1. Ăn trực tiếp trái cây để giảm cân
Trái cây là nhóm thực phẩm giảm cân hàng đầu được người ăn kiêng yêu thích. Lý do là vì loại thức ăn này có mùi vị thơm ngon, dễ ăn và không đòi hỏi chế biến trước.
Tất cả trái cây đều có thể sử dụng để ăn trực tiếp mà không cần phải qua bất cứ khâu chế biến nào. Tuy nhiên, chỉ những loại trái cây sau đây mới được dùng để ăn giảm cân:
- Loại 1: Các loại trái cây mọng nước gồm dâu tây, mâm xôi, táo, mận, mơ, dưa hấu, lê…
- Loại 2: Các loại trái cây thuộc họ nhà cam chanh: cam, bưởi, quýt…
Một số loại trái cây người ăn kiêng không nên sử dụng bao gồm các quả ngọt và chứa nhiều chất béo. Đó là quả dừa, vải, nho khô, nhãn…
2. Uống nước ép hoặc sinh tố hoa quả để giảm cân nhanh đón Tết
Một trong những cách chế biến hoa quả sao cho dễ tiêu thụ mà người ăn kiêng thường xuyên áp dụng nhất là làm nước ép hoặc xay sinh tố. Tuy nhiên, điều cần lưu ý cho bạn khi thực hiện những loại đồ uống này là không thêm sữa béo hoặc đường vì làm gia tăng ca-lo, dễ gây béo phì. Đây cũng là mẹo giảm cân nhanh đơn giản , mà bạn có thể thực hiện không mấy khó khăn, vì chỉ cần lam quen lúc ban đầu.
Một số loại nước ép hoặc sinh tố hoa quả bạn có thể áp dụng là:
1 – Nước ép: táo, cam, dâu tây, bưởi, nho…
2 – Sinh tố: dứa, việt quất + chuối, dưa hấu, dâu tây, chanh + cam…
Bạn có thể sử dụng nước ép hoặc sinh tố hoa quả thay nước uống hàng ngày. Tuy nhiên, hãy tính toán kỹ lượng calo cần thiết được cung cấp vào cơ thể để không bị dư thừa năng lượng dẫn đến tích lũy mỡ thừa.
3. Salad hoa quả - Một trong những món ăn giảm cân cực nhanh
Salad hoa quả thường được chế biến chỉ với nguyên liệu này hoặc kết hợp với rau xanh để thêm phần ngon miệng. Trong đó, những món ăn dạng này được người ăn kiêng yêu thích và áp dụng nhiều nhất là:
- Món ăn 1 : Salad trái cây bốn mùa được làm từ thăng long, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây cắt miếng vừa ăn và hạnh nhân. Các nguyên liệu được cho vào tô, trộn chung với nước sốt bán sẵn hoặc một chút mayonnaise. Trình bày món ăn lên đĩa và sử dụng ngay khi thực hiện xong.
- Món ăn 2 : Bạn trộn thanh long, xoài cắt khúc với ớt chuông và măng tây đã được sơ chế trước bằng cách rửa sạch, cắt khúc, xào sơ với một lượng nhỏ gia vị vừa đủ. Sau khi xong, bạn trình bày món ăn ra đĩa và dùng ngay.
- Món ăn 3 : Bạn thái lát cà rốt, hành, rau diếp và cắt khúc táo. Sau đó, các nguyên liệu được trộn vào nhau, thêm một chút sữa chua không đường, mù tạt, giấm táo và một lượng rất nhỏ đường. Sau khi hoàn thành, món salad được trình bày ra tô và thêm chút muối lên trên. Bây giờ là lúc bạn có thể thưởng thức.
4. Sử dụng hoa quả với một số món ăn giảm cân khác
Bạn có thể sử dụng hoa quả với một số món ăn giảm cân khác như cháo yến mạch hoặc sữa chua không đường. Dưới đây là một vài gợi ý mà bạn có thể lựa chọn:
- Món 1: Bạn nấu cháo yến mạch rồi dùng chung với hoa quả tươi
- Món 2: Bạn sử dụng táo với một chút bơ đậu phộng
- Món 3: Bạn dùng món kem việt quất không đường
- Món 4: Bạn ăn xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua không đường
- Món 5: Bạn dùng món bánh yến mạch hạt khô
- Món 6: Bạn sử dụng pudding hoa quả
- Món 7: Bạn ăn các món thạch hoa quả ít đường
- Món 8: Bạn dùng pizza hoa quả
Bạn có thể sử dụng những món ăn đã được liệt kê vào bữa phụ hoặc tráng miệng nhẹ sau bữa ăn ít ca-lo . Tuy những loại thức ăn này không chứa chất béo, ít gây mập nhưng lại giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của người ăn kiêng.
Trên đây là những cách giảm cân nhanh đón Tết với trái cây cực đơn giản nhưng hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo và áp dụng ngay hôm nay, nhằm có được vóc dáng lý tưởng trong thời gian sớm nhất để đón Tết nhé.
Như Nguyễn tổng hợp
