Bà mẹ một con Nguyễn Thị Ngọc Hân (sinh sống tại Thành phố Hồ Chí Minh) được nhiều người biết đến không chỉ vì chị sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, năng động, tài năng kinh doanh mà còn rất khéo léo trong công việc bỉm sữa, chăm con. Ngay từ khi mới mang bầu, chị đã lập hẳn một album Nhật ký mang thai để chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc sức khoẻ, làm đẹp khoa học khi bầu bí. Album này đã từng được rất nhiều mẹ bỉm sữa chia sẻ lại với những kinh nghiệm, kiến thức vô cùng hữu ích.
Sau sinh nở, chị lại tiếp tục lập thêm một album mới Nhật ký ở cữ để chia sẻ những kiến thức chăm sóc bà đẻ, em bé sau sinh mà chị đã học hỏi và tham khảo được từ sách báo nước ngoài và từ các chuyên gia. Chị cho biết vì nắm vững kiến thức nên trong thời gian mang bầu, chị chỉ tăng 9kg, giữ được vóc dáng săn chắc, em bé sinh ra với cân nặng chuẩn 3,4kg và đặc biệt chị Ngọc Hân lấy lại vóc dáng rất nhanh sau sinh. Chỉ một tuần sau ca sinh mổ, chị đã về mức cân nặng 48kg.
Hot mom xinh đẹp cũng không ngần ngại chia sẻ những bí quyết chăm sóc sức khỏe sau sinh của mình với hơn 30.000 người theo dõi chị trên facebook và mỗi bài viết đều thu hút một số lượng lớn các chị em bỉm sữa tham gia thảo luận, chia sẻ. Chị cho biết: "Mình muốn chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm hữu ích có được để mọi chị em đều khỏe đẹp khi mang bầu cũng như sau sinh nở."
Một tuần sau sinh lấy lại cân nặng 48kg
Là một người đam mê thời trang, làm đẹp, chắc chắn chị rất quan tâm đến việc lấy lại vóc dáng sau sinh. Xin hỏi, hiện tại chị có cảm thấy hài lòng với vóc dáng của mình?
Khi mang thai mình chỉ tăng có 9kg và bé nặng gần 3,4kg nên ngay sau khi sinh một tuần là mình đã về lại số kg ban đầu là 48kg. Hiện tại bé nhà mình được 1 tháng rưỡi và mình hoàn toàn hài lòng với vóc dáng hiện tại.
Theo chị, những yếu tố nào giúp phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhất?
Tập thể dục thường xuyên, chế độ dinh dưỡng cân đối trước, trong quá trình mang thai giúp cho con vẫn khoẻ dù mẹ tăng cân ít đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc giúp chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Ngay sau khi sinh nên cân bằng giữa việc chăm bé, nghỉ ngơi và ngoài việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ, kết hợp nuôi con bằng sữa mẹ và áp dụng các phương pháp ở cữ một cách khoa học cũng giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Theo mình việc đầu tiên là các chị em cần tăng cân ít khi mang thai cũng như việc tập thể dục giúp cho các cơ săn chắc, như vậy sau khi sinh rất nhanh lấy lại vóc dáng. Ở đây không phải chỉ là xuống cân về lại sau khi sinh vì nhiều người cơ địa gầy xuống cân khá nhanh mà là cơ thể vẫn săn chắc và gọn gàng vì việc tập luyện sau một thời gian dài giúp các cơ săn chắc nên cơ co về nhanh hơn người ít vận động. Đó là lí do vì sao các siêu mẫu chỉ vài ngày sau sinh là thấy vóc dáng về lại bình thường như chưa từng sinh con.
Ngoài ra việc cho con bú cũng giúp phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, kết hợp với các phương pháp làm đẹp sau sinh truyền thống như chườm nóng với muối gừng thảo dược, xông hơi cũng như vận động nhẹ nhàng sớm khi có thể, đặc biệt là khi sinh thường.
Trong thời gian mang bầu con gái đầu lòng, chị chỉ tăng 9kg nhưng em bé vẫn đạt cân nặng chuẩn 3,4kg.
Về căn nặng thì có vẻ không mấy khó khăn nhưng với vòng 2 - nỗi ám ảnh với các mẹ sau sinh - thì liệu có thể nhanh chóng săn chắc trở lại được không thưa chị?
