Cách pha mật ong với nước ấm và cách dùng sao cho tốt

Cách pha mật ong với nước ấm vài năm trở lại đây được đề cập nhiều. Có thể bạn cũng thắc mắc cách pha thức uống này đặc biệt thế nào mà lại được bàn luận như thế. Thực chất, mật ong pha nước ấm để uống đã được nhiều người dùng từ lâu, nhất là những ai hiểu giá trị của mật ong với sức khỏe. Vậy, thức uống đơn giản này pha như thế nào, hiệu quả ra sao? Bạn hãy cùng Yeutre.vn khám phá nhé. 

Ly trà
Nước ấm mật ong rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Ảnh Internet 

1. Cách pha mật ong với nước ấm

1.1. Cách pha mật ong với nước ấm thông dụng nhất

  • Chuẩn bị : 3 thìa cà phê hoặc 2 thìa canh mật ong + 1 ly nước ấm 40 độ C khoảng 220-250ml
  • Cách pha : Bạn cho mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều cho đến khi hòa tan hoàn toàn rồi dùng.

1.2. Cách pha mật ong với nước ấm giảm cân

1.2.1. Pha mật ong với nước ấm và quế

Để giảm cân bằng nước ấm pha mật ong, bạn có thể dùng 1 trong các công thức sau:

  • Chuẩn bị : 3 thìa cà phê mật ong + 1/2 thìa cà phê bột quế + 1 ly nước ấm 40 độ C khoảng 200-250ml
  • Cách pha : Cho bột quế vào một chén nhỏ, thêm ít nước khuấy đều cho tan. Cho bột quế đã ta này cùng mật ong vào ly nước ấm. Khuấy cho tan đều rồi dùng.

1.2.2. Pha mật ong, quế với nước trà xanh

  • Chuẩn bị : 1 ly nước trà xanh ấm 40 độ C + 1-2 thìa cà phê mật ong + 1/2 thìa cà phê bột quế hoặc một miếng quế nhỏ.
  • Cách pha : Bạn lấy 2 thìa canh nước trà xanh ra chén nhỏ, cho bột quế vào khuấy tan. Cho nước này cùng mật ong vào ly trà, khuấy đều rồi dùng. 
Bột quế
Bạn có thể dùng bột quế để pha với nước trà xanh ấm cùng mật ong để uống giảm cân. Ảnh Internet

1.2.3. Pha mật ong với nước ấm và chanh

  • Chuẩn bị : 1 ly nước ấm + 1/3 quả chanh vừa + 3 thìa cà phê mật ong.
  • Cách pha : Vắt chanh vào ly nước ấm, thêm mật ong. Khuấy đều và dùng ngay sau khi pha.

1.2.4. Pha mật ong với nước ấm và tỏi

  • Chuẩn bị : 2 tép tỏi bóc vỏ đập dập + 2 thìa cà phê mật ong + 1 ly nước nóng.
  • Cách pha : Bạn cho tỏi đập dập vào ly nước nóng khuấy đều và để vài phút cho nước ấm khoảng 40 độ C. Lúc này bạn cho mật ong vào, khuấy đều và dùng thôi.

1.2.5. Pha mật ong với nước ấm, chanh và hạt chia

  • Chuẩn bị : 1 ly nước nóng + 1/3 quả chanh vừa + 1 thìa canh (hoặc 2-3 thìa hạt chia) + 3 thìa cà phê mật ong.
  • Cách pha : Bạn cho hạt chia vào nước nóng, khuấy đều chờ nguội bớt để hạt chia nở. Khi hạt chia nở và nước giảm nóng còn ấm khoảng 40 độ C bạn vắt chanh và cho mật ong vào. Khuấy đều rồi dùng thôi.
Hạt chia
Bạn có thể pha hạt chia với nước mật ong ấm và chanh để có thức uống giảm cân. Ảnh Internet

1.3. Cách pha mật ong với nước ấm đẹp da

Nếu bạn muốn dùng nước mật ong pha nước ấm để làm đẹp da, bạn có thể áp dụng:

  • Công thức nước ấm mật ong đơn giản chỉ gồm nước ấm và mật ong.
  • Công thức nước ấm mật ong và chanh.
  • Công thức nước ấm mật ong, chanh và hạt chia.

