Trong suốt quá trình mang thai, sinh nở và cho con bú cũng như trong điều kiện bình thường, mỗi người phụ nữ đều cần giữ cho mình những bí quyết chăm sóc vòng một hiệu quả.
I. LÀM ĐẸP VÒNG MỘT TRONG ĐIỀU KIỆN BÌNH THƯỜNG
1. Bí quyết giúp vòng một nở nang và săn chắc một cách tự nhiên
Massage
Massage là cách tăng kích thước vòng một được tin dùng nhất.
Massage là cách tăng kích thước vòng một được tin dùng nhất. Tuy nhiên, nó đòi hỏi bạn cần chút kiên nhẫn. Chính mỗi lần massage là lúc máu ở vùng ngực được lưu thông mạnh mẽ hơn. Đây sẽ là điều kiện để giúp làn da vùng ngực trở nên mịn màng và hồng hào, đồng thời các cơ ngực nhờ đó cũng săn chắc và tăng độ đàn hồi tốt hơn.
Bạn hãy chà nhẹ 2 bàn tay để chúng ấm lên. Kế đến dùng đôi bàn tay áp vào ngực, xoa bóp nhẹ nhàng theo đường tròn từ 60-100 lần. Cứ thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần sáng tối trong suốt một tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt. Tiếp tục thực hiện trong thời gian dài bạn sẽ thấy ngực nở nang và căng tròn hơn trước.
Nếu nhà bạn có vòi sen massage, hãy dùng nó để massage ngực mỗi ngày khoảng 15 phút. Hiệu quả sẽ rất bất ngờ.
Đắp mặt nạ
Vòng một vẫn cần một mặt nạ dưỡng chất để tăng kích thước. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp đất sét trắng, kiều mạch và mật ong hoặc hỗn hợp lòng trắng trứng gà, phomat và tinh dầu bưởi để đắp lên vùng ngực mỗi ngày để tăng hiệu quả cải thiện vòng một. Lưu ý, khi đắp mặt nạ cho ngực tránh thoa trực tiếp lên nhũ hoa nhé!
Nghe nhạc chuông giúp nở ngực
Tiến sĩ Hideto Tomabechi, người Nhật đã sáng chế ra nhạc chuông giúp vòng một người phụ nữ nở nang hơn. Kết quả này có được sau 30 năm nghiên cứu và có giai điệu của một đứa trẻ sơ sinh. Khi nghe đoạn nhạc này, phụ nữ sẽ bị kích thích thần kinh, chuyển sang ý thức làm mẹ và nhờ đó giúp vòng một lớn tự nhiên. Chỉ cần mỗi ngày nghe bản nhạc này khoảng 20 lần/ngày, hiệu quả cải thiện vòng một cũng sẽ rất bất ngờ.
Tập yoga
Tư thế Ustrasana (tư thế lạc đà) sẽ giúp vòng một của bạn nở nang một cách tự nhiên nhất.
Có những động tác yoga sẽ giúp vòng một của bạn nở nang một cách tự nhiên nhất. Đây cũng chính là bí quyết để những phụ nữ hiện đại giữ gìn độ săn chắc vòng một của mình. Các tư thế yoga bạn có thể áp dụng cho mình:
- Tư thế Ustrasana (tư thế lạc đà): Trước hết, bạn ngồi trên đầu gối, vươn tay phải đến mắt cá chân phải và vươn tay tay đến mắt cá chân trái. Đẩy hông về trước và nâng toàn cơ thể trên đầu gối. Sau đó uốn cong cột sống, đầu nghiêng về sau. Giữ tư thế trong 5 nhịp thở.
- Tư thế Stabdhasana: Đứng thẳng người, dang rộng hai đầu gối một cách tự nhiên và giang hai tay ngang vai. Kế đến, gập khuỷu tay trước ngực, hướng cổ tay lên trên và tập trung tầm nhìn ở giữa lòng bàn tay. Lúc này, bạn ép hai lòng bàn tay lại và giữ vững trong khoảng 20 giây. Lặp lại tư thế này khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.
- Tư thế Sahaj Stabdhasana: ngồi trên gót chân, kế đến nâng thẳng hai cánh tay ở hai bên. Sau đó, bạn kéo bàn tay về sau sao cho lòng bàn tay chạm vào nhau càng tốt. Đầu, cổ và lưng cố gắng giữ thẳng. Tư thế này giữ trong khoảng 20 giây và lặp lại từ 3-5 lần.
Chế độ ăn uống
Các mô mỡ làm thành cấu tạo của ngực. Chính vì vậy, chất béo, protein, kẽm và nước sẽ giúp những chùm mỡ tựa quả bong bóng này căng tròn. Tuy vậy, cần phải nói rằng một cân nặng duy trì ổn định mới thực sự tốt cho vòng một. Cân nặng vượt mức hoặc thiếu hụt dinh dưỡng đều dẫn đến chảy xệ hoặc rạn.
Những thực phẩm trong tự nhiên giúp bạn cải thiện vòng một có thể kể đến như: chân giò, đậu nành, đu đủ xanh, trứng gà, măng tây, hạt óc chó, các loại đậu, mè đen, lạc, sữa, củ cải đường, cà rốt, ngũ cốc…
Cách khác, bạn có thể kết hợp cả trứng gà, sữa tươi và mật ong để làm tăng kích thước vòng một theo kinh nghiệm của người Nhật. Ngoài ra, ăn da cá cũng là một cách rất hiệu quả để vòng một căng tròn hơn.
Uống nhiều nước
Muốn ngực căng tròn và mịn màng không thể bỏ qua việc bổ sung đủ lượng nước hàng ngày.
Muốn ngực căng tròn và mịn màng không thể bỏ qua việc bổ sung đủ lượng nước hàng ngày. Nước đóng vai trò tăng độ đàn hồi của các mô cơ trên ngực, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp vùng da ở ngực trở nên mịn màng.
Tập tạ và hít đất
Theo các chuyên gia, hít đất và tập tạ là hai bài tập hỗ trợ tăng vòng một hiệu quả và nhanh chóng nhất. Bạn có thể dành ra mỗi ngày 15-20 phút để luyện tập các động tác này trong ngày.
Chọn áo ngực phù hợp
Việc chọn một bộ áo ngực phù hợp với size người là điều vô cùng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua.
Cùng với tất cả những bí quyết giúp vòng một tăng kích thước và săn chắc kể trên, việc chọn một bộ áo ngực phù hợp với size người là điều vô cùng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Nếu thử áo ngực, thấy quá chật hay quá rộng, tốt nhất nên thử lại cái khác vừa vặn hơn. Bằng không, bạn sẽ lãnh hậu quả của sự chảy xệ hoặc biến dạng.
Khi cần độn ngực tức thì, miếng dán silicon tỏ ra khá đắc dụng. Tuy nhiên, nên nhớ nó có thể khiến bạn khó thoát mồ hôi và gặp các vấn đề về da.
2. Bí quyết giúp làm hồng nhũ hoa tự nhiên
Từ mật ong
Mật ong giúp làm hồng nhũ hoa.
Dùng mật ong nguyên chất kết hợp với vỏ cam sành khô nghiền mịn và lòng đỏ trứng gà tươi để làm thành hỗn hợp thoa lên nhũ hoa. Mỗi lần thực hiện khoảng 15 phút và sau đó rửa lại thật sạch bằng nước ấm.
Từ dầu dừa
Dầu dừa giúp làm hồng nhũ hoa.
Dầu dừa nguyên chất thoa đều lên nhũ hoa bị thâm đen khoảng 2 lần trong ngày và duy trì đều đặn suốt tuần, bạn sẽ thấy nhũ hoa hồng hào hẳn lên.
Từ cà phê
Bã cà phê làm hồng nhũ hoa.
Dùng bã cà phê trộn với ít dầu dừa hoặc dầu oliu hoặc mật ong và đắp lên nhũ hoa. Có thể massage nhẹ nhàng để đẩy nhanh hiệu quả giảm thâm.
II. CHĂM SÓC VÒNG MỘT KHI MANG THAI
Khi mang thai, kích thước vòng một sẽ tăng đáng kể. Thêm vào đó, nhũ hoa thường bị thâm đen và rỉ sữa non. Những điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến độ thẩm mỹ nhất định của vòng ngực. Do đó, bạn cần nhớ:
Luôn mặc áo ngực phù hợp ngay cả trước và trong thai kỳ để tránh tình trạng chảy xệ.
- Luôn mặc áo ngực phù hợp ngay cả trước và trong thai kỳ để tránh tình trạng chảy xệ do áo ngực quá rộng hoặc làm tổn thương mô ngực do áo ngực quá chật.
- Sang đến khoảng tháng 5 của thai kỳ, bạn sẽ bắt đầu bị rỉ sữa non. Để giữ không cho đầu vú bị viêm nhiễm hoặc nứt nẻ, bạn nên thường xuyên dùng khăn ấm rửa sạch bầu ngực, đầu nhũ hoa để loại bỏ dịch tiết khô bám trên núm vú.
