Một số thực phẩm có thể thúc đẩy sự phát triển của bé toàn diện, một số thực phẩm khác lại gây cản trở. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm không chỉ an toàn mà còn phải hợp lý và tập trung để giúp bé hoàn thiện. Những thực phẩm và món ăn dưới đây hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển thị lực của bé sau này, mẹ bầu nên chú trọng.
Ăn đa dạng các loại cá
Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại cá.
Mỡ cá có rất nhiều DHA, đây là dưỡng chất rất có lợi cho sự phát triển thị lực của thai nhi. Tốt nhất mẹ bầu nên mua cá tươi về chế biến, mỗi tuần nên ăn cá hai lần. Cá đóng hộp không bảo toàn được dưỡng chất có trong cá. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh dùng các loại cá có chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm…
Bổ sung thường xuyên các vitamin A, B, E
Những thực phẩm chứa vitamin A, B, E là những thực phẩm tốt cho thị lực. Loại vitamin này có nhiều trong rau xanh, cà rốt… Mẹ bầu hãy thường xuyên bổ sung chúng trong thực đơn của mình nhé.
Chú ý lượng canxi phù hợp
Nếu mẹ bầu bị thiếu canxi, trẻ sẽ sau này có nguy cơ bị cận thị cao gấp 3 lần so với mẹ bầu đủ can xi. Canxi không chỉ có trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Mẹ có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm khác như: rong biển, tảo đỏ, mộc nhĩ đen, hạt vừng, các chế phẩm từ đậu…
Táo đỏ dồi dào canxi.
Bổ sung kẽm là cần thiết
Thiếu kẽm ở mẹ bầu có thể khiến trẻ mắc các chứng thị lực yếu. Kẽm là thành phần quan trọng cho sự phát triển nhãn cầu của trẻ và tăng cường khả năng thị lực cho thai nhi. Kẽm có thể bổ sung qua tôm cá và các loại thịt mẹ nhé.
Cật lợn áp chảo
Món ăn ngon dễ chế biến này cũng có tác dụng bồi bổ thị lực cho thai nhi hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 300g cật lợn,
- 1 củ gừng nhỏ
- Gia vị vừa đủ.
Chế biến:Bóc màng và xẻ đôi cật lợn, nhưng không xẻ đứt làm hai. Lọc bỏ phần màng trắng có trong cật và khía nhẹ trên bề mặt quả cật.
- Gừng gọt vỏ, thái chỉ và nhồi vào trong quả cật, ướp mắm, đường, bột nêm.
- Đun nóng nồi và cho cật vào, lật hai mặt cho cháy xém, đổ ngập nước, đun nhỏ lửa cho đến khi cạn hết nước, vớt bọt khi đun.
- Cuối cùng cho thêm nửa muỗng đường vào đun cháy cạnh cật lần nữa, vớt ra dùng nóng.
Gấc hấp đường
Đây cũng là món ăn tốt cho thị lực thai nhi.
Gấc hấp đường tốt cho thị lực thai nhi.
Chuẩn bị:
- 3/4 bát ăn cơm gấc
- Đường.
Chế biến:Trộn gấc và đường, lượng đường tùy sở thích của mẹ, hấp cách thủy cho đến khi chín. Ăn nóng ngon hơn.
Lưu ý: Ngoài các thực phẩm và món ăn tốt cho thị lực thai nhi trên kia, mẹ bầu cũng cần chú ý tránh ăn ngọt để không gây ảnh hưởng xấu đến thị lực bé. Việc tích đường trong cơ thể khiến cơ thể phải tiêu hao một lượng vitamin nhất định. Trong khi đó lượng vitamin này cần thiết cho bé để phát triển thị giác.
Hơn nữ trẻ có thể mắc bệnh béo phì, cận thị nếu như mẹ bầu mắc các chứng tiểu đường thai kỳ hay béo phì.
Những thực phẩm có lượng đường ít nhưng cung cấp dưỡng chất phong phú cho mẹ bầu là: rau xanh, hoa quả và các loại thịt.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
