Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong ngày nắng cho trẻ từ 0 - 12 tháng tuổi

Mùa nóng, nếu không được chăm sóc cẩn thận trẻ rất dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh ngoài da, đặc biệt trẻ trong độ tuổi ăn dặm. Đó là lí do, mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ có thể khỏe mạnh, tăng cân và phòng bệnh ngày nắng.

1. Xây dựng chế độ ăn hợp lý


Tăng cường rau xanh trong bữa ăn dặm



Vào mùa nóng trẻ dễ bị nổi rôm sẩy, mụn nhọt nên khi lên thực đơn cho trẻ mẹ cần chú ý tới thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng thanh nhiệt, giúp trẻ không bị nóng trong.

- Cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ hơn ngày thường như các loại rau (rau dền, rau bí, rau muống, rau mồng tơi, rau cải). Đây đều là các loại rau màu hè, giàu vitamin, chất xơ giúp trẻ có cảm giác thoải mái và tốt cho hệ tiêu hóa. Khi ăn, mẹ đừng quên xay nhuyễn thực phẩm để trẻ dễ tiêu và không nên nấu rau quá kỹ sẽ làm mất vitamin trong rau.

- Hạn chế cho trẻ ăn các món ăn nhiều gia vị, dầu mỡ. Vì những loại gia vị như ớt, tiêu, mắm, bột ngọt hoặc dầu mỡ sẽ khiến cơ thể trẻ dễ nổi mụn, rôm sẩy và nóng trong. Mẹ chỉ cần cho trẻ nêm mắm cho trẻ trong nồi cháo là được, vì trẻ ăn dặm dưới 10 tháng tuổi được khuyến khích không nên sử dụng nhiều gia vị.

- Với trẻ từ 10 tháng trở lên, mẹ có thể bổ sung thêm các món ăn dặm như sữa chua, chè (nấu cùng được phèn hoặc đường thốt nốt để không bị nóng). Một số loại chè trẻ có thể ăn trong giai đoạn này như chè đậu đen, đậu xanh, hạt sen, chè bí đỏ...

- Nên cho trẻ ăn nhiều lần trong ngày, mỗi lần ăn ít vì thời tiết nóng trẻ thường không có cảm giác thèm ăn. Nếu mẹ ép trẻ ăn nhiều một lúc có thể khiến trẻ biếng ăn hơn. Ngoài ra, thực phẩm khi chế biến cần nấu loãng, mềm để trẻ dễ nuốt và tiêu, đồng thời có thể cung cấp thêm nhiều nước cho cơ thể trẻ trong ngày nóng.

- Hạn chế cho trẻ ăn các thực phẩm lạnh như kem vì chúng sẽ khiến trẻ háo nước, dễ bị viêm họng.

2. Xây dựng chế độ uống hợp lý


Uống nước cam thanh nhiệt cơ thể



Với trẻ dưới 1 tuổi, sữa vẫn là thực phẩm chính, đặc biệt trong ngày nóng mẹ càng phải cho trẻ uống sữa để bổ sung nước cho trẻ. Mẹ vẫn tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ và uống thêm từ 500 - 600ml sữa công thức/ngày. Với trẻ không uống sữa công thức hoặc không tiêu hóa được sữa bò mẹ có thể thay thế bằng sữa hạt, sữa không chứa đường lactose.

- Trẻ trên 6 tháng tuổi mẹ cho uống thêm nước đun sôi, nước canh. Tùy theo cân nặng của trẻ mà cho uống nước hợp lý. Ví dụ, trẻ nặng 9kg sẽ uống khoảng 800ml nước/ngày (lượng nước bao gồm sữa, nước đun sôi, nước canh).

- Mẹ có thể cho trẻ uống thêm nước mát như nước râu ngô, nước sâm, nước rau má, nước cam, nước bưởi. Tuy nhiên, những loại nước này mẹ nên tự làm cho trẻ để đảm bảo vệ sinh và uống không đường giúp thanh nhiệt cơ thể.

Những lưu ý khác

Nếu trẻ có dấu hiệu nổi rôm sẩy, mụn nhọt ngày nóng, ngoài cách xây dựng chế độ ăn uống thanh nhiệt cho trẻ, mẹ cũng cần tắm cho trẻ sạch sẽ. Mỗi ngày chỉ nên tắm từ 1 - 2 lần để da không bị khô. Mẹ nên tắm cho trẻ bằng sữa tắm trị rôm sẩy và thích hợp với làn da nhạy cảm, sau đó tráng lại bằng nước lá khế hoặc nước mướp đắng.

Nếu tình trạng nổi mụn nhọt, táo bón nặng trong ngày nóng, mẹ đã áp dụng các cách trên nhưng trẻ không hết, mẹ nên đưa trẻ đi khám để được tư vấn và điều trị bệnh tốt nhất. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý tới vấn đề vệ sinh thực phẩm để tránh trẻ bị đau bụng, tiêu chảy trong ngày nóng.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất