1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Sau sinh mẹ cần phải tẩm bổ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe bằng các món ăn chứa nhiều đạm, đường, chất béo khiến cho việc kiểm soát cân nặng gặp khó khăn. Để giảm cân mẹ cần xây dựng chế độ ăn hợp lý, đảm bảo cân bằng giữa các dưỡng chất đạm, đường, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, không nên áp dụng chế giảm cân quá nhanh vì việc giảm cân quá nhanh cũng khiến da bị chùng nhão. Nên kết hợp ăn uống hợp lý với việc tập luyện thể dục thường xuyên.
2. Thường xuyên tẩy tế bào chết cho da
Việc thường xuyên tẩy tế bào chết cho da, sẽ giúp loại bỏ vùng da bị lão hóa tạo điều kiện cho việc tái tạo làn da mới, giúp da mịn màng và trắng sáng hơn. Da sau khi được tẩy tế bào chết sẽ kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, giúp tái tạo collegen, làm da trở nên mạnh khỏe và có tính đàn hồi, mịn màng và trắng sáng hơn. Đồng thời, giúp da dễ dàng hấp thu các dưỡng chất từ các loại kem dưỡng da.
3. Dùng các loại kem dưỡng da được chiết xuất tự nhiên
Dùng kem dưỡng da
Để có làn da căng tròn bạn nên sử dụng những dòng kem có chứa hàm lượng collagen cao. Hoặc bạn có thể tăng nhóm thực phẩm giàu collagen như thịt gia cầm, cá hồi, khoai tây, bí đỏ, sữa, đu đủ chín, cà rốt, cà chua…
4. Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu chất đạm
Chất đạm đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể đặc biệt trong việc giữ dáng và giúp cơ bắp chắc khỏe. Ngoài ra, chất đạm còn được ví như collagen giúp da phục hồi tốt hơn. Nhóm thực phẩm giàu chất đạm gồm có các loại thịt, trứng, …
5. Hãy luôn lạc quan và vui vẻ
Giữ cho tinh thần luôn lạc quan
Sau sinh, da bạn sẽ phải mất một thời gian dài để phục hồi lại bình thường, vì thế bạn không nên quá nóng vội và quá lo lắng. Hãy luôn lạc quan và vui vẻ giữ cho tinh thần thoải mái, kiên trì tập luyện sẽ cho kết quả tốt mà thôi.
6. Mát xa với muối khoáng
Việc mát xa muối khoáng không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó cải thiện và sắc tố da, giúp da săn chắc và khỏe đẹp. Mà muối khoáng còn có tác dụng tẩy tế bào chết rất hiệu quả.
7. Thực hiện các bài tập thắt chặt cơ bụng
Bài tập thắt chặt cơ bụng
Sau sinh bụng của mẹ thường bị chảy xệ, để cải thiện tình trạng này mẹ nên áp dụng các bài tập thắt chặt cơ bụng như chạy bộ trên máy cố định, mát xa, chạy xe đạp tại chỗ. Và mỗi tuần nên duy trì các bài tập này từ 3-5 ngày, mỗi ngày kéo dài 20 phút. Hoặc bạn có thể đến trực tiếp các trung thể dục thẩm mỹ để được hướng dẫn thêm.
8. Không áp dụng chế độ giảm cân quá nhanh
Giảm cân nhanh sẽ dẫn đến da bị chùng nhão không những thế còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do vậy, sau sinh bạn không nên áp dụng chế độ giảm cân cấp tốc mà nên xây dựng một lộ trình giảm cân thích hợp, an toàn để có làn da căng tràn sức sống và đẹp hơn.
9. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày
Để có làn da mịn màng và căng tràn sức sống bạn phải bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể, trung bình mỗi ngày ban phải bổ sung khoảng từ 6-8 ly nước. Có thể uống nước lọc hoặc nước trái cây, nước ép rau xanh nhưng hạn chế uống nước có ga, nước ngọt đóng chai, nước có chứa nhiều đường.
10. Thường xuyên tập thể dục
Để có làn da săn chắc và khỏe đẹp, sau sinh bạn nên đăng ký tham gia các lớp học hoặc các câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp da và cơ bắp săn chắc hơn, đồng thời tăng cường sức khỏe và sức dẻo dai cho cơ thể.
11. Thường xuyên dưỡng ẩm cho da bằng kem có chứa nhiều vitamin E
Vitamin E có tác dụng tăng độ ẩm cho da, giúp tái tạo tế bào da mới nhằm giảm nếp nhăn. Hoặc bạn có thể dùng dầu dừa để dưỡng da hàng ngày cũng rất hiệu quả.
12. Mát xa cho da
Mát xa rất tốt cho da
Mát xa là liệu pháp thư giãn rất hiệu quả dành cho mẹ sau sinh không những thế mát xa còn giúp máu lưu thông tốt hơn, rất có ích cho sức khỏe làn da. Thường xuyên mát xa sẽ làm giảm các vết thâm nám, để tăng thêm hiệu quả có thể nhờ sự trợ giúp của dầu dừa hoặc các loại dầu mát xa chuyên dụng khác.
13. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể bị ung thư da, từ đó làm giảm tính đàn hồi của da, khiến da bị chảy nhão. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tắm trong nước hồ bơi vì có chứa nhiều chất tẩy gây hại cho da.
14. Đắp mặt nạ cho da
Những loại mặt nạ được làm từ trái cây hoặc rau củ rất tốt cho da, không chỉ giúp da trắng sáng mịn màng mà còn giúp tái tạo tế bào da, từ đó bạn sẽ có làn da săn chắc hơn.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
