1. Bài tập lăn tròn cho trẻ sau khi sinh
Ngay sau khi sinh, trẻ có thể thực hiện bài tập này.
Cách tập: Mẹ có thể đặt bé ở tư thế lưng tiếp xúc với sàn phẳng và nhẹ nhàng lật người bé qua lại theo hướng lăn tròn. Mẹ thực hiện động tác này trong vòng 30 giây và đảo chiều để cơ thể bé được vận động cân đối.
Bài tập này giúp cơ lưng của bé phát triển tốt và tăng khả năng kiểm soát tư thế nằm. Đồng thời, cơ thể bé sẽ phối hợp với não, bé sẽ phân biệt được phải - trái khi di chuyển.
2. Bài tập xe đạp cho trẻ sau khi sinh
Bài tập áp dụng ngay cho trẻ sau khi sinh và đảm bảo độ an toàn cho trẻ.
Cách tập rất đơn giản, mẹ để bé ở tư thế nằm ngửa và nắm chân bé đưa lên - hạ xuống giống như đạp xe đạp. Bài tập này có tác dụng giúp bé vận động chân và phối hợp nhịp nhàng, tác động đến bụng giúp giảm hơi, giảm đầy bụng và hỗ trợ tiêu hóa tốt
3. Bài tập máy bay dành cho trẻ từ 2 tháng tuổi
Bài tập máy bay có tác dụng giúp cứng cơ lưng và cổ của trẻ. Đồng thời động tác này giúp bé có khả năng nhận biết không gian xung quanh.
Cách thực hiện như sau: Mẹ nằm co chân và đặt bé nằm lên phần cẳng của mẹ sao cho tư thế của bé song song với mặt sàn. Sau đó mẹ nhẹ nhàng nâng bé lên rồi hạ xuống, di chuyển qua lại như bay trên không.
4. Bài tập kéo co cho bé 3 - 4 tháng tuổi
Bài tập này có tác dụng giúp cổ, lưng vai của bé cứng cáp và khỏe mạnh hơn và tăng cường khả năng nắm, cầm của tay.
Cách thực hiện như sau: Mẹ đặt bé nằm ngửa và đưa ngón trỏ vào lòng bàn tay của bé. Sau đó mẹ nắm chặt rồi từ từ kéo bé theo hướng ngồi dậy, rồi từ từ lại thả bé về vị trí cũ.
Khi tập cho bé, mẹ lưu ý thực hiện động tác nhẹ nhàng, không đưa mạnh khiến bé đập đầu xuống sàn và khi thấy bé mệt cần dừng ngay.
5. Bài tập nằm sấp cho trẻ sau khi sinh
Đây là bài tập rất hữu ích cho trẻ vừa sinh giúp phần cơ lưng và cổ cứng cáp hơn. Bên cạnh đó còn giúp cho xương sống và các bộ phận khác chuyển động uyển chuyển và nhịp nhàng.
Cách tập như sau: Mẹ cho bé nằm ngửa tiếp xúc lên phần ngực của mẹ và có thể giúp bé bú trực tiếp ở tư thế này. Khi bé đã quen với tư thế này mẹ có thể cho bé nằm sấp lên mặt sàn phẳng khoảng vài giây. Thấy bé có dấu hiệu mỏi cố mẹ hãy bế bé trở lại. Liên tục thực hiện phương pháp này mỗi ngày, bé sẽ cứng cáp nhanh và nhanh chóng biết lẫy.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
