Không chỉ quyết định cho sự thành, bại của khả năng thụ thai, nội tiết tố nữ còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, tâm sinh lý và cả vẻ ngoài của phụ nữ. Nếu đang cố gắng thụ thai nhưng có vẻ không mấy khả quan, bạn nên làm xét nghiệm nội tiết tố nữ, để kiểm tra liệu nội tiết tố nữ kém hay không ổn định.
1. Nội tiết tố là gì
Nội tiết tố nữ (hay hormone sinh dục nữ) - hormone được tiết ra từ buồng trứng của chị em phụ nữ, trong đó chủ yếu là hai loại hormone là estrogen và progesterone. Hormone estrogen làm nhiệm vụ thúc đẩy sự phát triển của cơ quan sinh dục ở nữ giới và giữ gìn những đặc trưng cơ bản của giới tính nữ.
Trong khi đó hormone progesterone tác động trực tiếp đến quá trình mang thai của người phụ nữ.
2. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố
- Sử dụng nhiều thuốc tránh thai hoặc thuốc ngừa thai. Thuốc tránh thai là estrogen tổng hợp và khi dùng thuốc ngừa thai sẽ làm tăng estrogen và giảm progesterone, gây mất cân bằng hormon ở nữ giới.
- Căng thẳng, stress cũng có thể gây ra rối loạn nội tiết.
- Chế độ dinh dưỡng kém, không đủ chất, ăn uống kém.
- Môi trường sống, môi trường làm việc ô nhiễm, gây độc.
- Dùng nhiều sản phẩm từ động vật hoặc phi hữu cơ cũng làm thay đổi estrogen.
3. Các dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ
- Kinh nguyệt thất thường, lượng kinh nguyệt không đều, đau bụng trong kỳ kinh nhiều.
- Tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, tâm trạng thay đổi thất thường.
- Sắc tố da thay đổi: nám, sạm, nổi mụn…
- Người lên cân bất thường mặc dù ăn không nhiều.
- Tóc khô, dễ gãy rụng, bạc sớm so với tuổi.
- Móng tay, chân dễ gẫy, thậm chí ở một số phụ nữ còn có trường hợp rậm lông do thay đổi nội tiết tố nữ.
4. Làm thế nào để dễ thụ thai khi bị rối loạn nội tiết tố nữ
4.1 Tăng nội tiết tố nữ qua chế độ ăn uống
- Nạp thêm nhiều thực phẩm chứa axit béo thiết yếu : axit quan trọng trong quá trình sản xuất hormone cơ thể, bao gồm cả nội tiết tố nữ. Axit béo thiết yếu bao gồm omega-6, omega-9, omega-3, thường tìm thấy nhiều trong dầu cá, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích và cá cơm. Bạn nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần để tăng lượng omega-3 trong cơ thể. Nguồn thực phẩm cung cấp omega-9 gồm bơ, dầu hướng dương, các loại hạt.
- Tiêu thụ nhiều rau xanh đậm : Rau xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho một hệ thống nội tiết lành mạnh, trong đó cần thiết cho cả việc sản xuất nội tiết tố nữ. Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, tảo bẹ, rong biển, chính là những gợi ý lý tưởng cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của phụ nữ. Để tăng nội tiết tố nữ, bạn nên ăn ít nhất 1 trong 5 các loại rau này mỗi ngày.
- Bổ sung nhân sâm vào chế độ dinh dưỡng : Nhân sâm hỗ trợ và nuôi dưỡng các tuyến yên và vùng dưới đồi ở não, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ. Bạn có thể nạp dưỡng chất này thông qua viên uống bổ sung, mỗi ngày 2 viên 500mg là hoàn hảo nhất. Nhân sâm cũng được biết đến là liều thuốc tráng dương ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nó đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống rối loạn chức năng cương cứng, đồng thời tăng khả năng tình dục. Bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo của nhân sâm, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu.
- Chiết xuất quả cây trinh nữ : Hay còn gọi viên uống bổ sung vitex, cũng là nguồn thảo dược lý tưởng giúp cân bằng sản xuất hormone trong cơ thể. Liều lượng khuyến cáo là 900 - 1000mg mỗi ngày. Bạn nên bổ sung điều độ trong suốt 1 tháng để đảm bảo tăng lượng nội tiết tố nữ. Nên uống mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, lúc bụng còn rỗng.
4.2 Tăng nội tiết tố nữ bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh
- Massage cũng giúp kích thích sản xuất nội tiết tố nữ và các kích thích tố khác. Bạn có thể tự thực hiện bằng cách dùng tay massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
- Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng rất quan trọng cho việc cân bằng nội tiết tố nữ. Thiếu cân sẽ làm giảm lượng nội tiết cần thiết này, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
- Giảm stress để tăng nội tiết tố nữ. Khi căng thẳng, cơ thể bạn sản sinh nhiều cortisol, hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố. Vì vậy, bạn nên hạn chế những áp lực, nhanh chóng thư giãn, cân bằng cuộc sống để tăng nội tiết tố nữ. Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước nóng, ngủ đủ giấc đúng giờ là một vài phương pháp giải tỏa stress bạn có thể áp dụng.
4.3 Nhờ sự can thiệp của y tế để tăng nội tiết tố nữ cũng là cách để dễ thụ thai
- Bạn có thể đến bệnh viện để làm xét nghiệm nội tiết tố nữ, để xác định đâu là nguyên nhân làm giảm lượng nội tiết tố.
- Nếu có dấu hiệu của bất kỳ khối u hay u nang nào, bạn sẽ phải trải qua phẫu thuật cắt bỏ, lượng nội tiết tố nữ thấp là còn do có khối u hoặc u nang ở buồng trứng, tuyến yên.
- Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn những loại thuốc uống, được biết đến với tên liệu pháp hormone thay thế. Thuốc chứa hình thức tổng hợp của estrogen và progesterone giúp cân bằng kích thích tố trong cơ thể.
Làm thế nào để dễ thụ thai khi bị rối loạn nội tiết tố - hẳn đến đây bạn đã nắm rõ hơn. Ngay từ khi có ý định mang thai, các chị em hãy lưu ý chủ động việc điều hòa nội tiết tố nữ trong cơ thể, để việc có con được diễn ra suôn sẻ. Và nếu đang mắc các bệnh liên quan đến nội tiết tố, hãy tích cực điều trị ngay. Chúc các chị em sớm có con yêu.
Việt Thư tổng hợp
