Cách 1: Cách giảm béo nhanh 3kg mỗi tuần với thức uống từ gừng, quế, trà xanh, mật ong
Thức uống này là một cách giảm béo nhanh nhất và an toàn chỉ trong vòng 1 tuần. Chúng giúp bạn thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Cách làm
Cho 1 muỗng mật ong vào 330ml nước, khuấy đều và đun sôi. Sau đó cho thêm 1 muỗng cà phê bột quế, tiếp tục đun sôi nước với lửa vừa phải.
- Rửa 30g gừng, đập dập nguyên vỏ và bỏ vào nồi nước, đun sôi hỗn hợp trong vòng 3 phút.
- Thêm 1 muỗng cà phê bột trà và 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào hỗn hợp, có thể thay thế bột trà bằng lá trà tươi. Đun hỗn hợp sôi thêm 5 phút với lửa nhỏ, tránh để nước tràn ra ngoài.
- Cho nước ra ly và thêm ít tinh dầu bạc hà, giờ bạn đã có thể thưởng thức nhé. Uống khi còn ấm và uống hết trong 1 lần.
Uống nước giảm cân này vào buổi sáng sớm các ngày trong tuần bạn sẽ giảm được 3kg.
Cần lưu ý:
- Bạn nên uống hỗn hợp này trước khi ăn sáng 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.
- Bạn cũng có thể uống thêm vào buổi tối để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ.
- Nếu bạn có vấn đề về dạ dày không nên áp dụng cách này.
Cách 2: Cách giảm béo nhanh 3kg trong tuần với thức uống cải ngựa, mật ong, gừng, chanh, bột quế
Thức uống dưới đây cũng sẽ giúp bạn giảm được 3kg sau 1 tuần áp dụng mà không cần phải nhịn ăn hay luyện tập quá sức.
Thức uống này cung cấp các dưỡng chất như: vitamin C, B1, B6, B2, cũng như các khoáng chất – kali, sắt, canxi, magiê và phốt pho. Đồng thời chúng cũng giúp kích thích tiêu hóa, lợi tiểu và giúp tăng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Chuẩn bị
- 125g cải ngựa
- 3 trái chanh
- 4 muỗng cà phê mật ong
- 2 muỗng cà phê bột quế
- 1 miếng gừng
Thực hiện
Xay cải ngựa và gừng cùng nhau thật nhuyễn rồi thêm nước chanh vào, trộn đều hỗn hợp. Cho mật ong và trà quế vào, khuấy đều và thưởng thức.
Sử dụng
Mỗi lần bạn uống thức uống giảm cân này 2 lần, trước bữa ăn 20 phút.
Dùng liên tục trong tuần để đạt được hiệu quả giảm 3kg cân. Tiếp tục thực hiện tiếp để giảm cân nặng, tuy nhiên chỉ nên kéo dài trong 3 tuần, nghỉ 4 ngày trước khi bắt đầu lộ trình mới.
Cách 3: Cách giảm béo nhanh 5kg trong tuần với 1 muỗng nước hạt thì là mỗi ngày
Thì là là loại gia vị phổ biến, có vị hơi đắng. Thì là không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có nhiều lợi ích khác như giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa đau tim, cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng miễn dịch, trị thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi…
Chế biến hạt thì là
- Ngâm 2 muỗng hạt thì là trong nước qua đêm và nấu sôi, lọc lấy nước. Cho thêm nước cốt nửa trái chanh vào nước thì là và uống ngày khi chưa dùng bữa sáng.
- Duy trì việc này trong tuần để giảm cân hiệu quả.
- Bạn cũng có thể trộn 1 muỗng cà phê bột thì là với 5gr sữa chua không đường để dùng hàng ngày để có tác dụng tương tự.
- Kết hợp 3gr bột thì là với nước và vài giọt mật ong và uống ngay sẽ giúp bạn giảm được 5kg ngay tuần đầu tiên áp dụng.
- Nấu cà rốt cắt nhỏ với gừng băm nhuyễn với chút bộ thì là, nước cốt chanh và dùng như món soup vào bữa tối khi ăn cả cái lẫn nước là thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả đấy.
Các lưu ý khi áp dụng các cách giảm béo nhanh chóng và hiệu quả
Chế độ giảm cân trên cần được kết hợp với việc ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Chế độ ăn uống là một trong những cách giảm béo nhanh chóng và hiệu quả
Dù chọn cách giảm cân nào thì bạn cũng cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và tránh tiếp tục bổ sung vào cơ thể những dưỡng chất không có lợi cho sức khỏe.
Vì vậy từ khâu chọn thực phẩm cũng như chế biến bạn phải hết sức chú ý, tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, calo… để tránh thêm tăng cân thay vì giảm.
Quan trọng nhất là tránh bỏ bữa sáng.
Chế độ luyện tập thể dục
Bên cạnh việc ăn uống, chế độ vận động của bạn cũng góp phần tích cực vào việc đốt cháy mỡ thừa.
Có thể bạn không cần luyện tập với cường độ cao nhưng cũng nên kết hợp với vận động vừa phải để có thể giảm cân thêm nhanh chóng. Những nguyên tắc vận động bạn nên tuân thủ như:
- Tập luyện đầy đủ hàng ngày.
- Tốt nhất nên tập vào buổi sáng trước khi dùng bữa, nên tập nhẹ nhàng.
- Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Bổ sung ớt vào thực đơn
Bổ sung ớt vào khẩu phần ăn có thể là một mẹo nhỏ nhưng có tác dụng giảm cân rất đáng kể. Capsaicin trong ớt giúp giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên nếu bị đau bao tử thì không nên thêm ớt nhé.
Trên là các cách giảm béo nhanh chóng và hiệu quả nhất trong 1 tuần . Hy vọng bạn sẽ chọn được cho mình phương pháp luyện tập phù hợp sớm lấy lại vóc dáng.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
