Suy nghĩ về một mùa hè đầy bức bối và khó chịu có thể gặm nát những thú vui mà lẽ ra mẹ bầu đáng được tận hưởng. Vì vậy, hãy khoác lên mình những trang phục mùa hè mát mẻ để tha hồ tận hưởng những ngày hè rực nắng nhé!
1. Hè là thời gian tuyệt vời để tập thể dục ngoài trời
Bơi lội giúp các bà bầu ngăn ngừa chứng sưng phù, nới lỏng các khớp và xua tan cái nóng mùa hè
Đi bộ và bơi lội là hai môn thể dục rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Cả hai hoạt động thể chất này đều có lợi cho tim mạch và sự lưu thông khí huyết trong cơ thể.
Các nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục giúp các mẹ bầu duy trì trọng lượng khỏe mạnh và đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé, bao gồm cả việc cung cấp oxy cho cơ bắp và các mô của mẹ. Nhờ đó, thông qua nhau thai, em bé trong bụng cũng phát triển tốt hơn. Để việc tập luyện thêm hiệu quả, mẹ nên ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành, mang giày thoải mái và uống thật nhiều nước. Đừng quên tránh ánh nắng mặt trời gay gắt vào giữa trưa nhé!
Bơi lội hỗ trợ rất nhiều cho việc duy trì trọng lượng trong thai kỳ. Nó cũng giúp các bà bầu ngăn ngừa chứng sưng phù, nới lỏng các khớp và xua tan cái nóng mùa hè. Sẽ càng tuyệt vời hơn nếu mẹ bầu biết thêm các bài tập thể dục nhịp điệu nước vì bằng cách này, bạn sẽ tận hưởng trọn vẹn tất cả những động tác giúp thư giãn hoàn toàn trong nước.
2. Tha hồ ăn đủ mọi loại trái cây
Chúng ta đều biết nguồn dinh dưỡng quý giá từ những thực phẩm theo mùa quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là với các bà bầu. Vậy nên không còn lúc nào thích hợp hơn cho bằng thưởng thức tất cả các loại trái cây trong mùa hè này. Bạn có thể chọn những loại quả giàu dinh dưỡng với đầy đủ chất xơ, vitamin C và nhiều khoáng chất khác từ xoài, dưa hấu, vải, mận, ổi…
3. Bổ sung vitamin D bằng ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời sẽ có hại cho da và sức khỏe của mẹ bầu. Thậm chí, khi có việc cần thiết phải ra ngoài, bạn luôn phải dùng kem chống nắng để bảo vệ da. Tuy nhiên, nếu dành ra một vài phút mỗi ngày để tận dụng ánh nắng mặt trời vào lúc sáng sớm, bạn sẽ bù đắp được lượng vitamin D thiếu hụt trong cơ thể - nguyên nhân dẫn bệnh tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và viêm âm đạo do vi khuẩn.
Tận dụng nắng hè để bổ sung vitamin D
Tất nhiên, vitamin D cũng có thể được bổ sung từ một số nguồn thực phẩm như sữa, các loại cá… nhưng chúng vẫn không đủ. Nếu có nguy cơ tiền sản giật, hàng ngày bà bầu nên bổ sung khoảng 4.000 IU vitmin D. Nếu không, có thể bổ sung ở mức 2.000 IU.
4. Thay đổi màu sắc trong phong cách thời trang
Mùa hè là lúc bạn có thể chọn cho mình những trang phục đáng yêu và dễ chịu thay vì luôn phải mang đồ bầu. Váy ngắn, áo ba lỗ và áo tắm có thể được thêm vào tủ đồ của mẹ bầu để đem đến những lựa chọn mới mẻ hơn.
5. Trẻ ít nhiễm bệnh RSV nếu sinh ra trong những tháng hè
Virus hợp bào hô hấp (RSV) là một loại virus gây nhiễm trùng đường hô hấp và rất dễ lây lan. Người mẹ nhiễm virus RSV trong thai kỳ, nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến sinh non. Nếu là trẻ sơ sinh, bé có thể mắc các vấn đề về tim và phổi, đặc biệt là từ 6 tháng tuổi trở xuống.
Mùa RSV hoành hành thường là tháng 10 đến tháng 5 năm sau. Vì vậy, khi bạn sinh con trong mùa hè, nguy cơ nhiễm bệnh của bé sẽ thấp hơn.
6. Uống nhiều nước hơn
Trong mùa đông, dù cơ thể thiếu nước, bạn vẫn không thấy khát. Nhưng trong mùa hè, lúc nào bạn cũng thèm nước. Ngay cả nước lọc cũng ngon hơn khi bạn uống nó trong lúc khát. Đó là lý do vì sao bạn có thể cảm thấy khỏe hơn dù đang vật lộn với cơn nóng.
Ngoài nước lọc ra, bạn cũng có thể cho phép mình uống một ly mocktail (thức uống không cồn) mỗi ngày để giải cơn khát. Với các loại cocktail, bạn cũng có thể nhấp miệng đôi chút để tận hưởng hương vị tuyệt vời của mùa hè.
7. Nghỉ ngơi
Mùa hè là lúc thích hợp nhất để bạn có được tuần babymoon
Mùa du lịch rộn ràng nhất trong năm có lẽ là mùa hè. Nó không chỉ đúng với mọi người mà còn với các bà bầu. Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu vì ốm nghén và các triệu chứng khác trong giai đoạn đầu thì du lịch và nghỉ ngơi là giải pháp tuyệt vời. Thậm chí, đây còn là lúc thích hợp nhất để bạn có được tuần babymoon (chuyến đi cho người sắp lên chức bố mẹ) lãng mạn với ông xã đấy!
Yeutre.vn
Nguồn: FP
