1. Các cách giảm độ cận thị cho trẻ hiệu quả ngay tại nhà
1.1 Tạo thói quen tốt cho mắt của bé
Thói quen học tập tích cực
Mẹ nên lưu ý khi trẻ học tập, đặc biệt là lúc tiếp xúc với máy tính, hãy hướng dẫn bé giữ "khoảng cách an toàn" cho mắt từ 30 – 35cm. Điều này sẽ giúp mắt bé đỡ bị mỏi, đồng thời đây là cách dễ nhất để giúp mắt không bị tăng độ thêm.
Ngoài ra, tư thế ngồi học ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt của trẻ. Vì khi bé ngồi không thẳng lưng và đổi tư thế ngồi liên tục, mắt của bé sẽ điều tiết rất nhiều, khiến độ cận tăng nhanh hơn.
Vậy nên, hãy hướng dẫn bé ngồi thẳng lưng, giữ cơ thể cân đối khi học và làm việc để đảm bảo cho đôi mắt không phải tăng độ. Đồng thời, cũng không ảnh hưởng đến cột sống, giúp bé tập trung hơn trong học tập.
Thói quen sinh hoạt tích cực hàng ngày
Theo lời khuyên của bác sĩ, mẹ nên hạn chế đeo kính cho bé. Nếu bé chỉ bị cận dưới 0,75 độ thì không cần đeo kính thường xuyên. Nếu cận từ 1 - 2 độ thì chỉ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa như: khi lái xe, đọc sách và làm việc trên máy tính, để hạn chế sự điều tiết của mắt.
Mỗi ngày, mẹ nên tập cho bé nhìn ra xa khoảng nửa tiếng hoặc một tiếng mỗi khi đi bộ ngoài trời. Mẹ có thể hướng mắt bé nhìn cây cối ở xa hay nóc nhà, càng xa càng tốt, chú ý tập trung ánh nhìn vào một điểm xa.
Mẹ tránh để mắt bé tiếp xúc quá lâu dưới ánh sáng mặt trời chiếu hoặc để bé đọc sách, học bài trong bóng tối trong thời gian dài khiến mắt bé phải điều tiết nhiều dẫn đến cận thị sẽ nặng hơn. Ngoài ra, mẹ nên rửa mắt cho bé bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý để làm sạch bụi bẩn sau mỗi ngày tiếp xúc với khói bụi.
Hạn chế thức khuya và sử dụng máy tính, điện thoại, tivi 2 tiếng trước khi ngủ. Vì thức khuya kết hợp với sử dụng điện tử nhiều sẽ khiến đôi mắt của trẻ phải chịu áp lực lớn, dễ lên độ hơn nếu mẹ không hướng dẫn bé chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.
Chỉ cần mẹ siêng năng tập cho bé thói quen này cho đôi mắt của mình, bảo đảm chỉ trong một thời gian, mắt bé sẽ không còn tăng độ liên tục nữa!
1.2. Tăng cường bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Trước hết, mẹ nên cho trẻ một chế độ ăn uống hợp lí và dinh dưỡng bằng việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt như: vitamin A, B, D, E. Và các khoáng chất như: kẽm, beta carotene, crom, selen…Những chất này vừa hỗ trợ máu huyết lưu thông dễ dàng, giảm tình trạng mệt mỏi, khô rát mắt lại còn giúp thị lực được ổn định và đôi mắt trở nên sáng khỏe hơn.
Mẹ nên cho bé ăn nhiều rau củ có màu đậm như cà rổ, cà chua, rau ngót, củ dền, bí đỏ, thịt gà,thịt bò, gan lợn, trứng gà, cá hồi…Bên cạnh đó, mẹ có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin e, hoặc dùng dầu cá để tăng cường mắt bé thêm sáng khỏe. Ngoài ra, mẹ nên hạn chế sử dụng đường và các chế phẩm có nhiều đường, vì chúng sẽ hủy hoại các vitamin B, gây ảnh hưởng không tốt đến đôi mắt của trẻ.
1.3. Cách giảm độ cận thị bằng bài thuốc dân gian
Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, cha mẹ nên áp dụng thêm những bài thuốc dưới đây, khoảng sau 3 tháng thì mắt bé sẽ giảm độ cận.
Bài thuốc thứ nhất
Nguyên liệu gồm có: 10 quả long nhãn (thịt), 10 hạt long nhãn và 10g hạt câu kỷ hay còn gọi là kỷ tử (mua ở các hiệu thuốc bắc).
Sau đó mẹ đun sôi cả 3 nguyên liệu trên rồi cho vào ấm và cho trẻ uống như uống trà. Mẹ nên đổ nước thêm vào thuốc sao bé vừa uống. Tốt nhất, nên cho bé uống 15 - 20 phút sau bữa ăn. Bài thuốc chỉ tỏ ra công hiệu khi thực hiện đúng công đoạn nấu chung hạt nhãn với thịt nhãn, mẹ nhớ nhé.
- Bài thuốc thứ hai
Nguyên liệu cần có: Đậu đen và hồng táo theo tỷ lệ 1:1
Sau đó, mẹ nấu 2 nguyên liệu này và mỗi ngày ăn một ít. Khi nấu, không nên cho đường vào để bài thuốc phát huy hết công dụng. Bài thuốc này chỉ hiệu nghiệm đối với trẻ cận thị dưới 4 độ thôi, mẹ nhé.
1.4. Cách giảm độ cận thị bằng việc chăm sóc đôi mắt với các bài tập và massage
Bài tập đảo mắt 4 điểm và xoa bóp gáy
Mẹ giữ đầu bé cố định, tập cho bé đảo tròng mắt sang trái 25 lần, rồi đảo qua phải 25 lần. Nhớ là, đừng để đầu bé nghiêng qua các bên nhé, vẫn ở tư thế thẳng. Tương tự, hướng dẫn bé đảo mắt nhìn lên, rồi nhìn xuống 25 lần mỗi lượt. Kiên trì tập cho con mỗi ngày, nhìn ở tầm xa nhất có thể, mắt bé sẽ dần cải thiện đáng kể đấy.
Cách giảm độ cận thị này sẽ làm bé cảm thấy tức, mỏi ở sau gáy. Khi này, mẹ dùng tay để xoa bóp gáy, day qua day lại tầm 3 - 5 phút sau thì bé sẽ cảm thấy ổn hơn. Đồng thời, bé cũng có cảm giác mắt mình sáng hơn.
Bài tập mắt “Trataka”
Để cải thiện khả năng tập trung của mắt, người Ấn đã áp dụng bài tập “Trataka”. Đầu tiên, mẹ để bé tập trung nhìn vào một vật nhỏ được đặt cố định trên một mặt phẳng (như cây nến hay một điểm tối) đến khi não bộ ghi nhận hình ảnh của vật đó rõ ràng.
Khi bé nhìn lâu, nước mắt sẽ chảy ra, lúc này mẹ nên cho bé nhắm mắt lại nghỉ ngơi 1 lát. Bài tập này, có mục đích là thử sức bền của mắt cho đến khi bé chảy nước mắt là được.
Bài tập đảo mắt với 16 cách
Ngoài bài tập cho mắt bên trên, mẹ có thể cho bé thực hiện thêm 16 bài tập dưới đây cũng mang lại hiệu quả không kém. Mẹ nhớ sau khi cho bé tập xong, nên nhắm mắt 10 -12 giây để mắt thư giãn nhé!
Massage mắt
Trước hết, bạn làm ấm tay bằng cách xoa 2 lòng bàn tay vào nhau. Sau đó, bạn áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt bé và giữ nguyên trong khoảng 10 giây.
Lần lượt, bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào nhãn cầu sao cho bé không cảm thấy đau, rồi tiếp tục dùng ngón tay trỏ nhấn những điểm còn lại. Cứ như thế, bạn lặp đi lặp lại động tác massage này 3 lần.
Lưu ý:
- Sau thời gian hoạt động liên tục trên máy tính hoặc đọc sách từ 45 – 60 phút, bạn cần để đôi mắt bé được thư giãn với bài tập massage vô cùng đơn giản này nhé!
- Bởi nó không chỉ tốt cho những trẻ mắt cận, giúp bé đỡ mỏi mắt và lâu dài mắt bé sẽ không lên độ nữa.
2. Các cách giảm độ cận thị cho trẻ có hiệu quả không?
Nhiều phụ huynh mới nghe đến các cách giảm độ cận thị này thì thường nghi ngờ hiệu quả mà chúng mang lại. Nhưng chỉ cần bắt tay thực hiện trong thời gian kéo dài từ 3 đến 4 tháng, tùy vào mức độ, tình trạng cận thị của bé sẽ được cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, để mắt bé giảm độ cận, các bậc phụ huynh phải lưu ý một số nguyên tắc sau:
- Các cách làm giảm độ cận thị này chỉ có hiệu quả cho trẻ cận dưới 4 độ. Nếu trẻ cận nặng hơn, cha mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
- Các bài tập chăm sóc mắt ở trên được các chuyên gia xem là cách điều tiết đơn thị. Với phương pháp này, các cơ mắt được hoạt động nhiều, đồng nghĩa với mắt bé sẽ điều tiết nhiều, giúp đồng tử co lại, từ đó, làm gia tăng khoảng nhìn rõ trên võng mạc mắt. Vì vậy, những trẻ cận thị nhẹ hay rối loạn điều tiết sẽ đạt hiệu quả cao khi sử dụng phương pháp này.
- Nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt vào khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ. Điều này vừa giảm độ cận thị, lại giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Cha mẹ phải thật kiên trì và nhẫn nại hướng dẫn trẻ thực hiện các bài tập chăm sóc mắt đều đặn mỗi ngày. Đừng quên tập cho bé các thói quen tốt để cải thiện tình trạng cận thị ở trẻ.
Hy vọng rằng, với những gì bài viết vừa chia sẻ, bố mẹ sẽ "bỏ túi" thêm nhiềucách giảm độ cận thị của mắt cho bé, để kịp thời giữ tình trạng mắt bé không tăng độ lên. Hơn thế, các bài tập còn tăng cường khả năng cải thiện độ cận thị cho con hiệu quả, giúp mắt bé sáng khỏe từng ngày. Hãy áp dụng ngay từ bây giờ, bố mẹ nhé.
Quỳnh Như tổng hợp
