Tuy nhiên, thông qua cách ăn uống và sinh hoạt hợp lý mẹ bầu vẫn có thể đối phó với nắng nóng mà không phải quá vất vả để vượt qua mùa nắng.
Các chứng bệnh ngày nắng nóng
Nhiệt độ những ngày mùa hè có thể lên đến 39 độ C đến hơn 40 độ C. Với nhiệt độ này mẹ bầu sẽ dễ bị cảm nắng khi đi ra ngoài, dễ bị tụt huyết áp do thoát nhiều mồ hôi, dễ ngất xỉu.
Mẹ bầu không nên ra ngoài nắng nóng vì dễ mắc bệnh.
Nếu sử dụng điều hòa nhiệt độ quá thấp để chống nóng có thể gây viêm họng. Do đó mẹ bầu nên để nhiệt độ ở mức 26 đến 27 độ C dù thời tiết có nắng nóng thế nào.
Lưu ý khi mẹ bầu bị tụt huyết áp, cảm thấy bị choáng thì nên nhanh chóng đưa và nơi râm mát, làm mát bằng quạt và cho uống nước mát như chè đường, trà gừng và nghỉ ngơi tại chỗ.
Và theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường đại học Montreal (Canada), ở điều kiện nhiệt độ 39 - 40 độ C sẽ dễ khiến cho các bà bầu... đẻ non. Đây là kết quả dựa trên dữ liệu theo dõi từ 300.000 ca sinh non tại Montreal (Canada) trong giai đoạn từ năm 1981-2014.
Các nhà nghiên cứu này phát hiện nguy cơ sinh non tăng vọt 27%, khi nhiệt độ tăng cao hơn 32 độ C trong vòng 4-7 ngày. Theo đó, nhiệt độ cao không ảnh hưởng đến những người mang thai dưới 37 tuần. Tuy nhiên, với các bà bầu mang thai 37 tuần hoặc 38 tuần có nguy cơ sinh non tăng 17% sau 3 ngày có mức nhiệt độ 32 độ C. Thậm chí, nếu nhiệt độ cao kéo dài từ 4-7 ngày, nguy cơ này tăng lên 27%.
Việc tăng nguy cơ sinh non do nhiệt độ cao có thể dẫn đến gia tăng tỷ lệ nhiễm bệnh cho trẻ sơ sinh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ sinh ở tuần 37, tuần 38 có vấn đề về đường hô hấp nhiều hơn so với trẻ sinh đủ tháng.
Vì thế, trong những ngày nóng bức oi nồng thế này, các bà bầu hãy tìm nơi "trú ẩn" thật mát lành cho thai nhi nếu không muốn rơi vào trường hợp sinh non nhé!
Một số cách giảm nóng cho mẹ bầu
Chú ý ăn uống
- Nên ăn các loại thực phẩm có tính hàn để giúp cơ thể chống lại nắng nóng. Mẹ có thể ăn đậu đen vì đây loại thực phẩm giúp giải nhiệt và tiêu trừ mụn nhọt.
Đậu đen có tính hàn, giúp có thể giải nhiệt.
- Chú ý uống nhiều nước, tốt nhất là nước lọc. Mẹ không nên uống nhiều nước trà vì chúng có thể gây mất ngủ.
- Không nên uống nhiều nước mía hay ăn đồ ngọt, vì chúng dễ gây ra đái tháo đường và làm cơ thể nóng hơn.
- Nên ăn những trái cây ngọt thanh và chứa nhiều nước như thanh long, táo…
- Dùng thực phẩm tươi, sạch để tránh rối loạn tiêu hóa. Tốt nhất mẹ bầu nên ăn chín, uống sôi, không ăn đồ lạnh và hạn chế hải sản để tránh dị ứng.
Bổ sung khoáng chất
Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn để chống chọi lại với nắng nóng.
Mẹ nên ăn thêm thịt, cá, trứng và uống thêm viên bổ sung theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo cung cấp các vitamin và khoáng chất hợp lý cho cơ thể.
Trang phục
Ăn mặc thoáng mát là cách để mẹ bầu bớt nóng.
- Nên mặc áo váy thoáng mát, mỏng như voan hay có khả năng thấm hút tốt như cotton.
- Chỉ làm những công việc nhẹ nhàng và tránh làm các công việc di chuyển nhiều dưới nắng.
Về tư thế nằm cho bà bầu
- Nên nằm nghiêng để cơ thể thoải mái, tránh bức bối khi nắng nóng.
- Có thể sắm cho mình một chiếc gối kê lưng để nằm dễ dàng hơn.
Tập luyện nhẹ nhàng
Mẹ bầu tránh vận động mạnh.
- Nếu mẹ bầu có chế độ tập luyện mỗi ngày thì nên duy trì chế độ nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh.
- Một số mẹ bầu chọn đi bơi ngày hè, tuy nhiên nên chọn hồ sạch và tốt nhất có mái che, đi bơi vào sáng sớm hoặc chiều tối muộn.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
