Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn khiến bạn có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe về lâu dài. Do đó, dù không quá cân nhưng có mỡ bụng, nhất định bạn phải hành động ngay nhé! Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Cùng thử nhé!
1. Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng chanh
Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng nhanh với chanh mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Ngoài công dụng giảm mỡ bụng nhanh, chanh còn giúp bạn có làn da trắng sáng, giảm thâm đen và giải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt.
Để giảm mỡ bụng bằng chanh, bạn có thể nướng qua chanh và thái lát mỏng để đắp trực tiếp lên bụng trong khoảng nửa tiếng. Đều đặn thực hiện trong khoảng 7 ngày liên tiếp, bạn sẽ thấy bụng mỡ tan dần và làn da quanh bụng cũng trở nên trắng sáng đến kinh ngạc.
Cách khác, có thể vắt nước cốt chanh, dùng bông thấm lên vùng mỡ bụng và massage theo vòng tròn trong khoảng 15 phút. Sau đó lặp lại theo chiều ngược lại và duy trì đều đặn ít nhất 2 lần/ tuần để đạt hiệu quả hơn. Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh mà các bạn nữ hay kháo nhau. Tuy nhiên, ngoài cách này ra vẫn còn cách khác đem lại hiệu quả tốt hơn.
Cách được đề cập đến ở đây chính là uống nước chanh ấm mỗi sáng sớm. Cụ thể, sáng sớm, trước khi ăn sáng, bạn pha một ly nước chanh ấm, không đường và uống ngay sau khi pha. Thực hiện kiên trì trong khoảng 1 tuần, bạn sẽ giảm ít nhất 2kg.
2. Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng muối tinh
Bất cứ nhà nào cũng có hũ muối dự trữ vì đây là gia vị chính trong các nhà bếp. Vậy tại sao bạn lại không thử dùng nó để đốt cháy lượng mỡ dư thừa và trả lại vòng eo “con kiến” cho mình?
Để giảm cân nhanh với muối, bạn dùng muối hột sẽ tốt nhất. Đầu tiên, rang nóng khoảng 700g muối hột có thể thêm gừng để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh . Sau đó, cho muối rang vào túi vải và dùng đó chườm trực tiếp lên bụng mỡ trong ít nhất 15 phút. Cùng với chườm, có thể massage nhẹ nhàng để cơ bụng thêm phần săn chắc hơn. Nếu thấy túi muối rang đã nguội, có thể đổ ra chảo và rang lại để chườm lần hai.
3. Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng gừng
Gừng có tính nóng và từ lâu đã được sử dụng làm nguyên liệu giảm cân rất hiệu quả, được nhiều chị em truyền tai nhau. Nếu bạn không biết nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì có thể ngâm gừng với giấm và ăn vài lát vào mỗi sáng sớm. Hoặc nếu không ăn được theo cách này, bạn có thể rang gừng với muối theo cách trên. Cách khác, có thể ngâm gừng với rượu và nghệ, sau đó hạ thổ trong khoảng 2-3 tháng trước khi sử dụng. Khi dùng rượu gừng, bạn đổ một ít ra bát và dùng bôm thấm rượu gừng, chậm lên bụng mỡ. Cuối cùng massage đều vùng bụng vừa được thoa rượu và thư giãn trong khoảng 30 phút.
4. Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Các thực phẩm giàu protein và chất xơ rất tốt cho những ai muốn giảm nhanh mỡ bụng. Việc ăn các loại hoa quả như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa, … có thể giúp bạn duy trì đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó, chất xơ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no lâu hơn, đồng thời huy động các enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, nếu muốn biết phải làm gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì ngay bây giờ, hãy thay đổi chế độ ăn hàng ngày của mình một cách khoa học hơn nhé!
5. Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng các bài thể dục cho cơ bụng
Ngoài các thức uống và chế độ ăn phù hợp, thì tập thể dục hàng ngày là cách hiệu quả nhất để giúp bạn đánh tan mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất có thể. Nếu muốn giảm mỡ bụng, tốt nhất hãy chọn cho mình những bài tập chỉ tập trung vào việc làm săn chắc cơ bụng. Như thế, bạn sẽ không chỉ giúp cơ bụng thon gọn hơn mà còn đem lại những lợi ích rất lớn cho sức khỏe.
6. Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng các phương pháp khác
Ngoài những cách cụ thể trên, bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh trong thời gian ngắn nhất nếu:
- Uống đủ nước mỗi ngày: Duy trì đủ từ 2,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào sáng sớm và trước mỗi bữa ăn.
- Uống thêm nước ép sinh tốt: Nước ép trái cây như dứa, bưởi, cam… nếu bỏ ít đường hoặc không đường cũng có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
- Hạn chế tinh bột và tăng cường thực phẩm giàu protein, chất xơ: Điều này cần phải nhắc lại vì nó đặc biệt quan trọng với những ai muốn giảm mỡ bụng nhanh.
- Không đỏ bữa sáng: Những ai bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn trưa nhiều hơn để bù vào. Trong khi đó, bữa sáng lại dễ tiêu hao năng lượng hơn bữa trưa và bữa tối.
- Ngủ đủ giấc: Người ngủ 5 tiếng mỗi ngày hoặc ít hơn có nguy cơ tăng cân và tăng mỡ bụng nhanh hơn so với người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Muốn biết nhiều hơn nữa về cách giảm mỡ bụng nhanh, mời bạn xem thêm:
Trên là các cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả tại nhà các bạn có thể áp dụng ngay và luôn. Chúc bạn chóng lấy lại vòng eo con kiến để tự tin khoe dáng trong các thiết kế thời thượng nhé!
Yeutre.vn (Tổng hợp)
