm. Dưới đây là 5 nguồn thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ nhanh nhất các mẹ có thể tham khảo để đa dạng hóa thực đơn của con.
1. Các sản phẩm từ trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein cho cơ thể, đây là dưỡng chất rất cần thiết để cải thiện chiều cao cho trẻ. Bạn có thể cho bé ăn trứng luộc hoặc trứng rán như một món điểm tâm vào buổi sáng, kết hợp thêm với rau trộn để tạo vị ngon đa dạng không gây nhàm chán cho con.
2. Các sản phẩm từ động vật
Thịt gà : Ngoài trứng thì thịt gà là một trong những loại thực phẩm rất tốt để bổ sung lượng protein cho cơ thể. Ức gà rất giàu protein và ít chất béo nên không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu, mà đây còn là loại thực phẩm an toàn, lành mạnh cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến được nhiều loại thức ăn tăng chiều cao cho trẻ từ gà tùy thuộc vào khẩu vị và sức ăn của từng bé nhé.
Cá : Để trả lời câu hỏi ăn gì để tăng chiều cao cho bé thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua nguồn thực phẩm dồi dào lượng protein và vitamin từ cá. Lượng protein và vitamin có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ có tác dụng giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tối ưu cho trẻ - điều này đã được nghiên cứu lâm sàng và chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa khuyên áp dụng.
Hải sản : Không có nguồn thực phẩm nào bổ sung canxi cho cơ thể tuyệt vời như hải sản. Trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ, bạn cần nên bổ sung các loại hải sản như: tôm, cua, ốc, sò,…Vitamin D, K, B1 có trong các loại hải sản là thành phần dinh dưỡng rất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao lý tưởng cho trẻ.
3. Các sản phẩm từ sữa
Sữa chua, sữa tươi : Vitamin D, canxi cùng một số dưỡng chất khác như vitamin A, B, E có trong sữa đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích sự tăng trưởng chiều cao và đem lại tác dụng lợi tiêu hóa cho bé yêu. Hơn nữa, sữa chua là thực phẩm lành mạnh, việc ăn sữa chua thường xuyên hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn có thể phối hợp các sản phẩm được chế biến từ sữa chua, sữa tươi với một số loại trái cây khác nữa để làm món ăn của bé thêm phong phú, hấp dẫn, kích thích thèm ăn.
Sữa còn giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, do đó, hãy bổ sung cho trẻ uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút để giúp con ngủ ngon và đủ giấc nhé!
4. Các sản phẩm từ hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp lượng lớn Magie - đây là thành phần dinh dưỡng rất cần thiết giúp xương chắc khỏe, là yếu tố thúc đẩy nhanh sự phát triển của tầm vóc cơ thể. Bạn có thể bổ sung yếu tố dinh dưỡng này cho bé thông qua các nguồn như hạt dưa, hạt hướng dưa, lạc, hạt dẻ, hạt bí ngô, hạnh nhân,…
Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng có trong hạt như vitamin, sắt, kẽm,…cùng nhiều khoáng chất khác có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu mẹ có thể tham khảo để bổ sung đầy đủ cho con.
5. Các sản phẩm từ đậu
Đậu nành : Đậu nành có nguồn gốc từ thực vật cung cấp lượng protein dồi dào giúp hoàn thiện sự phát triển của các cơ xương, mô sụn và các hệ cơ bắp, bạn có thể chế biến được nhiều món ngon cho bé khác nhau từ đậu nành. Đây là loại thực phẩm không thể vắng mặt trong thực đơn để phát triển chiều cao cho trẻ.
Đậu xanh : Lượng protenin và khoáng chất có trong đậu xanh giúp phát triển nhanh các mô xương, thúc đẩy sự phát triển xương, cải thiện chiều cao nhanh chóng.
6. Các sản phẩm từ rau, củ, quả
Rau củ quả là nguồn bổ sung chất xơ và lượng vitamin dồi dào cho cơ thể. Để tăng chiều cao cho trẻ, chúng ta tuyệt đối không thể bỏ qua nhóm thực phẩm quan trọng này. Đặc biệt, rau xanh là thành phần rất giàu chất xơ, sắt và canxi giúp xương chắc khỏe, phát tiển chiều cao vượt bậc. Mẹ nên bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày cho bé từ các nguồn như rau dền, rau bina, cà rốt, đặc biệt cà rốt có hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
Trái cây: Lượng vitamin C, canxi, chất xơ và một số khoáng chất như K, E,...có mặt trong các loại trái như chuối, cam, kiwi là những dưỡng chất giúp cho việc phát triển chiều cao được diễn ra một cách hiệu quả, nhanh chóng, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó nó còn là thành phần rất tuyệt vời, giúp phát triển trí não, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ em.
Đến đây thì mẹ chắc đã không còn thắc mắc ăn gì để tăng chiều cao nữa rồi đúng không nào! Để tầm vóc trẻ được phát triển khỏe mạnh, nhanh chóng hãy bổ sung cho trẻ những dưỡng chất cần thiết trên đây. Bên cạnh đó bạn hãy thường xuyên vui chơi cùng trẻ, cho bé vận động thể lực điều độ, tạo cho bé một không gian sống thoải mái, lành mạnh. Hãy nhớ rằng, trẻ phát triển toàn diện bao gồm sự phát triển đầy đủ cả về thể chất lẫn tinh thần, mẹ nhé!
Nguyễn Thủy tổng hợp
