Thực tết cho thấy, bổ sung vitamin E thường tập trung ở phía các người vợ nhiều hơn. Còn đối với phái mạnh, việc bổ sung này có lẽ không phải lúc nào cũng được chú trọng, mặc dù nó cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của họ. Tìm hiểu rõ hơn điều này, chúng ta hãy cùng xem tác dụng của vitamin E đối với vấn đề mang thai ở cả hai phái nhé. Qua đó, chúng ta sẽ có động lực đưa loại dưỡng chất này vào chế độ dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe tiền mang thai của cả hai vợ chồng một cách phù hợp.
1. Lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe sinh sản
Nếu hai bạn là một cặp đôi đang mong muốn có con, thì việc bổ sung vitamin E có thể sẽ góp phần làm tăng sức khỏe sinh sản để tăng khả năng thụ thai của hai bạn.
Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ màng tế bào khỏi tổn thương bởi quá trình này. Nó cũng là một công cụ giúp bảo vệ hồng cầu và các tế bào thần kinh, ngăn ngừa rối loạn thần kinh, thiếu máu và nhiễm trùng từ virus. Khi tiêu thụ loại vitamin này, khả năng miễn dịch của cơ thể chúng ta cũng được cải thiện. Thiệt hại bởi các gốc tự do cũng được ngăn chặn nhờ các đặc tính chống oxy hóa mà chất dinh dưỡng này có.
Với sức mạnh của một chất chống oxy hóa, vitamin E cũng có tác dụng chống lại các độc tố như chì, benzen, carbon tetraclorua và thủy ngân. Ngoài ra, nó cũng có ảnh hưởng tích cực đến sự cân bằng hormone của cơ thể. Một yếu tố quan trọng tác động đến khả năng sinh sản .
1.1. Lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe sinh sản nam giới
Một số lợi ích mà vitamin E mang lại cho sức khỏe sinh sản nam giới bao gồm:
- Cải thiện khả năng di động của tinh trùng : khả năng di động của tinh trùng rất quan trọng đối với việc thụ thai. Vì để đến được với trứng, tinh trùng phải vượt qua một chặng đường nhất định. Và vitamin E, có khả năng chống lại thiệt hại của các loại oxy phản ứng đối với khả năng vận động của tinh trùng, từ đó được xem là có tác dụng hỗ trợ những vận động viên bơi lội tí hon bơi đến gặp trứng.
- Góp phần làm gia tăng số lượng tinh trùng : một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến vô sinh ở nam giới là có số lượng tinh trùng thấp (ít hơn 20 triệu tinh binh trong 1ml tinh dịch). Trong hầu hết các trường hợp, việc giảm số lượng tinh trùng là do nhiễm trùng và tổn thương – điều mà vitamin E có thể bảo vệ bạn chống lại. Nó có thể ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng hay tổn thương và hoạt động như một hàng rào bảo vệ.
- Tăng cường ham muốn tình dục : nghiên cứu cho thấy rằng, tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E giúp tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể - một loại hormone làm tăng hứng thú và sức bền trong hoạt động tình dục. Đây cũng là một yếu tố có ảnh hưởng đến khả năng có con của bạn.
- Kết quả IVF khả quan hơn : nghiên cứu cho thấy những người đàn ông có lượng tiêu thụ vitamin E thường xuyên thì tỷ lệ thụ tinh tăng lên tới 29%. Điều này xảy ra là do chất lượng tinh trùng của họ được cải thiện.
1.2. Lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ
Vitamin E mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ như:
- Làm dày lớp niêm mạc tử cung : một lớp lót tử cung mỏng có thể là một yếu tố gây vô sinh ở phụ nữ. Tiêu thụ một lượng vitamin E nhất định hàng ngày giúp làm tăng lưu lượng máu trong động mạch xuyên tâm, do đó làm tăng độ dày của niêm mạc tử cung .
- Được dùng trong điều trị u xơ vú : bệnh xơ vú hóa là tình trạng vú phát triển khối u lành tính, thường sưng và đau trong kỳ kinh nguyệt. Và vitamin E có thể giúp giảm các khối u này.
- Được dùng trong điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) : hội chứng buồng trứng đa nang là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến gần một trên mười phụ nữ. Hội chứng này gây mất cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình trao đổi chất. Vitamin E có thể giúp đảo ngược tác động của PCOS.
- Bảo vệ túi ối : túi ối chứa nước ối, là nơi chứa và bảo vệ thai nhi trong thai kỳ. Vitamin E giúp cấu tạo màng túi ối chắc và khỏe hơn, làm giảm khả năng túi ối bị vỡ khi chưa đến thời điểm sinh.
2. Liều dùng khuyến nghị
Bất cứ điều gì vượt quá đều không tốt đặc biệt là những chất chúng ta đưa vào cơ thể. Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng vitamin E cũng cần được dùng đúng liều lượng. Và cách tốt nhất là bổ sung loại dưỡng chất này là qua các loại thực phẩm giàu vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tiêu thụ bất kỳ liều lượng vitamin E nào dưới dạng viên uống bổ sung.
3. Các loại thực phẩm giàu vitamin E dành cho bạn
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể luôn được khuyến cáo bằng các loại thực phẩm tự nhiên. Đối với vitamin E cũng vậy. Bạn có thể đưa các loại thực phẩm giàu Vitamin E dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình, để tăng cường lượng vitamin E được đưa vào cơ thể:
- Các loại rau lá xanh đậm như: rau cải xoăn, cải bắp, rau bina,…
- Các loại hạt và quả hạch
- Lòng đỏ trứng
- Một số loại trái cây như bơ, đu đủ, mơ, kiwi, nam việt quất, quả oliu
- Các loại rau củ như cà chua, ớt chuông, các loại đậu, mầm lúa mì,…
4. Viên uống bổ sung vitamin E
Đôi khi, lượng vitamin E trong cơ thể bạn ở mức quá thấp và các loại thực phẩm hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, khi đó viên uống bổ sung có thể được sử dụng. Dù chúng có bán rất phổ biến tại các nhà thuốc, nhưng trước khi dùng, bạn cần hỏi ý kiến bác sỹ để được tư vấn liều dùng phù hợp.
Bổ sung vitamin E trước khi mang thai là một giải pháp có lợi cho sức khỏe sinh sản của cả bạn và anh ấy – với điều kiện bạn sử dụng một liều lượng hợp lý. Vì vậy, bạn đừng quên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia về sinh sản trước khi uống Vitamin E nhé.
Nguồn tham khảo: Fertility Clinic Sandiego, Medical News Today & Parents
Lily Nguyễn tổng hợp