Hiệu quả đẹp da rất rõ rệt sau một thời gian kiên trì sử dụng. Bạn hãy áp dụng nhé vì nước này không chỉ đẹp da, còn giảm cân và rất tốt cho sức khỏe nữa.

1.4. Cách pha mật ong với nước ấm cho bé uống

  • Lưu ý : Trẻ dưới 1 tuổi không dùng nước ấm mật ong. Nước này dùng cho trẻ trên 1 tuổi và tốt nhất là từ 2-3 tuổi trở lên.
  • Chuẩn bị : 1 thìa cà phê mật ong + 1 ly nước ấm 40 độ C, khoảng 160-180ml.
  • Cách pha : Cho mật ong vào nước ấm khuấy đều và cho trẻ uống.

1.5. Cách pha mật ong với nước ấm cho bà bầu

Lưu ý : Bà bầu có vấn đề về tiêu hóa, bệnh viêm đường ruột hoặc có chỉ định không nên dùng từ bác sỹ thì không dùng nước ấm mật ong.

1.5.1. Nước ấm mật ong đơn giản cho bà bầu

  • Chuẩn bị : 1 thìa canh hoặc 3 thìa cà phê mật ong + 1 ly nước ấm 40 độ C, khoảng 180-220ml.
  • Cách pha : Cho mật ong vào nước ấm, khuấy đều và dùng. 
phụ nữ uống nước
Nước ấm mật ong là thức uống lành mạnh tốt cho bà bầu. Ảnh Internet 

1.5.2. Trà ấm mật ong cho bà bầu

  • Chuẩn bị : 1 tách trà ấm cho bà bầu như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà...+ 2/3 thìa canh mật ong hoặc 2 thìa cà phê mật ong
  • Cách pha : Pha mật ong vào trà, dùng ngay.

1.5.3. Nước chanh mật ong hạt chia cho bà bầu

  • Chuẩn bị : 1 ly nước nóng + 1 thìa canh hoặc 3 thìa cà phê hạt chia + 1 thìa canh hoặc 3 thìa cà phê mật ong + 1 miếng chanh nhỏ hoặc 1/3 quả chanh vừa.
  • Cách pha : Cho hạt chia và nước nóng khuấy đều, chờ ít phút cho hạt chia nở và nước ấm khoảng 40 độ C. Lúc này, bạn vắt chanh và cho mật ong vào khuấy đều và dùng ngay.

1.5.4. Nước ấm mật ong hạt chia cho bà bầu

  • Chuẩn bị : 1 ly nước nóng + 1 thìa canh hoặc 3 thìa cà phê hạt chia + 2/3 thìa canh hoặc 2 thìa cà phê mật ong.
  • Cách pha : Cho hạt chia và nước nóng khuấy đều, chờ ít phút cho hạt chia nở và nước ấm khoảng 40 độ C. Lúc này, bạn cho mật ong vào khuấy đều và dùng ngay.

1.5.5. Nước ấm gừng và mật ong cho bà bầu

  • Chuẩn bị : 1 ly nước nóng + 1-2 lát gừng thái mỏng hoặc 1 miếng gừng nhỏ đập dập + 2/3 thìa canh hoặc 2 thìa cà phê mật ong.
  • Cách pha : Cho gừng vào nước nóng, chờ vài phút cho gừng thơm và nước ấm. Lúc này bạn cho mật ong vào khuấy đều và thưởng thức. 
Gừng và mật ong
Pha nước ấm với gừng và mật ong có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Ảnh Internet 

2. Các tác dụng điển hình của mật ong pha nước ấm

2.1. Uống mật ong mỗi sáng

Dùng nước ấm mật ong vào buổi sáng có các tác dụng như:

  • Giảm ho, rát cổ họng. Nhất là vào mùa lạnh, 1 ly nước ấm mật ong cực kỳ tốt cho cổ họng và sức khỏe của bạn.
  • Giảm cân.
  • Đẹp da.
  • Tăng cường hệ miễn dịch và tăng đề kháng cho cơ thể.
  • Làm giảm tình trạng dị ứng (nếu bạn bị dị ứng).
  • Giúp bạn có nhiều năng lượng hơn cho ngày mới.

