Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ mẹ cần áp dụng để cải thiện tối ưu tầm vóc con mình

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ là một trong những mối bận tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ hiện nay. Bởi lẽ chiều cao có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, học tập cũng như công việc sau này của trẻ. Vậy làm sao để tăng chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả và an toàn nhất? Chúng tôi sẽ bật mí đến bạn ngay trong bài viết này.

1. Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ do yếu tố nào quyết định?

bi-quyet-tang-chieu-cao

Dinh dưỡng gần như là yếu tố hàng đầu nằm trong cẩm nang bí quyết tăng chiều cao cho bé.

Nhiều người vẫn nghĩ rằng gen di truyền là yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ. Tuy nhiên theo nghiên cứu của các chuyên gia thì yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 23%, do đó chiều cao của trẻ không hoàn toàn phụ thuộc vào gen di truyền. Cũng theo đánh giá của các chuyên gia thì yếu tố dinh dưỡng gần như là quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ, chiếm đến 31%, bên cạnh đó hoạt động thể lực chiếm khoảng 20%, một số yếu tố về chế độ sinh hoạt, môi trường, tinh thần chiếm 16%.

2. Các bí quyết tăng chiều cao cho trẻ mẹ cần áp dụng để cải thiện tối ưu tầm vóc con mình

2.1. Cung cấp cho con chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học chính là yếu tố cơ bản cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài việc giúp tăng chiều cao thì trẻ cũng cần bổ sung nhiều dưỡng chất dinh dưỡng để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, phát triển bình thường. Canxi, vitamin D và MK7 được cho là các chất rất cần thiết trong việc phát triển chiều cao, do đó cần được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ.

bi-quyet-tang-chieu-cao-1

Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý giúp tăng chiều cao cho trẻ tối ưu.

Trong bí quyết tăng chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng, bạn tuyệt đối không được bỏ qua thành phần canxi vì dưỡng chất này đóng vai trò rất lớn trong quá trình phát triển xương của trẻ, giúp xương được chắc khỏe, phát triển nhanh chóng. Bạn nên bổ sung canxi vào bữa ăn hằng ngày của bé từ các nguồn thực phẩm như sữa, tôm, cá, cua, trứng, rau xanh,…

Vitamin D và MK7 cũng đóng vai trò quan trọng giúp xương sụn nhanh kéo dài, chắc khỏe và dẻo dai. Các yếu tố dinh dưỡng này dễ dàng được tìm thấy từ những nguồn thực phẩm như cá, dầu cá, các thực phẩm chế biến từ đậu nành, nấm,…Ngoài ra bạn có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách tắm nắng cho trẻ khoảng 15 đến 30 phút vào mỗi buổi sáng với một cường độ ánh sáng dịu nhẹ.

Ngoài bí quyết tăng chiều cao bằng cách bổ sung đủ các dưỡng chất, mẹ cũng cần lưu ý phân chia các bữa ăn của trẻ hợp lý, đúng giờ. Nên đảm bảo đủ 3 bữa ăn chính hằng ngày và thêm 2 bữa phụ. Bên cạnh đó, mẹ nên tạo sự phong phú trong khẩu phần ăn, các món ăn luôn thơm ngon để kích thích trẻ ăn nhiều hơn.

Bên cạnh việc chú trọng đến chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ, bạn cũng có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, tuy nhiên, đừng quên hỏi ý kiến các chuyên gia nhi khoa trước khi cho con dùng những sản phẩm này nhé.

2.2. Cho trẻ vận động thể lực cũng là một trong những bí quyết tăng chiều cao tối ưu

Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc cho trẻ vận động thể lực cũng là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kích thích sự phát triển của hocmone tăng trưởng và giúp trẻ gia tăng chiều dài của xương.  

Vận động thể lực điều độ, đúng cách không chỉ là bí quyết tăng chiều cao tối ưu mà còn là phương pháp giúp cơ thể của bé luôn khỏe mạnh, đảm bảo một tinh thần luôn tươi vui và tràn đầy năng lượng mới.

bi-quyet-tang-chieu-cao-2

Một trong những bí quyết tăng chiều cao tối ưu là cho trẻ tập luyện thể lực.

Các chuyên gia khuyên mẹ nên chọn cho trẻ một hình thức tập luyện phù hợp - khoảng 1 giờ mỗi ngày - và tăng dần sau đó. Tuy nhiên, cần tránh tình trạng vận động quá sức và các bộ môn như cử tạ. Một số hoạt động mức độ vừa phải như nhảy dây, bơi lội và các bài tập kéo giãn chân tay nhẹ nhàng nên được chọn để phù hợp với sự phát triển thể chất của trẻ. Phụ huynh cũng nên dành thời gian cùng bé tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời để tạo nên bầu không khí gia đình đầm ấm và vui tươi nhé.

2.3. Cần đảm bảo chế độ sinh hoạt điều độ của trẻ

Bên cạnh dinh dưỡng và vận động thể lực thì chế độ sinh hoạt điều độ cũng giúp kích thích sự phát triển các mô sụn xương, đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất của trẻ.

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất khi ngủ là bạn nên tập cho con ngủ đúng giờ, đủ giấc, đảm bảo ít nhất khoảng 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Theo khoa học chứng minh, khung giờ từ 22h đến 24h là khoảng thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi nhất, khi đó, tuyến yên sẽ hoạt động mạnh mẽ kích thích các hormone tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp trẻ cải thiện chiều cao.

bi-quyet-tang-chieu-cao-3

Tạo cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp tăng chiều cao tối ưu cho trẻ.

Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý để trẻ ngủ trong môi trường rộng rãi, thoáng mát, sạch sẽ, tránh các tác động bên ngoài và đồng thời tắt ánh sáng trong phòng ngủ nữa nhé!

2.4. Tinh thần thoải mái cũng đóng một vai trò quan trọng trong cẩm nang bí quyết tăng chiều cao cho trẻ

Chúng ta tuyệt đối không được xem nhẹ yếu tố tinh thần trong việc phát triển chiều cao cho trẻ. Một tinh thần thoải mái, không căng thẳng hay áp lực sẽ giúp cho các hệ cơ quan của bé được hoạt động bình thường và việc phát triển chiều cao của trẻ cũng đạt được hiệu quả cao hơn.

Hy vọng rằng các bí kíp trên đây sẽ giúp mẹ tự tin hơn trên bước đường phát triển thể chất toàn diện cho bé yêu. Ngoài những lưu ý trên, mẹ cũng cần quan tâm đến các giai đoạn phát triển vượt bậc của riêng biệt từng bé để áp dụng các bí quyết tăng chiều cao cải thiện tối ưu tầm vóc con mình, mẹ nhé!

Nguyễn Thủy (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ ()
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất