Sáu điều dưới đây mẹ cần lưu ý để giữ sức khỏe cho chính mình và bé nhé.
Tránh mất nước
Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.
Khi cơ thể mất nước sẽ khiến cho lượng máu lưu thông đến tử cung giảm mạnh, đồng thời kích thích hormone giải phóng và gây ra co bóp tử cung, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé. Thậm chí chúng có thể khiến mẹ sinh non.
Thân nhiệt mẹ bầu có xu hướng cao hơn bình thường, do đó mẹ cũng cần bổ sung một lượng nước lớn hơn để điều hòa cơ thể.
Thiếu nước có thể gây mệt mỏi, hoa mắt, chóng mắt, tụt huyết áp, ngất xỉu… cho mẹ bầu.
Tránh xa các thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ
Những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, hoa quả hay các loại quả có tính nóng… không tốt cho mẹ bầu. Chúng không chỉ làm nóng trong người, mà còn sản sinh một loại phèn chua gây ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của bé.
Do đó mẹ nên ưu tiên các món thanh mát giải nhiệt như: bí đao, củ đậu, rau dền, đậu hũ, nước múa, nước cam…
Tránh ánh nắng gay gắt
Ánh nắng mặt trời giúp mẹ bầu bổ sung vitamin D cho cơ thể. Nhưng đó là luồng ánh nắng vào tầm 6-7 giờ sáng.
Nếu mẹ bầu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi trưa và chiều không chỉ làm hại cho làn da mà còn khiến mẹ bầu dễ bị choáng, ngất.
Tránh sốc nhiệt
Mẹ nên tránh sốc nhiệt khi ngồi phòng máy lạnh ra ngoài trời.
Sự chênh lệch nhiệt độ giữa các môi trường sinh hoạt của mẹ bầu như môi trường phòng làm việc bật máy lạnh với nhiệt độ ngoài trời có thể khiến mẹ bầu bị sốc nhiệt khi di chuyển địa điểm. Sự thay đổi này có thể khiến mẹ bầu bị cảm.
Do đó, khi ngoài nắng về mẹ bầu nên tránh vào phòng lạnh ngay. Ngược lại dù trời bên ngoài rất nóng mẹ bầu cũng chỉ nên điều chỉnh nhiệt độ trong vòng vừa phải, tránh chênh lệch nhau quá nhiều.
Tránh tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh tuy mang đến cảm giác mát mẻ tức thời nhưng nó lại khiến cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng và làm các mạch máu co lại đột ngột. Điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và cả bé nữa.
Tốt nhất mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm, và không nên ngâm nước quá lâu, buổi tắm chỉ nên kéo dài 15 phút nhé.
Bảo vệ cơ thể khi tụt huyết áp
Mẹ nên nghỉ ngơi ở nơi thoải mái nếu bị tụt huyết áp.
Khi mang thai lượng máu trong cơ thể mẹ bầu gia tăng nhiều hơn bình thường để có thể cung cấp dinh dưỡng cho bé là nguyên nhân khiến cho mẹ dễ bị tụt huyết áp. Nhiệt độ không khí quá cao càng dễ khiến cho mẹ bầu lâm vào tình trạng này hơn.
Nếu mẹ bầu gặp các triệu chứng như: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, đổ mồ hôi…, thì mẹ nên nhanh chóng tìm nơi thoáng mát để nghỉ ngơi.
Ngoài ra mẹ cũng nên uống nước trà gừng hay trà đường để tăng huyết áp trở lại.
Những lưu ý trên đây, dù không khó thực hiện, nhưng nhiều mẹ thường không để ý dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hãy lưu ý các mẹ nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