2.2. Uống mật ong trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ 2 tiếng, 1 ly nước ấm mật ong sẽ:

  • Giúp bạn ngủ ngon hơn vì nó như 1 liều thuốc an thần tự nhiên. Vì nước ấm mật ong có thể giúp bạn giảm stress, làm dịu não bộ và giảm sự lo lắng.
  • Giảm cân khi bạn ngủ. Vì các chất có trong mật ong góp phần tăng cường trao đổi chất trong cơ thể ngay cả khi bạn ngủ. Nhờ đó, cơ thể sẽ xử lý chất béo dễ dàng hơn.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa.
  • Tăng cường khả năng chống lại các chất gây dị ứng.
  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Làm dịu cơn đau họng và giúp bạn mau hết ho.
  • Khiến bạn khỏe hơn khi thức dậy.
  • Có lợi cho làn da và mái tóc của bạn. 
Phụ nữ đang cầm tách nước uống
Uống nước ấm mật ong góp phần tăng cường miễn dịch và đề kháng cho bạn. Ảnh Internet 

2.3. Uống mật ong đẹp da

Nước ấm mật ong hoặc nước ấm mật ong chanh có tác dụng cực kỳ hiệu quả cho việc chăm sóc da của bạn. Các tác dụng bạn có thể thấy sau một khoảng thời gian dùng loại nước này như:

  • Làm sáng và mịn da. Vì các chất trong mật ong cùng chanh sẽ giúp da bạ loại bỏ độc tố khá hiệu quả.
  • Giảm mụn. Do nước ấm mật ong hoặc mật ong chanh có đặc tính kháng viêm. Nước này sẽ giúp bạn ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và giảm khả năng nhiễm trùng. Nhờ đó, mụn của bạn sẽ giảm và nếu có sẽ nhanh khỏi hơn.
  • Giảm sẹo và mờ vết thâm. Vì nước ấm mật ong hoặc mật ong chanh sẽ góp phần tăng cường kháng khuẩn, chống viêm. Nó giúp giảm sẹo do mụn gây ra. Cũng như các thành phần có trong nước này giúp tạo hàng rào bảo vệ da, trước các tác nhân ô nhiễm, bụi bẩn và tác nhân oxy khóa khác từ môi trường.

2.4. Uống mật ong giảm cân

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Mật ong góp phần làm sạch đường tiêu hóa và loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể. Nó thực sự có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng nếu dùng hợp lý. 

Giảm cân
Uống nước ấm mật ong giúp bạn giảm cân. Ảnh Internet 

2.5. Tác dụng của nước ấm mật ong với trẻ em

Như bạn đã biết mật ong từ lâu đã được dùng như bài thuốc trị ho cho trẻ khá hiệu quả. Tuy nhiên, bài thuốc từ mật ong hay nước ấm mật ong không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi. An toàn là cho trẻ từ 1 tuổi trở lên nhưng tốt nhất vẫn là từ 2-3 tuổi trở lên. Vì, trong mật ong có chứa một số chất có thể khiến trẻ bị ngộ độc, khi hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn đang trong giai đoạn phát triển để hoàn thiện.

