Những lưu ý quan trọng về dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Những cơn chuyển dạ chập chờn khiến mẹ bầu trở nên mệt mỏi và lo lắng trong suốt quãng thời gian cuối thai kỳ. Mẹ có thể quá mệt mỏi và không muốn ăn gì. Thế nhưng điều này có thể gây hại đến sức khỏe của bé.

Vì vậy, không chỉ ăn đầy đủ dưỡng chất để chuẩn bị cho ngày sinh, mẹ bầu còn cần lưu ý những điều sau trong chế độ dinh dưỡng những ngày cận cuối cùng của thai kỳ.

Không nên ăn nhiều chất béo


Mẹ bầu cuối thai kỳ nên hạn chế ăn chất béo.


Dù phải ăn uống đầy đủ nhưng mẹ bầu không nên ăn các thức ăn chứa nhiều chất béo.

Thịt và các loại thức ăn có hàm lượng chất béo cao sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu trở nên nặng nề gây ra mệt mỏi hơn. Nhất là khi lúc này thi nhi đang chèn ép lên ruột và bao tử của mẹ.

Không nên ăn các thực phẩm chứa đường

Một vài chiếc bánh quy hay các món ăn vặt chứa đường khác sẽ cung cấp cho mẹ bầu năng lượng tức thời nhưng sẽ khiến mẹ bầu mất sức về lâu về dài đấy. Các loại chocolate và các bánh kẹo khác đều là những món mà mẹ bầu nên hạn chế trong thời gian này.

Ưu tiên thực phẩm chế biến từ ngũ cốc và trái cây khô

Những món ăn như: Bánh mì hoặc bánh ngọt ít đường, ngũ cốc, các loại mì ống, mì sợi, khoai tây, chuối, nho, cơm không chỉ mang lại nguồn năng lượng nhẹ nhàng để giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe mà còn giúp cho quá trình chuyển dạ sắp tới diễn ra dễ dàng hơn. Vì vậy mẹ hãy ưu tiên chúng trong thực đơn nhé.


Trái cây khô tốt cho quá trình chuyển dạ.


Chia nhỏ bữa ăn

Tốt nhất mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn ra thành từng phần và ăn đều đặn trong ngày thay vì ăn các bữa lớn. Cơn chuyển dạ tăng lên khiến mẹ cảm thấy đau và không muốn ăn, do đó việc để các bữa cơm quá nhiều một lúc sẽ khiến mẹ càng thấy ngán ngẩm.

Cân bằng chuyện ăn uống

Thật sự mẹ bầu không nên để cơ thể đói lã khi cơn chuyển dạ thực sự thúc ép. Thế nhưng mẹ bầu cũng không thể ép mình ăn nếu không muốn ăn vì điều đó gây hại nhiều hơn cho sức khỏe. Vì vậy, lúc này tốt nhất là mẹ bầu không nên ăn các thức ăn quá nặng mà nên kiếm những thức ăn nhẹ yêu thích như sữa nóng, sữa chua, trái cây khô… để nhấm nháp.

Chú ý uống nước


Mẹ đừng sợ đi tiểu nhiều mà không uống nước nhé.


Khi mẹ chuyển dạ, cơ thể rất dễ mất nước khiến cơ thể mất sức. Chính vì vậy mẹ nên uống nước vừa đủ không để cơ thể cảm thấy khát. Mẹ cũng đừng nên sợ việc uống nhiều nước sẽ phải đi tiểu nhiều nhé. Mẹ có thể uống nước lọc hoặc nước hoa quả đều tốt. Tuy nhiên mẹ nên tránh đồ uống có ga cũng như các món đồ uống từ trái cây có chứa nhiều axit như nước cam, nước chanh, nước bưởi vì chúng có thể khiến cho dạ dày của mẹ khó chịu.

Mẹ hãy chú ý những điều này để giữ gìn sức khỏe thai kỳ và chuẩn bị thật tốt cho ngày vượt cạn nhé.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất