1. Khoai lang
Chúng ta luôn cho rằng khoai lang nhiều tinh bột sẽ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, thực tế lượng tinh bột khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng quá lo lắng nếu ăn khoai lang. Khoai lang sẽ rất tốt cho làn da của bạn và giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
2. Họ nhà cam quýt
Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để giảm cân sau sinh, đừng bỏ qua cam, bưởi hay quýt. Đây là những loại trái cây hàng đầu được khuyến khích ăn khi bạn muốn giảm cân. Chưa kể, cam bưởi còn rất giàu vitamin C, chất xơ, rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống một ly nước cam/bưởi hoặc ăn trực tiếp.
3. Đậu hũ (đậu phụ)
Đậu hũ là thực phẩm giảm cân hữu hiệu và cũng là món ăn chay ưa thích của nhiều chị em. Đậu hũ sẽ đem lại cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế ăn những thực phẩm khác và đậu hũ cũng giúp đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng.
4. Socola đen
Hãy ăn các loại socola đen nguyên chất vì nó đem lại cảm giác no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, nếu bạn muốn ăn một miếng socola đen bạn cũng có thể giảm cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo khác. Khi đó, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân thôi.
5. Trứng
Trứng không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau sinh của hầu hết phụ nữ. Mặc dù trứng nhiều protein nhưng nó lại giúp bạn no lâu và dung nạp ít calo hơn trong ngày. Mỗi ngày, bạn có thể ăn một quả trứng và giảm bớt các loại thực phẩm giàu protein khác để nhanh chóng giảm cân thành công.
6. Táo
Mỗi ngày một quả táo trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn đều giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả. Táo giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, loại bỏ độc tố, mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
7. Bơ
Sau khi bạn ăn bơ bạn sẽ không còn cảm giác muốn ăn thêm thực phẩm nào nữa vì bơ rất giàu dinh dưỡng, béo ngậy giúp bạn no lâu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày có thể ăn một trái bơ bạn sẽ giảm cân rất nhanh mà không bao giờ lo thiếu chất.
8. Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là một gợi ý cho những mẹ muốn giảm cân sau sinh . Ăn bông cải xanh trong vài tuần có thể giảm lượng calo bạn hấp thu và hỗ trợ tối đa cho sức khỏe của bạn. Mỗi tuần có thể ăn 4 - 5 bữa súp lơ xanh để cải thiện vóc dáng.
9. Cải bó xôi
Theo nhiều nghiên cứu, cải bó xôi có thể giảm cân tới 43% so với những người không sử dụng cải bó xôi. Cải bó xôi sẽ giúp cho chúng ta cảm thấy ăn no và ức chế cảm giác thèm ăn. Cụ thể, sự thèm ăn của phụ nữ sau khi ăn cải bó xôi sẽ giảm 95%.
10. Hạt dẻ
Món ăn vặt lành mạnh này sẽ giúp ích cho chị em trong việc giảm cân. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn phong phú các loại hạt sẽ giúp cơ thể thon gọn, khỏe mạnh do các cơ bắp săn chắc, cơ thể nhiều nạc hơn.
Với những thông tin ở trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để giảm cân sau sinh nhanh nhất , chúc bạn giảm cân thành công.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