Nước ấm mật ong cho trẻ có thể giúp trẻ: trị ho, cảm lạnh, đầy bụng khó tiêu hoặc đau dạ dày. Cách pha bạn có thể áp dụng như dưới đây:

2.6. Tác dụng của nước ấm mật ong với bà bầu

Chắc hẳn bạn cũng đã từng nghe qua việc bà bầu hay mẹ sau sinh nên dùng mật ong. Vì tác dụng của mật ong với bà bầu và mẹ sau sinh khá phong phú. Nước ấm mật ong dùng cho mẹ bầu khá tốt. Hoặc các bầu có thể thêm một ít mật ong vào trà thảo dược nói chung khá ích lợi. Vì chúng có thể giúp bà bầu:

  • Giảm ốm nghén.
  • Giảm chứng ợ nóng khó tiêu.
  • Bà bầu bị ho dùng nước ấm mật ong giảm ho rất tốt.
  • Giảm stress.
  • Tăng cường miễn dịch và tăng đề kháng.
  • Đẹp da.
  • Tốt cho tiêu hóa. 
Ốm nghén
Nước ấm mật ong giúp bà bầu giảm nghén, ợ nóng khó tiêu. Ảnh Internet 

3. Uống nước ấm mật ong nhiều có tốt không, có tác hại gì không?

Chúng ta cũng biết, công dụng của mật ong vô cùng phong phú. Không khó hiểu nếu như ai trong chúng ta cũng muốn dùng nhiều mật ong. Mục đích là để tận dụng hết được các lợi ích của loại siêu thực phẩm này.

Tuy nhiên, mật ong cũng như các loại thực phẩm khác, dùng hợp lý mới phát huy hiệu quả. Lạm dụng hoặc dùng quá nhiều đều phản tác dụng. Nếu dùng quá nhiều mật ong có thể dẫn đến những tác hại sau:

  • Dị ứng
  • Suy tim
  • Khó thở
  • Tăng lượng đường trong máu
  • Hạ huyết áp
  • Một số trường hợp nghiêm trọng khi dùng nhiều mật ong có thể dẫn đến tử vong.

Vì vậy, bạn nên dùng nước ấm mật ong hợp lý để phát huy tác dụng và an toàn cho sức khỏe nhé. 

Thìa mật ong
Bạn chỉ nên dùng 2 thìa canh mật ong mỗi ngày. Ảnh Internet 

4. Cách uống nước ấm mật ong sao cho tốt

Theo các chuyên gia sức khỏe và các chuyên gia dinh dưỡng, lượng mật ong tiêu thụ trung bình tốt nhất hàng ngày là 50ml. Lượng này khoảng 6 thìa cà phê hoặc tương đương với 2 thìa canh. Và, mật ong không nên dùng với nước nóng.

Như vậy, bạn chỉ nên:

  • Tiêu thụ tối đa dưới 7 thìa cà phê hoặc dưới 2.5 thìa canh mật ong mỗi ngày. Cho dù bạn pha nước ấm hay kết hợp tranh hoặc trà thì cũng không nên dùng quá liều lượng trên.
  • Pha mật ong với nước ấm 38-40 độ C là tốt nhất. Không pha mật ong với nước nóng trên 60 độ C. Vì trên nhiệt độ này các enzym có lợi trong mật ong sẽ bị phá hủy.
  • Nên dùng nước ấm mật ong trước bữa ăn vào buổi sáng. Nếu dùng vào buổi tối, bạn nên dùng trước khi đi ngủ 2 tiếng và tối thiểu là trước 30 phút tùy vào loại mật ong bạn dùng. 
Nước nóng
Bạn không nên pha mật ong với nước nóng. Nên đợi nước nguội bớt còn khoảng 40 độ C hãy pha mật ong vào. Ảnh Internet 

Trên đây là những thông tin khá hữu ích và thú vị liên quan đến nước ấm mật ong. Chuyên mục Sức khỏe của Yeutre.vn hy vọng rằng, ngoài cách pha được chia sẻ, một số lưu ý liên quan sẽ giúp bạn sử dụng loại nước uống này thật hiệu quả và an toàn.

Nguồn tham khảo: HealthifyMe, Parenting FirstCry, Benefits of Honey

Cát Lâm tổng hợp và lược dịch

CHỦ ĐỀ MỚI