Mặc dù sẽ khó lấy lại vóc dáng, nhưng các mẹ cần kiên trì thực hiện để có thể lấy lại vòng 2 như ý né.
Chườm/ đắp nóng cho vùng bụng
Chườm nóng là cách giảm béo sau sinh được áp dụng từ xưa đến nay. Cách này giúp cho máu huyết được lưu thông tốt hơn, các cơ và mạch tử cung hồi phục được kích thước ban đầu nhanh chóng và giúp cho bụng nhỏ lại.
Việc chườm nóng có thể là hơ nóng bằng tay hoặc cũng có thể sử dụng các hỗn hợp sinh nhiêt như: muối hột rang nóng, nước nóng, rượu gừng, hỗn hợp muối hột và gừng rang nóng…
Lưu ý cho bạn khi sử dụng phương pháp này là phải chú ý đến độ nóng, không nên quá nóng sẽ gây tổn thương da. Các nguyên liệu nên được để trong túi dày và đặt lên bụng cho đến khi nguội hoàn toàn. Mẹ cũng cần tránh vết mổ ra khi hơ hay chườm nhé.
Phương pháp này hoàn toàn tự nhiên, không có biến chứng và có tác động mạnh mẽ để giúp mẹ lấy lại vóc dáng.
Tập cơ bụng đều đặn
Các bài thể dục không thể là lựa chọn của mẹ giảm béo sau sinh mổ vì điều kiện sức khỏe không cho phép. Nhưng mẹ vẫn có thể tập cơ bung bụng đều đặn với các bài tập sau:
- Tập thở bằng bụng: đơn giản là hít đầy không khí vào bụng và sau đó thở ra từ từ là được. Cách này sẽ giúp cho mỡ hạn chế tích tụ ở vòng 2 đấy.
- Hóp bụng thường xuyên: Đơn giản là luôn giữ cho bụng của bạn hóp vào một cách có ý thức. Bài tập này giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả và thu gọn được vòng 2.
Ăn uống một cách khoa học
Mẹ cần tránh ăn thật nhiều để có sữa cho con. Quan niệm này sẽ khiến mẹ chẳng thể nào giảm cân được và vòng bụng sẽ chỉ càng ngày càng lớn hơn.
Việc tiếp thu nhiều tinh bột hơn không giúp mẹ có nhiều sữa hơn mà lại khiến vòng 2 dễ dàng phát phì. Vì vậy, mẹ nên cân đối lại bữa ăn của mình sao cho không dư thừa chất dẫn đến béo mà vẫn đầy đủ sữa cho bé.
Bữa ăn của mẹ nên có đa dạng các thực phẩm, bên cạnh nhóm thực phẩm giàu protein cần có rau xanh và trái cây. Mẹ nên tránh thức ăn xào, chiên nhiều dầu mỡ.
Mẹ cũng không cần ăn quá nhiều mà chỉ cần ăn vừa đủ no là được.
Cách giảm béo sau sinh kiểu Nhật
Dưới đây giới thiệu đến mẹ cách giảm béo sau sinh của phụ nữ Nhật vốn nổi tiếng với việc giữ được thân hình khỏe mạnh và vóc dáng cân đối khi làm mẹ.
Ăn cá
Cá luôn là món ăn được yêu thích của người Nhật. Chính vì vậy mà phụ nữ Nhật cũng sẽ không bỏ chúng qua trong thực đơn của mình. Cá không gây béo, nhiều dưỡng chất, đặc biệt là cung cấp chất béo có lợi omega 3.
Uống trước khi ăn
Phụ nữ Nhật luôn uống nước trước khi ăn. Đó có thể là uống nước lọc hoặc uống nước canh. Điều này nhằm hạn chế lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể.
Phụ nữ Nhật cũng ưa chuộng các món ăn được chế biến đơn giản như hấp luộc, thậm chí là ăn sống như sushi.
Uống trà xanh giảm béo
Matcha là một loại trà xanh kiểu Nhật rất nổi tiếng. Phụ nữ Nhật cũng có văn hóa uống trà để giữ được làn da đẹp và vóc dáng chuẩn.
Khẩu phần trà xanh các bà mẹ Nhật hay áp dụng là 3-4 ly mỗi ngày. Uống trà xanh mỗi ngày giúp đốt cháy 100 đơn vị calo/ngày.
Massage giảm béo
Một cách nữa để giảm béo sau sinh kiểu Nhật là massage. Cách này hiện nay đã nổi tiếng và được ưa chuộng ở nhiều quốc gia khác nhau. Massage giúp tan mỡ bụng, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tích mỡ thừa và loại bỏ lượng nước không cần thiết ra khỏi cơ thể.
Phương pháp massage của người Nhật còn hướng đến đẹp da nữa đấy.
Ý thức giảm cân
Cuối cùng, một nguyên nhân khiến các bà mẹ Nhật luôn có vóc dáng đẹp là vì mỗi người phụ nữ Nhật đều có ý thức giảm cân và chú trọng đến việc giữ gìn vóc dáng cho mình.
Chính điều này giúp phụ nữ Nhật kiên trì thực hiện các cách giảm cân để đạt được mục tiêu như mong muốn.
Các mẹ Việt cũng hãy nâng cao tinh thần này để có thể giảm cân thành công nhé. Hy vọng với các cách giảm béo sau sinh mổ an toàn và hiệu quả trên mẹ có thể tìm cho mình một phương pháp phù hợp với sức khỏe và điều kiện chăm con!
Yeutre.vn (Tổng hợp)
