1. Nguyên nhân hình thành ngấn mỡ bụng
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của hầu hết phụ nữ. Chúng không chỉ khiến thân hình xấu hơn mà còn khiến bạn cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để có thể giảm triệt để mỡ bụng hiệu quả, bạn cần biết mỡ bụng hình thành do những nguyên nhân gì để có kế hoạch và phương pháp giảm mỡ tốt nhất.
- Theo đó, các chuyên gia cho rằng, mỡ bụng sẽ dễ hình thành nhất trên cơ thể vì đây là bộ phận ít được vận động nhất. Đặc biệt dân văn phòng ngồi nhiều, ít đi lại, vận động nên rất dễ bị bụng mỡ.
- Phụ nữ sau sinh hầu hết đều có ngấn mỡ bụng.
- Người bị bệnh béo phì.
2. Bí quyết giảm mỡ bụng tại nhà
Bơi lội
Bí quyết giảm mỡ bụng đầu tiên tại tại nhà phải kể tới bơi lội. Bơi lội là một trong những môn thể thao tuyệt vời nhất dành cho những ai đang lo lắng về mỡ bụng. Khi bơi, toàn bộ cơ thể sẽ vận động tối đa và đốt cháy calo trong cơ thể. Vùng cơ bụng buộc phải làm việc nhiều hơn, hít sâu và co bóp lại để có thể tạo khí và nổi được trên mặt nước. Nhờ vậy, bạn sẽ ngạc nhiên khi sau một thời gian bơi, vùng bụng không chỉ thon gọn mà còn rất săn chắc.
Bạn có thể dành ra 3 lần/tuần để bơi lội, mỗi lần chỉ cần bơi 30 phút là được.
Gập bụng
Bài tập gập bụng vừa đơn giản, tiết kiệm không gian và thời gian nhưng lại đạt hiệu quả bất ngờ. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 10 - 20 phút để gập bụng kết hợp cùng các động tác nâng chân sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, đùi cực kỳ hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn nằm ngửa trên sàn, hay tay bắt vào nhau và gối sau đầu. Sau đó bạn từ từ nâng toàn bộ đầu và thân lên khỏi mặt đất, giữ chân nằm yên. Các động tác lên xuống khoảng 30 lần.
Massage bằng rượu gừng
Rượu gừng chính là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất mà mọi chị em đều có thể thực hiện được. Rượu gừng có tính nóng và giúp làm tan mỡ bụng, lưu thông máu huyết, nhờ vậy, cơ thể bạn vừa khỏe mạnh, vùng bụng vừa thon gọn, săn chắc.
Ngoài ra, rượu gừng có chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol rất có lợi cho sức khỏe. Để thực hiện cách này, bạn chỉ cần sử dụng 1 lít rượu trắng 45 - 50 độ và 1kg gừng. Đem rượu và gừng ngâm khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được. Rượu gừng cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Dầu dừa
Phương pháp giảm mỡ bụng này sẽ giúp bạn cảm thấy vô cùng thoải mái và thư giãn với hương thơm dịu nhẹ từ dầu dừa. Dầu dừa từ lâu đã nổi tiếng trong việc làm đẹp, chống oxy hóa, bảo vệ làn da. Nhờ vậy, khi massage bụng bằng dầu dừa sẽ giúp làn da bụng săn chắc, mịn màng, mỡ thừa nhanh chóng bị tiêu hao.
Cách thực hiện như sau: Bạn lấy khoảng 4 giọt dầu dừa ra lòng bàn tay và massage vùng bụng. Bạn hãy dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua bên hông để kích thích các huyệt đạo, sau đó lấy rốn làm trung tâm rồi xoa đều lan rộng theo chiều kim đồng hồ.
Thực hiện đều đặn mỗi ngày một lần sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Với cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất này, vùng bụng không chỉ thon gọn mà còn mịn màng, chống rạn da, xổ bụng.
Massage bằng nước nóng
Cách giảm mỡ bụng này cực kỳ đơn giản mà hiệu quả không ngờ. Bạn chỉ cần lấy khăn bông quấn vào túi nước nóng để da không bị bỏng sau đó chườm bụng theo vòng tròn. Thực hiện 20 phút/ngày. Nước nóng sẽ đem đến cảm giác thư thái, thoải mái tinh thần cho bạn và loại bỏ mỡ thừa dưới da bụng.
Cách này rất thích hợp với phụ nữ sau khi sinh.
Với những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc tại nhà trên, chúc các bạn giảm cân thành công.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
