Giảm cân sau sinh 2 tháng hiệu quả nhờ ăn uống theo cách đơn giản này

Ăn uống đúng cách có thể giúp chị em giảm cân sau sinh 2 tháng và tạm biệt những ngấn mỡ thừa đáng ghét, lấy lại vóc dáng thon gọn không khác gì thời con gái.

1. Uống mật ong pha chanh ấm vào sáng sớm

chanh-mat-ong-giam-can

Uống chanh mật ong vào sáng sớm để loại bỏ mỡ thừa

Đây là cách giảm cân sau sinh dễ thực hiện và hiệu quả nhất. Nước chanh mật ong sẽ giúp bạn thải độc tố, loại bỏ các lớp mỡ thừa "đáng ghét" trong cơ thể. Với cách này, chị em không chỉ giảm cân nhanh mà còn khỏe mạnh, da dẻ khỏe đẹp, hồng hào.

Cách thực hiện như sau, bạn lấy nửa quả chanh vắt lấy nước cốt, pha cùng 1 thìa cafe mật ong nguyên chất + 300ml nước ấm. Uống ngay sau ngủ dậy có sẽ giúp cơ thể thải độc, tinh thần thư thái.

2. Loại bỏ tinh bột

han-che-tinh-bot

Loại bỏ tinh bột để giảm cân hiệu quả

Các loại thực phẩm giàu tinh bột sẽ khiến rối loạn insulin và gây ra mỡ thừa, tăng cân. Do đó, nếu muốn giảm cân cần loại bỏ tinh bột hoặc hạn chế tối đa việc sử dụng tinh bột. Các loại thực phẩm giàu tinh bột bao gồm cơm, bún, nui, bánh mì, khoai tây, khoai lang... Thay vào đó, bạn có thể sử dụng bữa trưa bởi canh hầm rau củ quả với thịt và nói không với cơm.

Tuy nhiên, với những chị em cho con bú, việc loại bỏ tinh bột hoàn toàn là không thể. Bạn có thể ăn một chén cơm nhỏ và tăng thêm lượng rau củ trong bữa ăn để duy trì năng lượng cả ngày.

3. Tích cực uống nước ép trái cây hoặc ăn trái cây

nuoc-ep-buoi-giam-can-sau-sinh

Tích cực uống các loại nước ép trái cây để giảm cân

Các loại nước ép trái cây tự nhiên và để lạnh sẽ là loại nước ngọt giải khát tuyệt vời, có lợi cho sức khỏe phụ nữ sau sinh. Chúng vừa có tác dụng giải khát, vừa cung cấp vitamin vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn cũng lưu ý chỉ uống nước ép trái cây không đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

Một số gợi ý nước ép cho bạn từ các loại quả như bưởi, cam, chanh, dưa hấu, chanh leo, cà chua, táo, lê, ổi... Chăm chỉ thực hiện, bạn sẽ giảm cân sau sinh 2 tháng và có được vóc dáng đáng ngưỡng mộ.

4. Chế biến món ăn hấp hoặc luộc

thuc-pham-hap-giam-can-sau-sinh

Thực phẩm hấp sẽ giúp giảm cân nhanh hơn

Hạn chế thực phẩm chiên xào là cách tốt nhất giúp bạn không phải dung nạp thêm chất béo transfat vào cơ thể và không lo bị tăng cân. Tích cực ăn các món hấp, luộc như rau củ hấp/luộc hoặc các loại thịt luộc, cá hấp... Các món ăn hấp/luộc vẫn sẽ giữ được hương vị tươi ngon và giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.

5. Ăn thịt bò

thit-bo-giam-can-sau-sinh

Thịt bò giàu năng lượng và không gây tăng cân

Thịt bò sẽ không làm bạn tăng cân mà giúp cơ thể bạn săn chắc hơn. Ngoài ra, năng lượng trong thịt bò rất cao, bạn chỉ cần ăn khoảng 300gr/tuần cũng sẽ giúp bạn duy trì được năng lượng để hoạt động, chăm con và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn.

6. Uống nhiều nước

uong-nuoc-giam-can-sau-sinh

Đừng quên uống nhiều nước nếu muốn giảm cân thành công

Rất nhiều lời khuyên cho chị em sau sinh muốn giảm cân là nên uống ít nhất 3 lít nước/ngày. Tuy nhiên, nếu chị em cảm thấy khó khăn trong việc uống nước lọc thì có thể thay thế một ít bằng nước canh, trái cây. Uống đủ nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh hơn, thải độc tố, mỡ thừa, chống táo bón... Đây chính bí quyết giảm cân sau sinh 2 tháng được rất nhiều chị em áp dụng và thành công.

7. Loại bỏ thực phẩm giàu chất béo công nghiệp

Đó là sữa công thức, các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, bơ... chúng rất nhiều chất béo và khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể thay thế các thực phẩm đó bằng thực phẩm thiên nhiên cũng giàu canxi, chất béo.

8. Hạn chế ăn vặt

trai-cay-giam-can-sau-sinh

Lựa chọn trái cây để ăn vặt là tốt nhất

Đồ ăn vặt lý tưởng là các thực phẩm công nghiệp như bánh kẹo, bim bim, nước ngọt, trái cây sấy... chúng đều nhiều muối, đường, chất béo và khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài tăng cân, bạn có thể gặp thêm nhiều rắc rối khác về sức khỏe. Nếu bạn muốn ăn vặt hãy lựa chọn những loại trái cây ít đường, chúng sẽ tốt cho sức khỏe của bạn và hạn chế tăng cân.

Như vậy, để giảm cân sau sinh 2 tháng hiệu quả nhờ ăn uống, bạn cần tuân thủ quy tắc ăn uống lành mạnh, khoa học đồng thời kết hợp với vận động, tập thể dục để nhanh lấy lại vóc dáng đẹp.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất