Dưới đây, yeutre.vn xin chia sẻ cùng chị em một số bí quyết để tạo tâm lý tốt trong lần đầu tiên mang thai.
Sống lạc quan
Lần đầu tiên mang thai, do chưa có kinh nghiệm nên tâm lý lo lắng, muộn phiền, hoang mang là điều không tránh khỏi.
Các chuyên gia khuyên rằng, muốn cho việc thụ thai diễn ra hiệu quả, trước khi quyết định mang thai các cặp vợ chồng cần xây dựng lối sống lạc quan, giảm căng thẳng, lo lắng đặc biệt là nên bớt gánh nặng tâm lý cho chị em.
Luôn suy nghĩ tích cực, một giấc ngủ sâu, bớt lo lắng và thường xuyên vận động vừa tăng sức khỏe cho cơ thể vừa xả stress sẽ giúp cho việc thụ thai hiệu quả hơn.
Xây dựng đời sống tình thần phong phú
Các chuyên gia cho biết, đối với những chị em lần đầu mang thai, để giảm căng thẳng và chống mệt mỏi, giúp cho việc thụ thai hiệu quả cũng như chuẩn bị tốt sức khỏe cho việc mang thai và sinh con sau này.
Trước khi có kế hoạch mang thai, chị em nên thường xuyên vận động cơ thể, tham gia các lợp học earobic, yoga, đi bộ, đi xe đạp...Thông qua các hoạt động này, sẽ giúp chị em vừa rèn luyện sức khỏe, tránh bị đau lưng trong quá trình thai kỳ sau này, vừa tạo được tâm lý thoải mái, giảm mệt mỏi vô cùng hiệu quả.
Ngoài luyện tập thể dục, đọc sách cũng là một cách hay. Chị em có thể lựa chọn những cuốn sách mình yêu thích hay cẩm nang dành cho bà bầu, cẩm nang làm mẹ…Việc đọc sách sẽ giúp chị em có thêm kiến thức để tự chăm sóc bản thân trong quá trình mang thai sau này, vừa làm cho đời sống tinh thần phong phú hơn, là một liệu pháp thư giãn vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó, những lúc căng thẳng có thể nghe nhạc, xem phim… cũng là một trong những cách thư giãn hay nữa mà chị em không nên bỏ qua.
Loại bỏ những lo lắng và xây dựng đời sống tinh thần lành mạnh
Vì chưa có kinh nghiệm mang thai và nuôi con nên nhiều chị em trước khi quyết định làm mẹ thường có chung tâm trạng lo lắng, sợ bị ốm nghén khi mang thai, sợ mất dáng, lo sợ bản thân không có kinh nghiệm sinh đẻ và nuôi con…
Hàng trăm nỗi lo khiến chị em sẽ dễ bị căng thẳng và quá tải. Điều này, không hề tốt cho sức khỏe và quá trình thụ thai sau này. Vì thế, thay vì lo lắng, chị em nên tự học hỏi để lấp đầy vốn kiến thức về mang thai, sinh đẻ và nuôi con cho mình. Đây là cách làm hiệu quả giúp chị em xua tan đi những lo lắng không cần thiết.
Bên cạnh đó, chị em cũng nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, loại bỏ những thói quen xấu có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình thụ thai: hút thuốc lá, uống rượu, bia và các chất kích thích có hại khác.
Yeutre.vn
