Gợi ý 7 món ăn phụ giàu dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Ngoài việc chú ý đến bữa ăn sáng, trưa, tối, các mẹ nên quan tâm đến các bữa ăn phụ của bé mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cho con. Tham khảo 7 món ăn lý tưởng mà yeutre.vn gợi ýdưới đây nhé!

Tiêu chí của bữa ăn phụ là không quá nhiều để bé không bỏ bữa ăn tối nhưng phải dảm bảo dinh dưỡng.

1. Trái cây sấy khô


Trái cây sấy khô có giá trị calo cao, giàu các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, natri, cellulose...



Các loại trái cây sấy khô như khoai lang, khoai tây, chuối, nho… có giá trị calo cao, giàu các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, natri, cellulose, chất xơ, các vitamin. Đây là loại thực phẩm tự nhiên tập trung các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, vị ngọt trong trái cây sấy khô là vị ngọt tự nhiên, có lợi cho bé.

Lưu ý, các mẹ nên chọn các loại trái cây sấy khô có nguồn gốc an toàn, đảm bảo vệ sinh, của các đơn vị uy tín.

2. Các loại ngũ cốc


Ngũ cốc có chứa canxi, vitamin, chất xơ, các chất dinh dưỡng rất tốt cho bé



Chỉ cần cho ngũ cốc vào chén cùng với trái cây, sữa tươi là bé sẽ có ngay bữa ăn phụ thơm ngon, bổ dưỡng. Các loại ngũ cốc có chứa canxi, vitamin, chất xơ, các chất dinh dưỡng rất tốt cho bé.

3. Pho mát, phô mai


Pho mát có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn cho trẻ



Với mùi vị hấp dẫn, chứa các vitamin, protein, canxi, magiê, kẽm… đây là món ăn sẽ làm các bé mê tít. Để làm bữa phụ của bé thêm hấp dẫn, các mẹ có thể cắt pho mát thành những hình thù ngộ nghĩnh hay gắn vào bánh quy, kết xiên với các loại trái cây mà bé yêu thích để giúp bé ăn ngon hơn.

4. Smoothies


Món smoothies trộn lẫn sữa chua với quả phúc bồn tử



Trộn lẫn sữa chua hay sữa tươi cùng các loại trái cây, các mẹ sẽ tạo nên những món smoothies bổ dưỡng cho bé. Một số món smoothies hấp dẫn như: chuối với dâu tây, dưa hấu với nước dừa, cải bó xôi với xoài và chuối… Những cách kết hợp này còn giúp bé có thói quen ăn rau quả và chất xơ.

5. Sữa chua


Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa trẻ



Thành phần của sữa chua chứa nhiều canxi, lợi khuẩn, axít lactic tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bé. Mẹ nên cho bé ăn một hũ sữa chua vào bữa phụ trước bữa ăn trưa hay tối. Có thể cho bé ăn sữa chua hoặc ăn kèm với trái cây, bánh quy.

6. Bánh flan


Bánh flan béo ngậy, thơm thơm khiến các bé mê tít



Bánh flan làm từ trứng, sữa tạo nên hương vị thơm ngon, bổ dưỡng mê tít các bé. Tốt nhất, các mẹ nên tự làm bánh flan cho bé ăn. Lưu ý, khi làm nên cân đối lượng sữa, trứng để món ăn không quá ngọt hay béo, dễ làm bé béo phì.

7. Bánh quy, cookies


Bánh quy giúp cung cấp năng lượng vừa đủ, giúp bé không quá đói khi chưa đến bữa chính



Cho bé nhấm nháp một vài cái bánh quy, cookies cho bữa ăn phụ sẽ giúp cung cấp năng lượng để bé không quá đói khi chuẩn bị ăn bữa chính. Mẹ nên chọn các loại bánh có giá trị dinh dưỡng cao như bánh yến mạch và ít ngọt.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất