Nước sôi để nguội rất tốt cho trẻ
Nước sôi để nguội: Ở trẻ em, nước chiếm phần lớn tỷ trọng cơ thể, do đó nước có vai trò rất quan trọng, không gì thay thế được. Nước lọc giúp trẻ điều hòa thân nhiệt, tốt cho tiêu hóa, tránh táo bón, khô miệng, ngăn ngừa các bệnh đường tiết niệu, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn…
Tùy từng độ tuổi, trẻ có nhu cầu uống nước khác nhau, ba mẹ nên tư vấn bác sĩ nhưng trung bình có thể cho trẻ 6-12 tuổi dùng khoảng trên dưới 1 lít nước mỗi ngày. Với các loại nước khoáng, ba mẹ chỉ nên cho trẻ uống khi bị tiêu chảy, nôn ói, cần bổ sung lại các khoáng chất đã mất, tránh dùng tùy tiện.
Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin
Nước ép trái cây: Các loại nước ép trái cây như táo, dưa hấu, cà rốt, thơm… chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của trẻ, giúp trẻ bồi dưỡng, tăng sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật, tốt cho não, hệ tuần hoàn…
Tuy nhiên ba mẹ cần lưu ý lượng đường cho vào chúng, tránh lạm dụng đường vì sẽ không tốt cho trẻ. Thêm nữa, cần xen kẽ cho trẻ dùng trái cây tươi thay vì ép thành nước, giúp bổ sung chất xơ cho trẻ.
Sữa giúp trẻ phát triển chiều cao
Sữa và sữa đậu nành:Sữa chứa nhiều đạm, can xi, vitamin D… nên rất cần thiết cho trẻ. Các chuyên gia khuyên cần cho trẻ uống sữa để phát triển chiều cao, cân nặng, tránh suy dinh dưỡng thấp còi… Mỗi ngày, ba mẹ nên cho trẻ dùng khoảng 2 hộp sữa mỗi hộp 250ml. Với sữa đậu nành, đây cũng là nguồn cung cấp nhiều đạm, canxi, các khoáng chất… cho trẻ, đặc biệt tốt cho sức khỏe trẻ em nhất là khi trẻ bị dị ứng sữa bò.
Những loại nước cần hạn chế
Nước ngọt có ga:Hầu như trẻ em nào cũng thích các loại nước ngọt có ga, chúng có thể uống hàng ngày và thay cho cả nước lọc hay sữa. Tuy nhiên điều này khá nguy hiểm, vì lạm dụng nước ngọt có ga có thể khiến trẻ bị hư răng, béo phì, chán ăn, năng lượng nhiều nhưng dinh dưỡng kém, chứa nhiều đường và màu nhân tạo… Ba mẹ chỉ nên cho trẻ uống “giải trí” cho vui trong những dịp cần thiết, còn lại tránh tối đa.
Hạn chế cho trẻ uống các loại nước ngọt
Nước tăng lực:Hầu hết đều chứa caffein, chất tạo ngọt và phẩm màu nhân tạo, có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ khi dùng nhiều và thường xuyên. Một số loại nước khác như cà phê, sô cô la, siro soda… cũng cần hạn chế cho trẻ uống.
Trà xanh:Trà xanh tốt, chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tật nhưng chúng cũng có chứa một lượng nhất định caffein. Hiện có một số loại trà dành cho trẻ em, ba mẹ có thể tham khảo nhưng nên chọn sản phẩm của những hãng uy tín, chất lượng.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
