7 bí quyết giảm cân sau sinh mổ an toàn sức khỏe

Làm thế nào để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, an toàn sức khỏe là băn khoăn của rất nhiều bà mẹ. Dưới đây là những cách các mẹ có thể tham khảo.

Xem Video "Ăn Gì Để Giảm Cân Nhanh Chóng, Mỡ Bụng Phải Xách Dép Ra Đi?"

1. Uống nhiều nước

uong nuoc
Uống nhiều nước giúp giảm cân nhanh 

Phụ nữ sau sinh mổ thường yếu hơn so với sinh thường và không thể vận động mạnh được. Do đó, các phương pháp giảm cân sau sinh mổ nhẹ nhàng thường được lựa chọn nhiều hơn. Trong đó, uống nước là một trong những cách giảm cân cực hiệu quả với chị em sinh mổ. Uống nước giúp cơ thể đào thải độc tố cùng mỡ thừa ra ngoài. Ngoài ra, nước còn giúp chị em nhuận tràng, chống táo bón, làm đẹp da.

2. Cho con bú

Cho con bú là cách giảm cân sau sinh mổ tốt nhất với chị em. Theo các bác sĩ, khi cho trẻ bú, người mẹ sẽ mất đi khoảng 500 - 600 calo/ngày. Như vậy, khoảng sau 6 tháng sau sinh, cơ thể người mẹ có thể giảm đáng kể cân nặng.

Ngoài ra, chị em sau sinh cho con bú không cần ăn quá nhiều móng giò, thịt nạc, chân chó... ăn uống bình thường, uống nhiều nước là cách giúp chị em giảm được cân nặng, khỏe mạnh và đủ sữa cho con bú.

3. Tập yoga

tap yoga
Phương pháp tập yoga mang lại hiệu quả cao và an toàn

Các bài tập yoga nhẹ nhàng cũng rất thích hợp với phụ nữ sau sinh mổ. Vì phụ nữ sinh mổ thường gặp nhiều khó khăn trong việc vận động do vết mổ đau. Ngoài ra, yoga cũng là phương pháp giúp chị em lấy lại "bụng phẳng" tốt và an toàn nhất so với các bài tập thể dục khác.

4. Massage bụng bằng muối

Sử dụng muối trong làm đẹp không còn xa lạ với phái đẹp, đặc biệt với phụ nữ sau sinh mổ, muối là liệu pháp làm đẹp an toàn và cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể pha muối với ít nước ấm và massage trực tiếp lên vùng bụng. Với cách này, lưu ý không để muối chảy vào vết mổ vì có thể gây đau.

Hoặc an toàn hơn, để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả , bạn có thể rang muối cùng ngải cứu hoặc cùng gừng giã nhỏ. Sau đó cho vào một miếng vải xô lớn, buộc lại và chườm bụng khi hỗn hợp còn nóng. Cách này sẽ làm giảm mỡ bụng, tốt cho hệ tiêu hóa.

5. Đi bộ nhẹ nhàng

di dao giam can
Dành ra 30 phút đi bộ mỗi ngày

Nếu bạn không thể vận động mạnh thì bạn nên đi dạo để có thể có thể vận động toàn cơ thể một cách nhẹ nhàng, giúp lưu thông khí huyết và giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút để đi dạo vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Nhờ vậy cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần thư thái.

6. Giảm tinh bột

Sau sinh mổ và cho con bú, bạn không cần phải ăn quá nhiều tinh bột. Tinh bột sẽ làm rối loạn insulin và khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ tinh bột mỗi ngày, tăng thêm lượng rau củ, rau xanh, kết hợp với khoảng 100gr thịt nạc (đạm) trong ngày là được. 

7. Uống trà nóng

tra nong
Một ly trà nóng rất có lợi cho việc giảm cân

Một ly trà nóng sau bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Trà nóng có chứa chất chống oxy hóa mạnh và làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, giúp giải độc, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Với những bí quyết giảm cân sau sinh mổ nói trên, chúc chị em thành công trong việc giảm cân.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (1)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất