1. Có thai uống mật ong được không - những lợi ích của mật ong mẹ bầu nên biết
1.1 Có thai uống mật ong được không?
Mật ong rất giàu khoáng chất có thể kể đến như kẽm, magie, các loại vitamin,... Tuy nhiên, trong mật ong còn có sự xuất hiện của bào tử botulinum gây ngộ độc cho trẻ em dưới 1 tuổi do hệ tiêu hóa của bé còn khá non nớt. Ở người lớn, lợi khuẩn trong đường ruột sẽ có vai trò ngăn ngừa loại độc tố này và không cho dẫn truyền qua nhau thai gây hại em bé. Không những không gây hại mà mật ong còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Chỉ với diễn giải tóm lược này, hẳn cũng giúp chị em thực sự "yên lòng" về việc bà bầu có thể sử dụng mật ong trong thai kỳ rồi phải không nào!
1.2 Những lợi ích tuyệt vời của mật ong
- Nguồn dinh dưỡng dồi dào: Mật ong cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào bao gồm vitamin, khoáng chất, các nguyên tố vi lương cần thiết cho bà bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Theo đó, mật ong có đầy đủ các dưỡng chất như protein, carbohydrat, folate, canxi, sắt, selen, magie, photpho và các loại vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C. Trong mật ong còn giàu các thành phần đường tự nhiên như fructoso, glucoso cực kỳ tốt cho mẹ bầu.
- Giảm đau đầu, chóng mặt trong 3 tháng đầu: Trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ thường bị thiếu máu kèm theo sự thay đổi của hormone trong cơ thể dẫn đến tình trạng đau đầu, chóng mặt, lúc này mẹ bầu nên dùng mật ong thường xuyên hơn. Mật ong giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn, cải thiện giấc ngủ hạn chế các tình trạng nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi,..Bên cạnh đó, mật ong còn có tác dụng tuyệt vời trong việc chống lại một số bệnh như: Cao huyết áp, thiếu máu, viêm gan tổng hợp,... trong thời kỳ mang thai.
- Giảm các bệnh tiêu hóa cho mẹ bầu: Theo một số nghiên cứu thì mật ong có khả năng tiêu diệt một số loại vi khuẩn có hại trong đường ruột, giúp nhuận trường, giảm thời gian đi đại tiện, chữa tiêu chảy,... cho mẹ bầu. Chính vì những tác dụng này các mẹ bầu có cơ địa dễ bị táo bón, trĩ được khuyên rằng nên uống mật ong hằng ngày sẽ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.
- Chữa ho và đau họng cho bà bầu: Mật ong có đặc tính kháng lại các virus gây cảm lạnh, ngoài ra cũng được coi như một loại thuốc trị ho hiệu quả.
- Tăng sức đề kháng: Tính chất kháng khuẩn và chống oxy hóa của mật ong làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Mật ong giống như một loại thuốc tự nhiên làm trung hòa axit trong dạ dày. Ngoài ra, mật ong còn giúp mẹ nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa các bệnh cảm cúm thông thường.
- Làm đẹp cho bà bầu: Mật ong từ lâu đã được coi là sản phẩm làm đẹp tự nhiên do chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất. Mẹ bầu có thể sử dụng mật ong như một lớp kem dưỡng giúp da thêm mịn màng. Mật ong còn có tác dụng dưỡng trực tiếp đối với lớp da trong và cả lớp biểu bì, tăng cường khả năng tái tạo cho các loại tế bào da.
- Tốt cho não thai nhi: Mật ong rất giàu các nguyên tố vi lượng, kẽm, magie,.. và nhiều loại vitamin khác là yếu tố giúp phát triển trí não, hệ thần kinh ngoài ra, mật ong còn có tác dụng dưỡng và bảo vệ da tóc cho thai nhi. Các thành phần có trong mật ong có thể cung cấp năng lượng cho sự phát triển của hệ thần kinh nhất là đối với trẻ còn trong bào thai.
- Khắc phục chứng mất ngủ: Một ly sữa ấm pha với một thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bà bầu an thần, cải thiện đang kể tình trạng mất ngủ cho các mẹ bầu.
- Trị viêm loét dạ dày: Các nghiên cứu đã cho ra rằng việc uống mật ong thường xuyên sẽ làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori gây loét dạ dạy. Vì vậy, mật ong rất tốt cho các bà bầu có tiền sử bị đau dạ dày.
2. Uống mật ong như thế nào là đúng cách?
Dù khi mang bầu chị em có thể sử dụng mật ong, song cũng như những thực phẩm khác, việc dùng sao cho đúng cách là rất quan trọng, vì cách dùng đúng thì có lợi cho sức khỏe, nhưng dùng sai cách thì đương nhiên sẽ dễ có phản ứng ngược.
Để an toàn khi dùng mật ong, dưới đây là cách sử dụng mật ong trong giai đọan thai kỳ sao cho có lợi, mẹ bầu nên lưu ý để có thể dùng mật ong tốt cho cả mẹ và bé nhé.
- Bà bầu nên sử dụng bao nhiêu mật ong: Mẹ bầu có thể sử dụng 3-5 muỗng canh mỗi ngày trong chế biến thức ăn (180-200 calo) là an toàn, vì một muỗng canh chứa mật ong có khoảng 60 calo. Lượng calo từ các loại đường không được vượt qua 10% tổng nhu cầu calo trong thai kỳ (khoảng 1800-2400 calo mỗi ngày).
- Nên uống mật ong vào buổi sáng: Trước khi ăn sáng 15-20 phút các mẹ bầu nên uống một ly nước ấm pha với một thìa mật ong, cách này giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm, các bệnh trong thai kỳ như: táo bón, trĩ, cao huyết áp,... Theo một số nghiên cứu thì năng lượng có trong mật ong cao hơn sữa gấp 5 lần nên nó có thể bổ sung năng lương cho cơ thể rất nhanh, loại bỏ mệt mỏi và giảm cơn đói bụng thường xuất hiện vào buổi sáng sớm.
- Có thể uống mật ong sau khi ăn quá no: Hôm nào mà các mẹ bầu ăn quá no khiến dạ dày bị quá tải, lúc này, các mẹ bầu nên uống ngay một ly nước ấm pha với mật ong sẽ giúp dạ dày tiết ra nhiều axid hơn, tiêu hóa đồ ăn tốt hơn và giảm cảm giác căng bụng khó chịu. Tuy nhiên, các mẹ bầu không nên quá lạm dụng nhé, chỉ khi nào ăn quá no khiến dạ dày hoạt động nhiều, thì mới cung cấp mật ong để hỗ trợ nhu động ruột làm việc, đem đến cảm giác nhẹ bụng và thoải mái.
- Mẹ bầu nên uống mật ong trước khi ngủ: Uống mật ong trước khi ngủ sẽ giúp lưu thông khí huyết làm giấc ngủ của các mẹ bầu ngon hơn, giảm stress , đem lại tinh thần thoải mái khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.
3. Một số lưu ý khác cho các mẹ bầu khi sử dụng mật ong
- Mẹ bầu không nên uống mật ong nguyên chất mà nên hòa mật ong với nước ấm. Nhiệt độ nước tốt nhất vào khoảng 35-38 độ C.
- Không nên uống quá nhiều mật ong vì có thể gây tiểu đường, cản trở sự hấp thu dinh dưỡng từ những thực phẩm khác.
- Mẹ bầu nên lưu ý là không cho trực tiếp mật ong vào nước nóng hoặc đồ uống nóng vì nó sẽ loại bỏ các enzym trong mật ong.
- Không sử dụng mật ong vào các thức ăn giàu vitamin C và D vì các khoáng chất có trong mật ong sẽ vô hiệu hóa loại ích của các viatmin.
- Mật ong không nên kết hợp với đậu hũ, sữa đậu nành và các loại sữa thuộc họ đậu vì sẽ tạo kết tủa gây khó tiêu và không tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con.
- Những mẹ bị tiểu đường trong thai kỳ thì tuyệt đối không sử dụng mật ong, để tránh nguy cơ bệnh sẽ nặng hơn. Nếu muốn dùng thì nên hỏi kỹ ý kiến của bác sĩ các mẹ nhé.
4. Tác hại không mong muốn khi sử dụng quá nhiều mật ong mẹ bầu nên biết
Bên cạnh các lợi ích tuyệt vời của mật ong, thì việc tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể dẫn đến một số tác dụng phụ cho mẹ bầu mà chị em cần biết rõ như:
- Lượng đường trong mật ong cao sẽ khiến cho răng mẹ bầu bị sâu và xảy ra hiện tượng xói mòn men răng.
- Uống quá nhiều mật ong làm tăng lượng đường trong máu - điều này không an toàn cho thai kỳ của mẹ.
- Lượng calories phong phú trong mật ong làm trọng lượng của các mẹ bầu tăng lên đáng kể.
Các bầu cũng thấy đấy, mật ong có nhiều tác dụng cho sức khỏe nói chung, cho bà bầu nói riêng với điều kiện chúng ta dùng đúng cách. Qua bài viết này, Yeutre.vn mong rằng đã giải đáp được thắc mắc rất phổ biến của các mẹ bầu là có thai uống mật ong được không, cũng như cách dùng sao cho có lợi nhất? Hy vọng mẹ bầu có thể sử dụng mật ong một cách thật hiệu quả, để giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn. Chúc các bầu có một thai kì hạnh phúc và mẹ tròn con vuông nhé.
Hiền Anh tổng hợp