Đối với các chị em thường xuyên tập thể dục, đây sẽ là lợi thế giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh hơn so với chị em ít vận động. Ngoài ra, do tăng cân ít nên việc giảm eo khá dễ dàng.
Để giảm eo nhanh chóng, mình cũng áp dụng các bài ở cữ truyền thống của ông bà xưa, mình chia lịch đều đặn tranh thủ khi bé ngủ trong một tuần thường xuyên xông hơi cơ thể vào buổi chiều, massage vùng bụng nhẹ nhàng kết hợp chườm muối thảo dược. Những mẹ nào có điều kiện thì có thể liên hệ các spa mẹ bầu sử dụng dịch vụ trọn gói của họ cũng có tác dụng tương tự. Riêng mình để chủ động về mặt thời gian thì mình tự làm ở nhà.
Bên cạnh việc giữ gìn vóc dáng săn chắc khi mang bầu thì làn da cũng vô cùng quan trọng. Trong thời gian bầu bí chị có sử dụng các sản phẩm chống rạn da không?
Da bụng mình không có một vết rạn nào nhờ việc tăng cân ít và dưỡng da đều đặn từ trước khi mang thai kết hợp với việc dùng sản phẩm chống rạn da do bác sĩ ở Mỹ khuyên dùng là dầu BASQ oil và set dưỡng da body khi mang thai Palmer’s. Các chị em có thể dùng các sản phẩm thay thế tuỳ theo cơ địa và ngân sách, tuy nhiên đối với những người gia đình mẹ và chị có tiền sử bị rạn nhiều nên dùng dầu chống rạn ở những tháng đầu của thai kỳ. Tránh để quá muộn mới dùng thì không hiệu quả bằng.
Ủ tóc bằng dầu dừa, gội bằng bồ kết để tránh rụng tóc sau sinh
Được biết trong thời gian mang bầu, chị vẫn giữ thói quen tập luyện thể thao đều đặn. Vậy sau sinh bao lâu chị tập luyện trở lại và liệu có phải nhờ tập luyện mà chị giảm cân, giảm eo nhanh sau sinh?
Do mình sinh mổ nên hiện chưa thể quay lại phòng gym và áp dụng các bài tập cardio vì nó quá nặng và không tốt khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn. Chị em phụ nữ sau sinh nên cho cơ thể đươc nghỉ ngơi. Đói với phụ nữ sinh mổ tốt nhất nên đợi ít nhất sau 2 tháng hãy quay trở lại phòng gym. Nhưng nếu nói không phải nhờ tập luyện mà giảm eo nhanh sau sinh là không đúng. Bởi vì đối với những chị em phụ nữ có thâm niên tập gym lâu năm (thời gian tập luyện ít nhất là 2 năm) thì cơ bụng sẽ về rất nhanh vì vùng cơ bụng sẽ săn chắc và có khả năng đàn hồi co lại nhanh hơn những chị em ít tập luyện, điều này giúp mình nhanh chóng lấy lại vòng eo sau sinh. Kể cả có quay lại phòng tập sau thời gian vết mổ hồi phục thì cũng nhàn hạ hơn là các chị em ít vận động vì cơ chế của cơ thể là phải đốt mỡ rồi mới lên cơ được. Nên chị em nào tích tụ mỡ bụng càng nhiều thì việc lấy lại vòng eo càng khó khăn.
Có được làn da khỏe khoắn, mịn màng như chị thật không dễ dàng, chị có thể bật mí với các mẹ bỉm sữa không?
Làn da đối với phụ nữ là cực kỳ quan trọng, nói lên độ tuổi cũng như sự tươi trẻ, mình luôn chăm sóc da từ trước khi mang thai, trong khi mang thai và sau sinh lại càng phải chú trọng chăm sóc da nhiều hơn vì phải thức khuya chăm bé và hút sữa mỗi 3 tiếng 1 lần.
Mình dùng serum, kem chống lão hoá, ngoài ra mình cũng hay dùng các loại mặt nạ giấy có sẵn, thi thoảng dùng mặt nạ thiên nhiên như mặt nạ nghệ, đây là loại mặt nạ mà nhiều phụ nữ hay dùng sau sinh vì nghệ chứa các chất giúp tái tạo da và giúp da mịn màng đẩy lùi các vết thâm sần, cực tốt cho phụ nữ sau sinh.
