1. Uống gì để giảm mỡ bụng - 7 thức uống phổ biến
1.1 Uống gì để giảm mỡ bụng an toàn - Trà xanh
Trà xanh là thức uống khá quen thuộc với chúng ta. Nếu như trước đây, bạn chỉ dùng nó như thức uống để giúp tỉnh táo, thì từ nay trở đi có thể tận dụng để góp phần giảm khối mỡ bụng đáng ghét. Vì, trà xanh được xem là một trong những thức uống lành mạnh hàng đầu có tác dụng giảm cân và an toàn cho sức khỏe.
Uống gì để giảm mỡ bụng sao không phải là thức uống khác mà lại là trà xanh? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà xanh chứa chất chống oxy hóa catechin có thể giúp giảm mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng, uống trà xanh thường xuyên có thể giúp bạn thu nhỏ bụng mỡ của mình lại. Do, catechin làm tăng sự giải phóng các chất béo từ các tế bào mỡ ở bụng. Chúng cũng làm tăng khả năng đốt cháy chấ béo của gan. Đây chính là lý do, tại sao trà xanh lại được xếp vào danh sách các thức uống giúp giảm mỡ bụng mà chúng ta nên dùng thường xuyên.
Về cách sử dụng trà, bạn rửa sạch một nắm lá trà, bóp cho hơi nát. Cho trà vào bình, đổ nước sôi vào, tráng qua đổ nước này đi rồi chế nước sôi khác. Chờ ít phút cho ra trà là có thể dùng. Bạn cũng có thể vắt thêm một ít chanh, 1-2 lát gừng và một chút mật ong nếu muốn tăng cường sức khỏe ngoài tác dụng giảm mỡ thừa.
1.2. Trà gừng
Một nghiên cứu trên 10 người đàn ông thừa cân cho thấy, khi họ uống 2g bột gừng hòa tan nước ấm vào buổi sáng, họ không có có giảm giác đói so với những ngày không uống. Nghiên cứu cũng cho thấy, trà gừng làm tăng hiệu ứng nhiệt thực phẩm. Điều này cho thấy, khi kế hợp với đặc tính bão hòa, trà gừng có thể góp phần tăng cường giảm mỡ thừa.
Về cách làm và sử dụng trà gừng cũng khá đơn giản. Có nhiều cách làm trà gừng để bạn tham khảo áp dụng như pha vài lát gừng tươi với nước nóng. Bạn cũng có thể nấu gừng. Để dễ uống và tăng cường các lợi ích khác của trà gừng, bạn có thể thêm chanh và mật ong.
1.3. Nước quế mật ong
Nếu bạn thắc mắc có thể uống gì để giảm mỡ bụng mà không phải là trà xanh thì đó là nước quế mật ong. Quê làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân.
Về cách dùng khá đơn giản, bạn chỉ cần trộn 1 thìa cà phê bột quế với nước ấm cùng mật ong, uống vào buổi sáng.
1.4. Uống gì để giảm mỡ bụng - Giấm táo pha loãng
Uống giấm pha loãng để giảm cân hẳn không quá xa lạ với nhiều người. Đây là thức uống đã được sử dụng từ khá lâu.
Giấm táo có tác dụng kích thích mật, giữ cho độ pH trong dạ dày cân bâng và góp phần giúp bạn có được bụng phẳng. Giấm táo cũng được biết đến có tác dụng tăng cảm giác no. Đồng thời nó cũng giúp giảm sự thèm ăn.
Về cách dùng, bạn pha một thìa cà phê giấm táo với nước ấm. Uống vào buổi sáng, trước khi ăn sáng ít phút.
1.5. Nước ép thơm
Uống gì để giảm mỡ bụng nhưng không khó uống như giấm táo? Câu trả lời là nước ép thơm chắc chắn sẽ làm bạn thích thú hơn. Vì đây là loại nước ép, dễ uống hơn các thức uống trên.
Nước ép thơm có chứa exzyme bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa.
Về cách dùng, bạn có thể dùng nước ép thơm thường xuyên thay cho các loại nước ép khác. Bạn nên chọn thơm thật chín ép nước sẽ ngon hơn và tốt hơn.
1.6. Nước bạc hà
Bạc hà giúp tiêu hóa thức ăn một cách nhanh chóng, giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Bạc hà cũng giúp làm giảm đầy hơi, có thể gây tích tụ chất béo ở bụng do thức ăn không được tiêu hóa kịp thời đúng cách.
Về cách làm, bạn cho 300ml nước vào nồi đun sôi, tắt bếp. Cho 4-5 lá bạc hà rửa sạch vò cho hơi nát vào nước, đậy vung. Chờ khoảng 5 phút là bạn có thể lấy nước dùng.
1.7. Nước ép cần tây
Cần tây giảm mỡ bụng cũng đã được bàn đến khá nhiều. Nước ép cần tây tương tự như nước bạc hà có thể giúp giam đầy hơi, giảm tích tụ mỡ bụng. Nước cần tây cũng giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước, một nguyên nhân khác có thể tăng tình trạng tích mỡ.
Khi dùng nước ép cần tây, bạn có thể thêm vài lát gừng. Điều này góp phần tăng hiệu quả đốt cháy chất béo. Vì, gừng ấm, có thể giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả khi chúng ta sử dụng.
Về cách dùng, bạn dùng 1 nhánh cần tây rửa sạch, cắt nhỏ. Cho vào máy xay sinh tốt cùng 300-500ml nước cùng vài lát gừng. Xay nhuyễn, lọc qua rây là có nước cần tây để dùng. Nếu bạn có máy ép trái cây thì dùng máy để ép nước.
2. Dùng thức uống lành mạnh giảm cân an toàn
Chúng ta nên biết rằng, ngay cả các thức uống thực phẩm lành mạnh, nếu chúng ta dùng không đúng cách cũng giảm hiệu quả. Hoặc, từ lợi ích, việc dùng không đúng lại trở thành có hại. Cho dù 7 thức uống gợi ý như trên đều là thức uống an toàn nhưng bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng như sau để không hại sức khỏe:
- Tùy theo cân nặng và sức khỏe của bạn để dùng lượng thức uống phù hợp.
- Không lạm dụng và không dùng quá nhiều mỗi lần uống hoặc dùng quá nhiều hàng ngày.
- Nếu có bất cứ dấu hiệu nào bất thường dù là nhỏ khi dùng thức uống một thời gian, thì bạn cần ngưng ngay. Có thể tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sỹ để tìm hiểu rõ hơn về việc bất thường này có phải là dị ứng hoặc cơ thể không thích ứng với loại thức uống đã dùng hay không.
- Bạn nên dùng thức uống vừa phải trong một khoảng thời gian. Nghỉ một vài tuần rồi sau đó dùng trở lại.
- Nếu bạn đang có bệnh mãn tính về dạ dày nói riêng, hệ tiêu hóa nói chung, cần cẩn trọng khi dùng các loại thức uống giảm mỡ bụng, kể cả 7 loại thức uống lành mạnh như trên.
3. Lưu ý khác khi dùng nước uống giảm mỡ bụng
Uống gì giảm mỡ bụng hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào loại nước bạn dùng. Bất kể loại thức uống giảm mỡ bụng bạn chọn là gì, bạn cũng cần lưu ý các điểm sau mới có hiệu quả thực sự:
- Tăng cường vận động, tránh ngồi một chỗ quá lâu. Kết hợp các bài tập giảm mỡ bụng .
- Dùng thực đơn ăn uống lành mạnh khoa học, tăng cường rau củ quả trái cây để tăng cường chất xơ, tiêu hóa tốt. Điều này giúp bạn tránh tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
- Uống đủ nước.
- Ngủ đủ giấc.
Uống gì để giảm mỡ bụng đến đây bạn đã có câu trả lời khá cụ thể. Ngoài thức uống, Chuyên mục Giảm cân của Yeutre.vn cũng đề cập một số lưu ý cần thiết khác liên quan. Hy vọng những thông tin này thật hữu ích và góp phần giúp bạn đánh bay mỡ thừa ở bụng, những ngấn mỡ khiến tất cả chúng ta đều cảm thấy khó chịu nhất.
Nguồn tham khảo: Medical News Today & NDTV Food và Healthline
Cát Lâm tổng hợp
