1. Đậu bắp
Đậu bắp vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa ngăn ngừa táo bón, làm mát sữa cho con bú. Đặc biệt, chất nhớt trong đậu bắp chính là thần dược giúp cải thiện "chuyện yêu" sau sinh vì chất nhớt này sẽ giảm khô hạn ở "vùng kín". Da dẻ chị em cũng sẽ hồng hào mịn màng hơn nếu thường xuyên ăn thực phẩm này.
Một số món ăn gợi ý cho mẹ với đậu bắp như đậu bắp nấu canh chua, luộc chấm mắm, lăn bột chiên, hấp cơm, xào chung với thịt...
2. Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Cơ thể sau khi sinh xong cần nhiều năng lượng để hoạt động, ngũ cốc cung cấp năng lượng dồi dào sức chị em sau sinh nhanh phục hồi và duy trì đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
Theo đó, sau sinh chị em có thể rang các loại ngũ cốc như hạt mè, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ và xay thành bột, sau đó pha thành sữa ngũ cốc rồi cho trẻ uống. Chăm chỉ uống ngũ cốc sẽ giúp chị em dồi dào sữa và da dẻ mịn màng sau sinh.
3. Khoai môn, khoai từ
Các loại củ có nhiều chất nhờn đều rất tốt cho làn da chị em sau sinh. Chất nhờn này sẽ giúp da dẻ mịn màng, hồng hào hơn. Ngoài ra, hai loại củ này đều giàu vitamin C, E, B6, chất xơ và nhiều khoáng chất khác. Các loại khoáng chất rất quan trọng cho sự điều hòa chức năng tim và huyết áp, tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các chất gây lão hóa da, tăng cường sức đề kháng cho chị em sau sinh.
Ngay cả khi mang thai, chị em có thể ăn hai loại củ này đều rất tốt vì giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, cần thiết cho chức năng thần kinh.
4. Giá đỗ
Giá đỗ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn rất nhiều so với sữa đậu nành. Các mẹ nên ăn giá đỗ hoặc mầm đậu nành, mầm lúa thường xuyên sau sinh sẽ giúp cải thiện làn da. Theo đó, các loại hạt đỗ xanh hay hạt đậu nành các mẹ có thể tự ủ ở nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Trong đó, giá đỗ có thể xào với thịt bò, mầm đậu nành, mầm lúa thì có thể xay ra lấy nước uống tùy theo sở thích của mỗi người. Ăn thường xuyên thực phẩm này không chỉ giúp da đẹp mà còn săn chắc ngực nhé.
5. Đu đủ
Tin đồn đu đủ hầm móng giò giúp nhiều sữa đã được chứng minh không đúng khoa học vì ăn nhiều chân giò sẽ gây ra tình trạng tắc sữa do sữa quá đặc. Tuy nhiên, đu đủ hầm chân gà thì mẹ sau sinh có thể ăn thoải mái.
Canh đu đủ hầm chân gà có tác dụng lợi sữa và làm đẹp da, săn chắc vòng 1... vì chân gà nhiều colagen nhưng lượng colagen không quá nhiều như móng giò nên chị em sẽ đẹp da mà không lo tắc sữa. Ngoài ra, đu đủ nhiều dinh dưỡng, vitamin giúp tăng cường sức khỏe cho chị em.
6. Rau mồng tơi
Mẹ nào sau sinh bị táo bón trầm trọng thì đừng bỏ qua loại rau này. Đây chính là thần dược thiên nhiên trị táo bón cực hiệu quả mà bất kỳ ai áp dụng cũng thành công. Rau bồng tơi ăn mát, nhuận tràng và còn giúp lợi sữa sau sinh.
Nguyên nhân do rau mồng tơi có chất nhớt, chất này vừa giúp giảm táo bón vừa giúp da đẹp. Nếu để táo bón lâu ngày không chỉ gây trĩ mà còn khiến cho chất độc trong cơ thể không được đào thải thường xuyên, tích tụ trong cơ thể, dưới da và khiến da ngày càng xỉn màu, xuống sắc.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