Rất nhiều mẹ thường hay phàn nàn về chứng rụng tóc sau sinh nhưng dường như chị không phải đối mặt với triệu chứng này. Bí quyết của chị là gì vậy?
Mình không hề bị rụng tóc sau sinh, mình hay dùng dầu dừa ủ tóc trước khi mang thai, trong khi mang thai và sau sinh. Dầu dừa giúp tóc dày, bóng khoẻ và ngăn ngừa rụng tóc, chỉ cần thoa dầu và ủ với đồ trùm đầu khoảng 15-20 phút sau đó xả với nước thường và gội xả bình thường, 1 tuần làm 1 lần. Ngoài ra mình có sử dụng bồ kết để gội đầu khi có thời gian, còn bình thường mình vẫn dùng dầu gội loại thích hợp với mình là được.
Liệu việc giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh quá nhanh như thế có ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ không thưa chị?
Từ trước khi sinh mình đã tìm hiểu việc nuôi con bằng sữa mẹ nên đã có sự chuẩn bị rất tốt dù mình sinh mổ nhưng sữa về rất sớm (ngày thứ 2 là có sữa non về) và sau đó bắt đầu hút sữa cho bé được rồi. Chế độ ăn của mình cũng rất đơn giản, nhờ có bà ngoại Sofia chăm theo thực đơn mình lên sẵn cộng với kinh nghiệm của bà nên sữa mình rất đặc. Mẹ mình hay nói nuôi bà đẻ phải cho ăn nhiều như đi cày.
Buổi sáng mình hay ăn xôi nếp nấu với các loại đậu kèm với trứng chưng, trưa ăn cơm gạo lức (gạo lức rất lợi sữa cho mẹ) với 1 món mặn và canh hoặc rau luộc (thường là rau lang hoặc canh mướp mồng tơi, canh ngót) 1 tuần 2 lần mẹ mình hầm gà ác với các vị ăn bổ máu vì mình sinh mổ. Buổi chiều mình hay uống các loại trái cây tươi cung cấp vitamins. Buổi tối thực đơn vẫn là cơm gạo lức và 1 món mặn hoặc canh. Trong ngày mình uống nhiều sữa tươi, ngũ cốc lợi sữa, chè vằng và trái cây xen kẽ. Khuya dậy cho bé bú và hút sữa mình uống thêm 1 ly sữa tươi hoặc sữa bí đỏ…
Vừa phải chăm sóc con nhỏ nhưng dường như chị vẫn có rất nhiều thời gian để chăm sóc cho bản thân mình. Chị có thể bật mí bí quyết cân bằng giữa việc chăm con và chăm sóc bản thân không?
Hiện nay có bà ngoại phụ giúp tuy nhiên bà ngoại không thức khuya được nên việc chăm con chủ yếu là mình làm hết, thực sự mình cũng không có bí quyết gì cũng như bao chị em phụ nữ khác, bản năng làm mẹ sẽ biết cân bằng giữa việc chăm con và chăm sóc bản thân cho phù hợp, điều chỉnh thời gian ngủ cho phù hợp với bé, tháng đầu tiên mình ngủ 1 ngày khoảng 2 tiếng rưỡi thôi nhưng sau này thì mình bắt đầu quen dần, tranh thủ khi bé ngủ thì mình cũng chợp mắt hoặc chăm sóc bản thân như xông hơi, chườm muối, đắp mặt nạ…, khi bé thức thì chăm bé và chơi cùng với bé.
Ví dụ như mình hay đắp mặt nạ khi hút sữa, trước khi đi ngủ vỗ nhẹ 1 lớp dưỡng da cũng mất khoảng 1-2 phút , uống thật nhiều nước vừa lợi sữa mà giúp da khoẻ và căng bóng. Việc ăn uống đủ chất, bổ sung trái cây chất xơ và nhớ uống các loại vitamins để chăm sóc sức khoẻ của bản thân là cực kỳ quan trọng. Luôn nhớ là có sức khoẻ từ bên trong thì mới đẹp được và mới đủ sức chăm con.
Theo Khám phá
