Bí đao
Mẹ có thể ép nước hoặc nấu canh để dùng.
Bí đao có tính mát và thanh nhiệt, nên đây sẽ là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu trong những ngày hè nóng nực. Mẹ có thể dùng chúng để ép lấy nước uống hay nấu canh để ăn đều rất tốt.
Bí đao nấu cá chép cũng là món ăn rất ngon và điều trị chứng phù nề đặc biệt hiệu nghiệm ở mẹ bầu.
Dưa chuột
Dưa chuột thanh nhiệt.
Loại quả này cũng có tính mát, thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Mẹ có thể ăn sống hoặc chế biến thành các món xào ngon miệng.
Mẹ cũng có thể chế biến hỗn hợp nước dưa chuột với cà rốt, cần tây, cà rốt và gừng để thanh nhiệt và giảm các triệu chứng buồn nôn khó chịu nhé.
Củ đậu
Củ đậu ăn sống hay chín đều ngon.
Củ đậu đặc biệt giải nhiệt và chữa được chứng khó tiêu cho mẹ bầu. Trong củ đậu cũng chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… Mẹ bầu có thể ăn sống, ép lấy nước uống hoặc chế biến củ đậu thành các món ăn ngon nhé.
Rau dền
Ăn rau dền mẹ bầu có thể hấp thu triệt để lượng sắt và canxi đi vào cơ thể. Ngoài ra rau dền cũng giàu các dưỡng chất như: protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng .
Loại rau này cũng có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu nên có thể giúp cơ thể mẹ bầu mát mẻ hơn trong những ngày hè nóng nực.
Rau cần
Mẹ nên ăn rau cần trong ngày hè.
Rau cần có vị ngọt, tính hàn nên chúng là thực phẩm tốt cho mẹ bầu ngày hè để thanh nhiệt, lợi tiểu, giảm huyết áp. Trong rau cần cũng phong phú các dưỡng chất khác như: carotene, vitamin C, nicotinic acid, mannite.
Đậu đen
Mẹ bầu nên ăn đậu đen để giải độc, thanh nhiệt. Ngoài nấu chè mẹ có thể nấu nhiều món ăn khác với đậu đen như nấu cháo, hầm gà…để dùng, vừa bổ dưỡng lại cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Ngó sen
Ngó sen chiế biến nhiều món ăn ngon.
Ngó sen cũng có tính hàn và vị ngọt nên giúp mẹ bầu thanh nhiệt hiệu quả. Với ngó sen mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.
Nấm rơm
Không chỉ có tác dụng bồi bổ mà nấm rơm còn có tác dụng thanh nhiệt. Thành phần của nấm rơm phong phú với chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ ,canxi, sắt, phôtpho, các vitamin A, B1, B2, C, D, PP…
Nước mía
Mẹ nên uống mỗi ngày 1 ly nước mía.
Nước mía có tính mát, thanh nhiệt tốt cho cơ thể, nhuận táo nhưng không gây ra chứng tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu. Mẹ có thể uống một ly nước mía mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có nguy cơ béo phì thì không nên uống nhiều nước mía vì chúng cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể đấy nhé.
Nước chanh
Lời khuyên là mẹ bầu nên uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng. Điều này không chỉ giúp mẹ bầu giải khát, thanh nhiệt, an thai, tăng sức đề kháng mà còn giúp mẹ bầu làm đẹp.
Nước chanh cũng đẩy lùi chứng rối loạn tiêu hóa, chán ăn, mệt mỏi, khô khát miệng và chứng buồn nôn ở thai phụ.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
