Hiệu quả giảm cân của chuối đối với mẹ sau sinh
Không phải tự dưng loại quả này được ưu ái trong lĩnh vực giảm cân như vậy. Chính các đặc điểm dưới đây khiến chuối là lựa chọn số 1 của các mẹ để giảm cân sau sinh .
- Chuối giàu calo và đường, vì vậy chúng giúp các mẹ sau sinh thỏa mãn các cơn đói, bổ sung dinh dưỡng và tăng cường năng lượng. Thế nhưng chuối lại ít chất béo nên không gây béo phì.
- Chuối có nhiều chất xơ nên dễ dàng thúc đẩy tiêu hóa. Chất xơ cũng giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn và tránh được tình trạng ăn quá nhiều.
- Một loại chất xơ đặc biệt trong chuối có tác dụng kháng tinh bột và khi lên men sẽ giúp cơ thể đốt cháy 20-25% chất béo.
- Hàm lượng nước và kali trong chuối cao. Kali giúp giảm được lượng nước tích trong cơ thể, giảm chứng béo phì. Trong khi đó nước lại thúc đẩy trao đổi chất.
- Hàm lượng đạm trong chuối cao gấp 4 lần táo, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp hai lần. Chính vì vậy nếu mẹ sử dụng chuối cho thực đơn giảm cân sau sinh vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để nuôi con bằng sữa mẹ.
- Chuối còn có các tác dụng rất tích cực đối với mẹ sau sinh như: chữa táo bón, tiêu diệt các tế bào ung thư tận gốc, chữa bệnh loét dạ dày, tá tràng
Cách giảm cân sau sinh với chuối hiệu quả
Mẹ có thể áp dụng thực đơn sau để giảm cân sau sinh với chuối hiệu quả:
- Bữa sáng: Chỉ ăn hai quả chuối và một ly nước ấm.
- Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi dùng bữa, và giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
- Bữa chiều: Chỉ ăn 1 quả chuối.
- Bữa tối: Tương tự bữa trưa. Bạn cũng không nên dùng các món tráng miệng.
Một số món ăn ngon với chuối
Nếu không áp dụng thực đơn giảm cân nghiêm ngặt mẹ có thể chế biến những món ăn với chuối thơm ngon dưới đây để thưởng thức.
- Bánh mỳ kẹp chuối nướng: Xắt lát chuối và kẹp giữa 2 lát bánh mì rồi đưa vào lò nướng giòn vài phút rồi thưởng thức.
- Sữa chua chuối: Thái chuối thành từng miếng mỏng 1cm rồi dầm cùng sữa chua không đường hoặc xay sinh tố với sữa chua để dùng.
- Chuối trộn sữa tươi: Thái chuối mỏng và dầm với sữa tươi không đường, tách béo để dùng.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân sau sinh với chuối
Nếu bạn tiêu hóa kém, không nên ăn nhiều chuối tiêu vì chuối có tính hàn.
Bạn không nên thay chuối hoàn toàn cho bữa ăn chính, nhất là sau khi sinh cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng. Chỉ nên kết hợp việc ăn chuối bổ sung để giảm cân.
Chỉ ăn chuối đến khi cảm thấy đủ, đừng cố, và uống thêm một cốc nước ấm.
Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Không nên ăn chuối lạnh vì sẽ gây ra lạnh đường ruột, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
Khi bổ sung chuối vào thực đơn cũng cần cân bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao để lấy lại vóc dáng.
Trên là cách giảm cân sau sinh với chuối được nhiều mẹ áp dụng hiệu quả. Chúc các mẹ thành công nếu chọn phương pháp giảm cân này nhé!
Yeutre.vn (Tổng hợp)
