Dưới đây là những lưu ý dinh dưỡng dành cho bà bầu ngày Tết để giữ ổn định sức khỏe nhé.
Những món ngon lưu ý khi ăn
Bánh chưng
Món bánh chưng, bánh tét gần như là món bánh không thể thiếu cho dịp Tết và cũng là món khoái khẩu của nhiều người. Nhưng loại bánh này có hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ gây béo phì, huyết áp cao cho mẹ bầu. Hơn nữa chúng cũng dễ gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Vậy nên mẹ hãy ăn chừng mực để tránh các “tác dụng phụ” của món bánh này nhé.
Dưa hành
Món dưa hành, dưa kiệu ngày Tết cực kỳ hấp dẫn, giúp chúng ta giảm ngán lại kích thích vị giác ăn ngon hơn. Tuy nhiên những món này chứa nhiều chất chua không tốt cho những người bị viêm loét dạ dày. Vì vậy nếu mẹ mắc chứng này thì nên tránh. Ngoài ra nếu mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa thì cũng không nên dùng món dưa muối.
Các loại hạt
Các loại hạt là thực phẩm được khuyến khích cho mẹ bầu trong ngày Tết. Mẹ có thể dùng các loại hạt như: hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương vì chúng giàu axit béo cần thiết, chất đạm và chất khoáng.
Tuy vậy mẹ cần mua loại hạt được chế biến đúng cách, không có tẩm hóa chất tạo màu và khi dùng nên dùng tay tách hạt, tránh cắn trực tiếp.
Thực phẩm nên tránh
Bên cạnh đó một số món ăn mẹ bầu phải tuyệt đối tránh như:
Thức ăn xông khói, nướng
Nhiên liệu đốt sẽ làm lẫn vào thức ăn các chất độc hại, chúng có thể gây hại cho mẹ và bé. Vì vậy nên mẹ đừng dùng những thực phẩm này nhé.
Thực phẩm chế biến sẵn và các món chiên, rán
Nhiều dầu mỡ là đặc điểm dễ nhận diện của nhóm thức ăn này. Không chỉ làm tăng cân mà chúng còn gia tăng chứng ốm nghén , nôn ói của mẹ đấy.
Đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng
Điều quan trọng nhất đối với dinh dưỡng cho mẹ bầu trong ngày Tết là phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Dù cảm thấy khá mệt mỏi trong ngày Tết thì mẹ cũng cần cố gắng ăn để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra mẹ cần phải chuẩn bị thực đơn riêng cho mình trong các ngày Tết để đảm bảo đầy đủ và đa dạng các dưỡng chất để giữ cho sức khỏe được ổn định mẹ nhé.
Chúc mẹ có một mùa Tết khỏe mạnh và không gặp nhiều khó khăn với các món ăn ngày Tết cũng như duy trì được đều đặn nhịp điệu ăn uống của mình.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
