1. Những món ăn nào không tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới?
Một con số có thể khiến nhiều quý ông giật mình: Trong vòng 40 năm qua số lượng tinh trùng đã suy giảm đều đặn. Điều này đồng nghĩa với việc sức khỏe sinh sản phái mạnh đang đi xuống và một trong những nguyên nhân chính bắt đầu từ thực phẩm độc hại.
Vì thế, trước khi nghĩ đến những món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới chúng ta cần biết tránh món ăn nào, loại thực phẩm độc hại nào đã nhé.
1.1. Các loại thịt chế biến sẵn
Xúc xích, thịt sấy khô, thịt xông khói, thịt đóng hộp... là những món ăn khoái khẩu của đàn ông. Nhưng theo nghiên cứu khoa học, các loại thịt chế biến sẵn này sẽ làm suy giảm sức khỏe sinh sản.
Cụ thể, nghiên cứu cho thấy các loại thịt này làm giảm số lượng tinh trùng đồng thời giảm khả năng di chuyển của tinh trùng (tức giảm khả năng thụ thai). Chính vì thế, để đảm bảo sức khỏe sinh sản cho mình, các quý ông cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này càng sớm càng tốt.
1.2. Các món ăn từ đậu nành
Dù cho các công ty, các thương hiệu thực phẩm luôn khẳng định đậu nành là một trong những món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới nhưng khoa học vẫn phản bác lại.
Cụ thể, các món ăn, sản phẩm được chế biến từ đậu nành luôn chưa phytoestrogen - một loại hợp chất tương tự estrogen (nội tiết tố ở phụ nữ). Chính hợp chất này nếu nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến nồng độ tinh trùng suy giảm đồng nghĩa sức khỏe sinh sản nam giới đi xuống.
Tất nhiên, ở một mức độ vừa phải nam giới vẫn có thể sử dụng các món ăn được chế biến từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ... Tuy vậy để có sức khỏe sinh sản khỏe mạnh thì quý ông không nên lạm dụng nhé.
1.3. BPA và thực phẩm dư lượng thuốc bảo vệ thực vật
Hai thứ được liệt vào danh sách đáng sợ nhất, gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới nhiều nhất: BPA và thực phẩm dư lượng thuốc trừ sâu.
Trong đó, BPA là một loại hóa chất có trong các sản phẩm đồ nhựa như hộp nhựa, chai nhựa, hộp đựng thực phẩm các loại. Còn thực phẩm dư lượng thuốc trừ sâu bao gồm rau, củ, quả không được kiểm định, nói đơn giản hơn là "rau không sạch".
Cả hai yếu tố này hoạt động tương tự như estrogen - tức tàn phá nồng độ tinh trùng, làm tinh trùng suy giảm về số lượng lẫn chất lượng. Đặc biệt, nếu dùng các loại thực phẩm chứa nồng độ thuốc trừ sâu quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ vô sinh rất cao.
Một lưu ý thêm, nếu gia đình bạn đang dùng chảo chống dính thì cũng nên cẩn trọng. Bởi nghiên cứu khoa học đã chỉ rõ một lượng hóa chất tương tự thuốc bảo vệ thực vật có từ lớp chống dính này.
1.4. Các loại sữa nguyên kem
Trong danh sách các món ăn tốt cho sức khỏe nam giới không có tên sữa các loại. Đặc biệt với dòng sữa nguyên kem, sữa giàu chất béo hay pho mát thì nam giới cần hạn chế sử dụng vì nó liên quan đến khả năng vận động của tinh trùng.
Cụ thể, nếu đàn ông dùng quá nhiều các thực phẩm chế biến từ sữa sẽ làm tinh trùng yếu hoặc hình dạng tinh trùng không bình thường. Điều này sẽ dấn đến khả năng thụ thai thấp, hoặc nguy cơ vô sinh nếu mắc thêm một vài bệnh lý khác.
2. Top 3 món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới
Nếu bạn từng đọc ở đâu đó trên các diễn đàn, báo chí hoặc các hội nhóm thì sẽ thấy danh sách các món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới có rất nhiều. Ở đó có không ít các gợi ý là những thực đơn đắt tiền, những món ăn "tin đồn" theo kinh nghiệm dân gian mà chưa được kiểm chứng. Riêng trong bài viết này, Yeutre.vn sẽ giới thiệu 3 loại thực phẩm có thể tăng khả năng sinh sản của nam giới và cải thiện sức khỏe của tinh trùng. Bạn cùng xem qua nhé.
2.1. Cá là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe sinh sản nam giới
Nghiên cứu khoa học cho thấy nếu đàn ông ăn cá các loại nhiều hơn sẽ cho chất lượng tinh trùng tốt hơn. Cụ thể trong các món ăn chế biến từ cá chứa nhiều axit béo omega-3 hỗ trợ tinh trùng khỏe hơn, tăng khả năng di chuyển tốt hơn (cơ hội thụ thai cao hơn).
Tất nhiên, để các món từ cá thực sự tốt thì chúng ta cần chọn cá càng tươi càng tốt. Điều này có nghĩa chúng ta cần tránh chọn các loại cá đã qua chế biến sẵn, hoặc cá ướp lạnh vì trong các sản phẩm này thường chứa nhiều chất bảo quản. Như vậy thức ăn tốt cho sức khỏe của nam giới nhất định không thể thiếu cá.
2.2. Món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới bao gồm rau, trái cây
Không cần đầu tư vào những món ăn đắt tiền như nhiều gợi ý trên Internet, bạn đọc có thể nâng cao sức khỏe sinh sản bằng cách ăn rau, trái cây hằng ngày.
Cụ thể, khoa học gợi ý, đàn ông ở độ tuổi sinh sản nên ăn nhiều rau lá xanh và các loại đậu, đồng thời bổ sung trái cây trong khẩu phần ăn hằng ngày. Chính những thực phẩm quen thuộc này chứa nhiều chất chống oxy hóa như co-enzyme Q10, vitamin C và lycopene - làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai .
Tất nhiên, điều cần nhớ là các loại rau, trái cây phải hoàn toàn hữu cơ, tức đảm bảo sạch, không dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Bởi nếu mua phải những sản phẩm còn dư thuốc trừ sâu tác dụng sẽ ngược lại.
2.3. Mỗi ngày ăn một ít hạt óc chó sẽ tốt cho sức khỏe sinh sản
Về cơ bản các loại hạt vừa cung cấp năng lượng và tốt cho sức khỏe sinh sản của nam và nữ giới. Trong đó đặc biệt quả óc chó được giới khoa học giới thiệu là món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới.
3. Một số lưu ý để nâng cao sức khỏe sinh sản nam giới
Như vậy, qua các phần bài viết ở trên chúng ta đã phần nào hình dung được nên ăn gì và không nên dùng thực phẩm nào để bảo vệ sức khỏe sinh sản của chính mình. Tuy nhiên, để khỏe mạnh thì dinh dưỡng chỉ đóng góp một phần vai trò, các phần còn lại nằm ở lối sống của chính chúng ta. Dưới đây là một vài lưu ý mà nam giới cần nắm rõ:
- Hãy ăn rau củ quả hữu cơ, hoặc nếu có thể hãy tự trồng để đảm bảo độ sạch.
- Cắt giảm thịt đã qua chế biến thay vào đó hãy thử cá nhiều hơn.
- Hạn chế ăn đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Hạn chế tối đa đậu nành.
- Cẩn thận với BPA trong đồ hộp, tránh đồ nhựa nhiều nhất có thể.
- Đừng lạm dụng các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao (kem, sữa nguyên chất...)
- Bỏ hút thuốc lá, hạn chế rượu bia.
- Ăn quả óc chó.
- Giảm cân nếu bạn đang thừa cân bằng cách tập thể dục, thể thao thường xuyên.
Với những gợi ý về món ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới ở trên Yeutre.vn hy vọng rằng sẽ giúp các quý ông tìm ra thực đơn thích hợp nhất cho mình. Nhưng dù ăn theo thực đơn nào thì phái mạnh cũng cần nhớ hãy bắt đầu một lối sống lành mạnh càng sớm càng tốt nhé.
Đức Lộc
