Dưới đây là những thông tin hữu ích cho mẹ bầu về chứng sôi bụng nhé.
Nguyên nhân gây sôi bụng ở các bà bầu
Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng sôi bụng ở mẹ bầu nhưng hầu hết chúng đều không đáng lo ngại.
Mẹ có thể bị sôi bụng khi nhìn thấy các món ăn hấp dẫn do phản xạ của não bộ.
Mẹ có thể bị sôi bụng do nuốt nhiều không khí khi ăn. Trường hợp này là do ăn quá nhanh hoặc do tư thế nằm ngồi làm bụng bị ép chặt.
Cơ thể bị stress cũng có thể khiến mẹ bầu bị sôi bụng.
Nếu mẹ bầu thay đổi chế độ ăn uống và cơ thể chưa thích ứng với các thực phẩm mới như sữa, thức ăn nhiều chất xơ hay giàu đạm… thì cũng có thể gây ra tình trạng sôi bụng ở mẹ bầu.
Cách khắc phục sôi bụng
Ăn uống hợp vệ sinh là cách để mẹ bầu khắc phục được chứng sôi bụng.
Mẹ nên ăn chín uống sôi và hạn chế ăn các món quà vặt tại các hàng quán bên đường.
Mẹ cũng nên hạn chế ăn các món ăn nhiều đường, mỡ, gia vị… Một số món ăn có nguy cơ nhiễm khuẩn cao như tiết canh, lòng lợn, rau sống cũng là những món mẹ bầu nên tránh.
Đặc biệt các món ăn bị ẩm, mốc, hay bốc mùi thiu chua thì mẹ bầu tuyệt đối không nên dùng.
Các loại hoa quả dập nát hay các loại hạt đã biến màu cũng không tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu.
Các thức ăn dễ gây dị ứng như hải sản mẹ bầu cũng nên ít dùng.
Ngoài ra một số thực phẩm an toàn cho sức khỏe nhưng cũng dễ gây sôi bụng cho mẹ bầu như bưởi, thơm, xoài , nên mẹ bầu cũng hạn chế chúng nếu bụng dạ không khỏe nhé.
Một số các món ăn mẹ bầu nên tránh nữa là: bánh kẹo, đồ ngọt, thực phẩm lên men, mạch nha, nấm, phô mai xanh, đồ uống có chứa cafein, dưa cà, dưa chua… để phòng tránh chứng sôi bụng.
Một số thực phẩm tốt cho chứng sôi bụng của mẹ bầu
Sữa chua, khoai tây, khoai lang và các loại hoa quả, rau xanh, thịt cá…là những thực phẩm dễ tiêu hóa, do đó chúng không gây ra chứng sôi bụng cho mẹ bầu.
Uống đủ sắt trong quá trình mang thai cũng giúp cho mẹ bầu hạn chế được chứng sôi bụng.
Khi ăn các loại ngũ cốc và hạt khô mẹ tránh cho thêm muối hay mật ong sẽ giúp hạn chế được triệu chứng này.
Trứng là thực phẩm rất tốt cho chứng sôi bụng và không có hại cho chứng đầy bụng như nhiều người vẫn nghĩ nhé. Trứng là thực phẩm tốt cho đường ruột của mẹ bất cứ lúc nào đấy.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
