Gợi ý thực đơn tuần giúp bé tăng chiều cao tối ưu

Thực đơn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm giúp trẻ 3-5 tuổi phát triển chiều cao tối ưu, cung cấp từ 1.200 đến 1.500 kcal mỗi ngày.



Thực đơn tuần giúp bé tăng chiều cao tối ưu



Cách tính lượng thực phẩm phù hợp cho trẻ mỗi ngày:

- Cơm từ 2 đến 2 chén rưỡi (120-160 g gạo). Mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay cơm bằng xôi, mì, nui... Quy đổi một chén cơm tương được một chén mì, nui, 2/3 chén xôi.

- Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn: 120-140g. Một quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá (chỉ tính phần ăn được).

- Rau củ, trái cây 150-200 g.

- Dầu hoặc mỡ 30-40ml. Một muỗng canh dầu hoặc mỡ là 5ml.

- Sữa 500-600ml.

Theo kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn
Nguồn VNE

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (1)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất