1. Ốm nghén nên uống nước gì để giảm được cảm giác khó chịu
Dưới đây là một số loại thức uống giúp giảm cảm giác khó chịu. Các loại nước này cũng chính là đáp án cho băn khoăn ốm nghén nên uống nước gì. Mẹ hãy tham khảo nhé:
1.1. Trà gừng - loại thức uống không thể thiếu khi mẹ bầu muốn biết ốm nghén nên uống nước gì
Từ lâu gừng được xem là một phương thuốc cực kì hiệu quả giúp các mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn do ốm nghén.
Bạn có thể cho vài lát gừng vào nước nóng và ngâm khoảng 10-15 phút trước khi uống. Nó vừa giúp tăng hương vị cho ly trà của bạn, vừa làm dịu dạ dày giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn.
Bạn lưu ý không nên uống trà pha loãng, và chỉ nên kết hợp với gừng vào buổi sáng thôi nhé. Vì đây là thời điểm gừng phát huy được công dụng của mình. Và buổi sáng cũng là khoảng thời gian bạn dễ phải chịu đựng những cơn buồn nôn/ nôn do ốm nghén hơn.
1.2. Trà chanh mật ong
Trà chanh mật ong là loại trà mang lại cho bạn hương vị tươi mát và ngọt ngào.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngửi hương tinh dầu giúp giảm buồn nôn khá hiệu quả. Mật ong bên cạnh việc giúp cân bằng tính axit của chanh còn có đặc tính kháng khuẩn, giúp bạn tránh được các dạng nhiễm trùng nhẹ.
Bạn có thể pha một ly trà chanh khá dễ dàng. Bạn chỉ cần cho thêm một muỗng cà phê nước cốt chanh và một muỗng cà phê mật ong vào tách trà lạt là đã có một loại thức uống giảm buồn nôn hiệu quả.
Bạn lưu ý không nên cho chanh và mật ong vào trà khi nó còn quá nóng vì sẽ làm giảm hương vị cũng như dưỡng chất của chúng.
1.3. Trà bạc hà
Trà bạc hà là một trong những loại thức uống phổ biến nhất giúp giảm đau dạ dày và buồn nôn. Vị bạc hà tươi mát cũng đem lại cảm giác khá dễ chịu cho bạn.
Để có một ly trà bạc hà, bạn có thể cho 10-15 lá bạc hà vào nước trà nóng và ngâm khoảng 10-15 phút. Khoảng thời gian này sẽ giúp tinh dầu trong lá bạc hà được tiết ra hòa lẫn vào nước, giúp bạn có một ly trà thơm mát.
Bạn lưu ý nên tránh dùng trà bạc hà nếu mình bị ợ nóng, vì nó có thể làm tình trạng này nghiêm trọng hơn.
1.4. Nước
Việc uống đủ nước cực kì quan trọng khi bạn mang thai . Vì trong giai đoạn này, lưu lượng máu trong cơ thể bạn tăng cao để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Bạn cần luôn đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Một ly nước mỗi giờ ngoài việc cung cấp chất lỏng cần thiết còn giúp bạn giảm sự khó chịu do ốm nghén mang lại. Vì vậy, hãy luôn để một bình nước trong tầm với của mình nhé.
1.5. Nước chanh
Nếu bạn thấy uống nước lọc quá nhạt miệng thì có thể bỏ thêm một lát chanh hoặc vắt thêm vài giọt chanh. Chúng vừa giúp cải thiện vị giác vừa giúp bạn bổ sung thêm vitamin. Ngoài nước, thì nước chanh dạng này bạn có thể uống bất kì lúc nào trong ngày mà không sợ tác dụng phụ (trừ vào buổi tối muộn vì nó có thể khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để vào nhà vệ sinh, mặc dù việc này không còn quá xa lạ với mẹ bầu).
1.6. Các loại sinh tố
Bạn có thể dùng các loại sinh tố để làm dịu cơn buồn nôn của mình. Chúng giúp trung hòa axit dạ dày cũng như lượng đường trong máu. Từ đó khiến bạn thấy dễ chịu hơn.
1.7. Nước đá từ nước ép trái cây
Dùng nước đá làm từ nước ép dưa hấu hay nước chanh để thêm vào nước uống là một cách giảm buồn nôn khá hiệu quả của một số mẹ bầu. Chúng giúp cải thiện hương vị nước, làm bạn thấy ly nước của mình bớt nhạt nhẽo hơn.
Trong trường hợp uống nước khi buồn nôn không có tác dụng, bạn có thể ngậm một viên nước đá. Chúng sẽ vừa giúp giảm buồn nôn vừa giúp bạn bổ sung nước.
2. Những loại thức uống bạn nên tránh khi bị ốm nghén
Những loại thức uống kể trên có thể giúp làm giảm cảm giác buồn nôn do ốm nghén gây ra. Tuy nhiên, không phải chúng đều có tác dụng với mọi phụ nữ mang thai. Trong trường hợp bạn thử một loại và không thấy dễ chịu hơn, hãy ngưng và chuyển sang loại khác.
Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh một số loại thức uống sau khi đang bị ốm nghén, vì chúng có thể làm tăng cảm giác khó chịu hoặc không tốt cho sức khỏe thai kỳ:
- Cà phê, trà quá đặc và các loại thức uống tăng lực, nước ngọt có ga : Vì dù nó có thể giúp bạn giảm buồn nôn, nhưng lượng caffein trong đó không có lợi cho em bé của bạn. Nếu bạn không thể tránh tiêu thụ caffein khi mang thai, hãy giới hạn nó xuống không quá 200mg/ ngày (tương đương với 1 tách cà phê pha phin hay 2 tách cà phê hòa tan). Đây là tổng lượng caffein trong tất cả các loại đồ uống trong ngày của bạn.
- Thức uống quá ngọt hay quá béo : Do chúng dễ khiến bạn bị ợ chua hơn, từ đó kích thích cảm giác buồn nôn.
- Đồ uống có cồn như rượu, bia : Chúng rất có hại cho quá trình phát triển của thai nhi . Chúng ta cũng chưa có số liệu về lượng cồn là giới hạn an toàn nên bạn nên tránh tiêu thụ loại đồ uống này trong thai kỳ. Cho dù chúng có tác dụng thần kì giúp bạn hết buồn nôn hay ốm nghén đi nữa.
Ốm nghén nên uống nước gì có lẽ là câu hỏi khá dễ đưa ra đáp án và cũng dễ thực hiện cho mẹ bầu. Vì những loại thức uống giúp giảm cảm giác buồn nôn thường rất phổ biến, dễ pha chế. Đối với các loại thức uống liên quan đến trà, bạn nên chú ý chỉ dùng khi muốn trị cơn buồn nôn, chỉ nên uống nhạt cũng như không nên uống quá nhiều. Vì trà cũng chứa caffein, không có lợi cho thai nhi nếu tiêu thụ quá nhiều. Bạn cũng nên thận trọng đối với loại trà thảo mộc mà mình thấy nghi ngờ hay chưa từng nghe nói đến.
Một điều tuyệt vời khác liên quan đến đồ uống khiến đáp án ốm nghén nên uống nước gì làm các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn là, có thể dùng lạnh. Như thế đặc điểm này của thức uống hoàn toàn không giống như các món ăn, nên các bầu cũng được giảm đi phần nào căng thẳng. Vì vậy, hãy bỏ túi những công thức thức uống đơn giản trên, để trấn áp cơn buồn nôn của mình khi ốm nghén một cách nhanh chóng mẹ nhé.
Nguồn tham khảo: Healthline, Parents & Medical News Today
Lily Nguyễn lược dịch
