Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất nhưng vẫn an toàn sức khỏe

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất nhưng vẫn an toàn sức khỏe là điều rất nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là những thông tin hữu ích cho bạn gái.

1. Tập thể dục kết hợp ăn uống

tap-the-duc-giam-mo-bung

Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn đang băn khoăn làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất đừng bỏ qua cách này. Thể dục là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cực nhanh và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn bài tập thể dục với chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập aerobic, yoga. Trong đó, các bài tập aerobic sẽ giúp chị em đánh tan mỡ thừa nhanh hơn so với các bài tập khác. Bạn có thể chọn phần tập riêng cho bụng, hầu hết các động tác đều tập trung vào vận động cơ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, thon gọn và không bị nhão. 

 2. Thay đổi thực đơn ăn uống

an-uong-lanh-manh

Thực đơn lành mạnh giúp giảm cân nhanh

Ăn uống là một trong những cách giúp chị em giảm vùng bụng cực nhanh mà lại duy trì sức khỏe tốt. Trong đó, một số nguyên tắc giúp chị em giảm cân nhờ ăn uống như:

- Khẩu phần ăn ít hơn, bạn nên cắt giảm một số món ăn không cần thiết trong bữa ăn nếu bạn nhận thấy thiếu thực phẩm đó bạn vẫn có đủ năng lượng trong ngày. Đó có thể là tinh bột, thực phẩm đóng hộp nhiều phụ gia, đồ chiên nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh...

- Nên ăn ít vào bữa tối và ăn trước 7 giờ. Vì sau 7 giờ cơ thể không vận động nhiều sẽ dẫn đến tích mỡ ở bụng và việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn.

- Từ bỏ thói quen ăn vặt đồ ăn nhanh như bánh kẹo, thức ăn nhanh.

- Tăng cường lượng rau củ trái cây trong bữa ăn.

- Uống nhiều nước trong ngày để đào thải độc tố và tăng sự trao đổi chất cho cơ thể.

Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và không còn lo lắng làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất nữa.

3. Giảm mỡ bụng bằng chanh

giam-mo-bung-bang-chanh

Chanh giúp giảm mỡ bụng rất tốt

Khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chanh bạn phải lưu ý, không uống trực tiếp nước cốt chanh, chỉ uống khi đã pha loãng, không uống khi đói bụng do thành phần axit trong chanh cao có thể ảnh hưởng tới dạ dày.

Bạn nên pha nước chanh với nước ấm vừa đủ để phát huy công dụng tốt nhất và không ảnh hưởng tới dạ dày. Trong đó, pha nước chanh đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân mà không gây hại tới sức khỏe như: pha 1 quả chanh nhỏ với 1 lít nước ấm và uống kèm với các bữa ăn chính. Tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút. 

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh bạn có thể pha 2 lít nước chanh và kết hợp với tập thê dục, ăn uống điều độ, chắc chắn mỡ bụng của bạn sẽ nhanh chóng giảm thôi. Có thể nói, sử dụng chanh để giảm cân là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất.

4. Nên bắt đầu bữa ăn bằng súp

Ít chị em biết rằng, súp lại có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, đặc biệt các loại súp rau củ hoặc kèm theo thịt nạc. Súp sẽ giúp chị em cung cấp đủ năng lượng và chống đói, giảm cảm giác thèm ăn, dễ tiêu, nhờ vậy, khi vào bữa ăn chính, bạn sẽ không còn đói nhiều và ăn ít hơn.

5. Massage vùng bụng

massage-vung-bung

Thường xuyên massage vùng bụng sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn có thời gian bạn có thể thư giãn bằng cách massage vùng bụng. Cách này vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp tinh thần bạn thư thái. Bạn có thể tự massage tại nhà bằng muối, tinh dầu hoặc tới các trung tâm spa để được chăm sóc chuyên nghiệp hơn. 

Với những phương pháp trên, chúc các bạn sẽ có câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi: làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Chúc các bạn thành công trong việc giảm cân.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất