Dưới đây, là những mẹo hay giúp mẹ bầu “đánh bay” chứng ợ nóng trong thai kỳ.
1. Chia nhỏ bữa ăn
Ăn quá no sẽ khiến mẹ bầu dễ bị ợ nóng
Nếu bạn không bị ốm nghén mà luôn thèm ăn, nhớ, đứng ăn quá nhiều và quá no mà cần chia nhỏ bữa ăn. Ăn quá no sẽ tạo áp lực lên dạ dày khiến bạn dễ bị ợ nóng.
2. Ăn chậm và nhai kỹ
Ăn chậm và nhai kỹ vô cùng tốt cho người phụ nữ mang thai, khi ăn chậm thức ăn sẽ từ từ xuống dạ dày, không gây áp lực cho dạ dày, giúp giảm chứng ợ nóng và khó tiêu trong thai kỳ.
Ăn chậm, nhai kỹ vừa ăn vừa trò chuyện sẽ khiến bạn dễ tiêu hóa thức ăn, tinh thần thoái mái và ngon miệng hơn.
3. Không uống quá nhiều nước
Mẹ bầu cần uống nhiều nước nhưng không nên uống cùng một thời điểm
Khi mang thai người mẹ phải uống nhiều nước để nuôi dưỡng bào thai. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trong cùng một thời điểm, có quá nhiều chất lỏng trong dạ sẽ khiến dạ dày bị rỗng và làm loãng axit dẫn đến chứng ợ nóng.
Nên nhớ nước được cung cấp vào cơ thể không chỉ thông qua việc bạn uống nước, mà còn ở qua sữa và thức ăn.
4. Không ăn trước khi đi ngủ
Ăn trước khi đi ngủ là thói quen xấu ảnh hưởng đến vóc dáng và nhan sắc của phụ nữ. Với những phụ nữ đang mang thai, việc ăn trước khi đi ngủ không hề tốt cho hệ tiêu hóa dễ gây ợ nóng.
Thay vì ăn một bữa no nê, bạn hãy uống một cốc nước ép hoa quả vừa giảm cơn thèm ăn vừa tránh khó chịu cho bụng.
5. Kê cao đầu khi ngủ
Khi đi ngủ bạn nên kê cao đầu và nằm nghiêng, với tư thế này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoái mái, dễ dàng có được giấc ngủ ngon mà còn giảm chứng ợ nóng rất hiệu quả.
6. Tránh thực phẩm gây kích ứng
Cà phê là một trong những thủ phạm gây ra chứng ở nóng ở thai phụ
Cà phê, sô cô la và chất béo… được xếp vào nhóm thực phẩm có thể gây ợ nóng cho phụ nữ đang mang thai.
Ngoài ra, cam, quýt, cà chua, cây bạc hà…cũng là một trong những thủ phạm chính gây nên chứng ợ nóng ở thai phụ.
Tuy nhiên, tùy theo thể trạng của từng người nên việc xác định thực phẩm gây ợ nóng cũng không giống nhau. Vì thế, bạn không nên quá lo lắng mà loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn.
7. Không ăn gừng
Gừng và các sản phẩm làm từ gừng như trà gừng, kẹo gừng có tác dụng chống buồn nôn và giảm khó chịu ở bụng, nhưng nó cũng là tác nhân chính gây nên chứng ợ nóng thai kỳ.
8. Nhai kẹo cao su
Hoạt động nhai liên tục sẽ tiết ra nhiều nước bọt giúp trung hòa axit trong dạ dày. Để giảm chứng ợ nóng, mẹ bầu có thể ngậm kẹo hoặc nhai kẹo cao su vừa tránh cho bạn cảm giác thèm ăn, dẫn đến ăn quá nhiều gây béo phì vừa hạn chế được ợ nóng rất tốt.
9. Tránh xa thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ và cay
Khi mang thai, bạn không nên ăn quá nhiều thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ và cay vì nhóm thực phẩm này không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, hơn nữa nó cũng là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng nên mẹ bầu nên hạn chế ăn.
10. Sữa nóng và mật ong
Nếu ợ nóng diễn ra thường xuyên, gây khó chịu bạn nên uống một ly sữa nóng kèm một chút mật ong sẽ khiến bạn thoải mái và giảm được chứng ợ nóng ngay tức thì.
11. Nhờ sự hỗ trợ của thuốc
Nên đến bác sĩ thăm khám bệnh nếu chứng ợ nóng không thuyên giảm
Nếu những phương pháp trên vẫn không hiệu quả, và chứng ợ nóng xuất hiện với tần suất ngày càng nhiều hơn. Lúc này, tốt nhất bạn nên tìm đến các bác sỹ để được thăm khám và sử dụng thuốc để ức chế ợ nóng.
Yeutre.vn