- Khi gặp phải tình trạng núm vú bị lõm, bạn nên hành động ngay. Theo đó, mỗi ngày, bạn dùng tay kéo lên xuống, qua trái qua phải nhiều lần trong ngày. Những tác động này có thể giúp núm vú của bạn khắc phục được phần nào tình trạng hiện mắc phải. Điều đó không chỉ có ý nghĩa đối với quá trình nuôi con bằng sữa mẹ mà còn giúp bản thân bạn tránh được nguy cơ viêm tuyến vú về sau.
Thường xuyên dùng tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn cho bầu ngực để giúp tăng cường quá trình tuần hoàn bạch huyết và máu của quầng vú.
- Thường xuyên dùng tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn cho bầu ngực để giúp tăng cường quá trình tuần hoàn bạch huyết và máu của quầng vú. Điều này có ý nghĩa đối với việc tiết sữa về sau và hạn chế nguy cơ áp xe ngực, viêm tuyến vú do tắc sữa gây ra.
- Vào thời điểm hai tháng trước sinh, bạn nên tăng cường chăm sóc vú và núm vú để tránh bị viêm nhiễm về sau.
Lưu ý, việc vệ sinh núm vú trong thai kỳ là điều cần thiết nhưng không nên tác động quá nhiều và mạnh đến đầu núm vú vì nó có thể tăng cường các cơn co thắt tử cung, dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non.
III. GIỮ GÌN VÒNG MỘT SAU SINH VÀ TRONG QUÁ TRÌNH CHO CON BÚ
Nếu như sau sinh, các vấn đề về viêm tuyến vú, căng tức ngực, nứt đầu vú… luôn khiến phụ nữ lo lắng thì sau quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, tình trạng chảy xệ lại là điều luôn ám ảnh họ. Chính vì vậy, bạn rất cần những bí quyết hữu ích để giữ gìn vòng một tránh khỏi nguy cơ xập xệ. Việc bạn cần làm lúc này là phải:
1. Không ngại tăng cân đôi chút với các thực phẩm giàu chất béo
Bơ và sữa là những thực phẩm giàu chất béo mà các mẹ sau sinh nên bồi dưỡng cho mình.
Ngực cần chất béo để duy trì vẻ căng mịn bởi nó được cấu tạo chủ yếu từ mô mỡ và được giữ bởi các dây chằng. Khi cho con bú, những dây chằng này sẽ bị giãn và dẫn đến chảy xệ. Một chế độ ăn giàu chất béo và thậm chí cả cholesterol sẽ đóng vai trò tái tạo cấu trúc mô mỡ, tăng cường sản xuất nội tiết tố và vitamin D để giúp ngực duy trì độ đàn hồi. Thịt gà, thịt lợn, trứng gà, bơ và sữa là những thực phẩm giàu chất béo mà các mẹ sau sinh nên bồi dưỡng cho mình.
2. Cho con bú đúng tư thế
Dáng ngực sẽ được giữ nếu mẹ cho con bú đúng tư thế bởi lẽ nó giúp bạn tránh khỏi nguy cơ chảy máu hoặc nứt ti.
Dáng ngực sẽ được giữ nếu mẹ cho con bú đúng tư thế bởi lẽ nó giúp bạn tránh khỏi nguy cơ chảy máu hoặc nứt ti. Hãy cho bé bú ngồi ở nơi bạn thoải mái nhất, hướng mặt bé về phía bầu vú, chân và đầu bé thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ. Khi bé bú, bạn dùng tay nâng trọn bầu vú về phía miệng bé. Nếu phải hút sữa, bạn nên giữ phễu hút ngang với bầu ngực, không kéo xuống nhằm tránh chảy xệ về sau.
3. Cho con bú đều hai bên ngực
Cho con bú đều hai bên ngực không chỉ giúp sữa tiết nhiều hơn mà còn giữ cho ngực tránh mất cân đối ở mỗi bên.
4. Mặc áo lót cho con bú đúng kích cỡ
Hãy luôn nhớ chọn áo ngực đúng size, khi còn trong giai đoạn cho con bú nên dùng loại áo ngực chuyên dụng để bảo vệ bầu ngực.
Mặc dù đây là điều đã được nhắc đến nhưng việc nhắc lại điều này vẫn không hề dư thừa. Hãy luôn nhớ chọn áo ngực đúng size, khi còn trong giai đoạn cho con bú nên dùng loại áo ngực chuyên dụng để bảo vệ bầu ngực.
Với tất tần tật những cách chăm sóc và bảo vệ bầu ngực qua từng giai đoạn của đời người phụ nữ kể trên, hy vọng những vấn đề đáng ngại liên quan đến vòng một sẽ không còn khiến bạn lo lắng. Điều quan trọng, bạn cần nhớ không có sự quan tâm đúng mực, vòng một của bạn chắc chắn sẽ bị xập xệ theo quy luật của tự nhiên.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
