1. Quả mâm xôi
Chất chống oxy hóa có trong quả mâm xôi có thể giúp cho làn da của mẹ bầu bảo vệ được kết cấu da. Hơn nữa nó còn giúp làn da chống lại các tác hại của mặt trời cũng như giảm thiểu các vết nhăn nheo. Do đó, quả mâm xôi là thực phẩm mẹ nên “thân thiết” khi mang thai.
Quả mâm xôi giúp da chống lại các tác hại của mặt trời.
2. Hạt hướng dương
Đây là một trong những hạt có nhiều tác dụng đối với sức khỏe như giảm ung thư, giúp xương chắc hơn…Ngoài ra hạt hướng dương còn giúp làn da bạn đẹp hơn do nguồn vitamin E chứa trong nó. Mẹ bầu cũng cảm thấy vui vẻ hơn khi ăn hạt hướng dương.
3. Nấm đông cô
Nấm đông cô có một lượng kẽm dồi dào trong thành phần của mình. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa mụn, làm lành các tổn thương da. Hàm lượng đồng trong nấm cũng thúc đẩy việc sản sinh ra melanin, giúp điều hòa màu da của bạn.
4. Bưởi
Bưởi là một trong những loại thực phẩm có tác động cải thiện làn da rõ rệt. Collagen và vitamin phong phú ở trong bưởi giúp da mịn màng, tươi sáng. Ngoài ra bưởi cũng giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và nhanh chóng làm lành vết thương.
Bưởi giúp da mịn màng, tươi sáng.
5. Quả hạch Brazil
Vitamin B1 có trong quả hạch Brazil là nguyên nhân khiến cho nó nằm trong danh sách thực phẩm mẹ bầu nên ăn để cải thiện làn da. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế vì loại quả này cũng gây ra các nguy cơ về tim mạch.
6. Bơ
Có thể coi bơ là thực phẩm dành cho sắc đẹp vì thành phần dinh dưỡng của nó. Trong bơ có chứa vitamin E giúp cho da săn chắc, mịn màng… Vitamin A giúp da loại bỏ các tế bào chết và tái tạo tế bào mới. Omega 3 giúp làn da luôn duy trì được độ ẩm… Ngoài ra bơ còn chứa nhiều dưỡng chất khác và các khoáng chất như kali, phốt pho, clo…cần thiết cho sức khỏe.
7. Cà rốt
Việc ăn cà rốt thướng xuyên có thể giúp cho mẹ bầu có làn da mịn màng, trắng hồng và giảm thiểu các vết sẹo…Vì vậy mẹ bầu có thể uống nước cà rốt hay chế biến các món ăn từ chúng để thưởng thức. Tuy nhiên, cà rốt ăn sống sẽ tốt hơn vì các dưỡng chất được bảo toàn. Nếu mẹ nấu thì cũng đừng nấu chúng quá chín.
Cà rốt giúp da liền sẹo nhanh chóng.
8. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có khả năng chống khô da và làm tăng sự đàn hồi cho làn da của bạn. Các thành phần phong phú trong súp lơ xanh là vitamin A và vitamin C cùng với carotenoids.
9. Da lợn
Tưởng như không liên quan gì, nhưng thực phẩm thuộc nhóm động vật này là có tác dụng giảm nếp nhăn và làm cho độ đàn hồi của da tăng lên đáng kể. Mẹ bầu có thể thường xuyên ăn da lợn đã nấu chín kỹ để duy trì vẻ đẹp cho mình.
10. Quả kiwi
Quả Kiwi có thể giúp cho quá trình lão hóa của da chậm lại và khiến cho các sắc tố có hại cho màu sắc của da tan đi. Với thành phần phong phú gồm có vitamin C, D, B, ngoài ra còn có canxi, chất xơ tự nhiên, phốt pho…Kiwi là một trong những thực phẩm chống oxy hóa cao và mang lại vẻ đẹp cho làn da.
11. Trà xanh
Kẽm, phenol và vitamin có trong trà xanh là những dưỡng chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ làn da của bạn. Vì vậy, mỗi ngày mẹ có thể dùng vài tách trà nhỏ để giúp làn da trẻ trung hơn.
Tuy nhiên mẹ không nên uống nhiều vì nếu cơ thể hấp thụ lượng cafein trong trà quá nhiều có thể gặp các vấn đề về sức khỏe khác.
Mẹ nên uống một, hai cốc trà nhỏ mỗi ngày.
12. Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng cho thai phụ vì thành phần dinh dưỡng nhiều protein, lipid, canxi…của nó. Nhưng trứng gà cũng chứa nhiều collagen và vitamin A, E giúp cho làn da được hồi phục nhanh chóng sau các tổn thương và duy trì được sự săn chắc.
13. Cam và trái cây họ cam
Cam và các trái cây cùng họ với nó như quýt, chanh có thể chế biến thành nước uống hay ăn trực tiếp. Không chỉ có vị chua, ngọt và mùi hương dễ chịu khiến nhiều người yêu thích, cảm thấy thoải mái, chúng còn là những thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng và vẻ đẹp cho là da. Vitamin A, C và beta carotin có trong chúng là thành phần giúp cho da luôn mịn màng, giữ ẩm cho làn da và tránh các hiện tượng thay đổi sắc tố trên da.
Cam có chứa nhiều vitamin tốt cho da.
14. Quả việt quất
Quả việt quất cũng là loại trái cây có nhiều vitamin C. Chúng còn giúp cơ thể tổng hợp được collagen và giúp da chống lại đươc các chất oxy hóa tế bào. Nên đây cũng là thực phẩm làm đẹp được nhiều mẹ bầu ưa thích.
15. Hạt lanh
Da bạn sẽ sáng mịn hơn nhờ thành phần omega – 3 có trong hạt lanh. Axit linolenic trong hạt còn có thể giúp cho da bạn luôn duy trì được độ ẩm cần thiết. Đây cùng là thức ăn vặt tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
16. Khoai lang
Khoai lang được biết đến với khả năng nhuận tràng, giải độc cho cơ thể. Ngoài ra nó cũng giúp cho da đẹp hơn. Trong khoai lang có thành phần vitamin B, vitamin C phong phú… Ngoài ra còn chứa các thành phần vi chất khác như sắt, đồng, kali… Hơn nữa khoai lang cũng chuyển hóa thành vitamin A giúp tái tạo cấu trúc tế bào của da. Vì vậy khoai lang không chỉ làm cho da sáng mịn mà còn ít nếp nhăn.
Khoai lang giúp da ít nếp nhăn .
17. Quả óc chó
Beta-carotene, vitamin E, anpha linolenic , kẽm, là những thành phần quan trọng giúp duy trì sự mềm mại và khôi phục làn da cho bạn. Các dưỡng chất này đều dồi dào trong quả óc chó.
18. Sữa
Sữa có một lượng lớn canxi trong thành phần của chúng. Điều này không chỉ tốt cho xương mà đây cũng là dưỡng chất quan trọng để làm đẹp cho làn da. Mẹ dùng sữa trong thai kỳ có thể giúp cho làn da tránh được các nốt mụn đáng ghét. Tuy nhiên để thấy công hiệu của việc dùng sữa với sắc đẹp mẹ cũng nên cắt bỏ các thức ăn cay nóng, dầu mỡ và tránh thức khuya…
Yeutre.vn
