I. BẢO VỆ NÚI ĐÔI KHỎI NGUY CƠ UNG THƯ
Mặc dầu ung thư vú không tấn công phụ nữ trẻ nhiều như những phụ nữ cao tuổi. Thế nhưng, một khi đã tấn công, nó có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Đó là một cảnh báo được đưa ra từ Debra Mangino, một thạc sĩ của Trung tâm New York’s Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Chính vì vậy, một lối sống lành mạnh là điều mà mọi phụ nữ đều cần làm ngay từ bây giờ:
Tìm hiểu về tiền sử bệnh ung thư vú trong gia đình
Trong các trường hợp mắc ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng có đến 15% mang yếu tố di truyền trong gia đình.
Trong các trường hợp mắc ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng có đến 15% mang yếu tố di truyền trong gia đình. Nếu một người thân trong gia đình đã từng mắc bệnh này, nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ gấp đôi người khác và nguy cơ này sẽ tăng lên gấp 5 lần nếu trong họ tộc có trên 2 người mắc.
Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho biết dòng dõi Do Thái Ashkenazi (Đông Âu) cũng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn những nhóm người khác.
Khám định kỳ
Việc khám tuyến vú định kỳ ít nhất 3 năm/lần.
Việc khám tuyến vú định kỳ ít nhất 3 năm/lần cần được duy trì đều đặn cho đến khi bước vào tuổi 40. Lúc này số lần khám có thể tăng lên đều đặn mỗi năm.
Đối với những phụ nữ có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng cần khám trước 10 năm so với độ tuổi của người thân đã phát hiện mắc bệnh.
Chụp tuyến vú bằng phương pháp kỹ thuật số hoặc phương pháp MRI, siêu âm ngoài sẽ cho bạn biết rõ hơn về tình trạng tuyến vú bên cạnh phương pháp chụp X- quang.
Duy trì cân nặng thích hợp bằng việc luyện tập và ăn uống điều độ
Duy trì cân nặng thích hợp bằng việc luyện tập và ăn uống điều độ
Cân nặng dư thừa sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Do vậy, cần tăng cường luyện tập và ăn uống cân bằng với chế độ nhiều rau củ quả để đảm bảo duy trì cân nặng hợp lý với chỉ số khối cơ thể.
Hạn chế uống rượu
Một nghiên cứu cho thấy người uống từ 2 cốc rượu/ngày sẽ tăng tăng nguy cơ bị ung thư vú lên 21%. Do vậy, nếu không thể cưỡng lại được, bạn hãy thay vào đó bằng nho tươi.
II. BẢO VỆ NÚI ĐÔI KHỎI TÌNH TRẠNG CHẢY XỆ
Nếu như bệnh ung thư vú ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người phụ nữ thì chảy xệ ngực lại là một trong những "đòn tấn công" nặng nề đến tâm lý của họ. Chẳng phụ nữ nào muốn sở hữu một bộ ngực chảy xệ. Vậy nên bạn cần phải biết cách để phòng ngừa nguy cơ này.
Cẩn trọng với mụn ở “núi đôi”
Việc nặn bỏ những cái mụn đáng ghét ở ngực có thể để lại sẹo xấu xí. Thay vào đó, bạn có thể dùng sữa rửa mặt loại dùng cho những làn da nhạy cảm để rửa hàng ngày.
Tư thế thẳng lưng
Tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn có được một bộ ngực đẹp hơn.
Tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn có được một bộ ngực đẹp hơn. Bởi lẽ khi bạn đi, đứng hoặc ngồi với dáng vẻ lù khù thì ngực của bạn sẽ chảy xệ xuống.
Tránh thức ăn quá mặn
Thực phẩm có nhiều muối sẽ khiến ngực đau nhức và làm căng tức thời nên nó cũng là nguyên nhân thúc đẩy nhanh hơn quá trình chảy xệ ngực. Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyên bạn nên tránh ăn mặn vào khoảng 7 – 10 ngày trước kỳ kinh nguyệt để đảm bảo sức khỏe.
Dưỡng ẩm cho vòng một
Thoa kem dưỡng ẩm cho vùng ngực
Da ngực sau một thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng thường bị chảy xệ. Vì thế, cách tốt nhất vẫn là sử dụng những loại kem dưỡng ẩm riêng cho vùng này. Cách khác, bạn chỉ cần dùng ít dầu dừa để massage vùng ngực hàng ngày cũng rất hiệu quả.
Biết cách dùng áo ngực
Áo chip nâng ngực giúp bạn nâng đỡ được vòng 1 tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng sao cho đúng.
Dùng áo ngực đúng size là một trong những cách thiết thực nhất để bảo vệ ngực
Mỗi áo ngực đều có size để người mua dễ dàng lựa chọn. Khi chọn, bạn nên dựa vào nấc chặt nhất của áo để áo bởi áo còn giãn rộng trong quá trình sử dụng. Tuy nhiên, không nên chọn áo quá chật bởi nó sẽ làm hỏng ngực bạn. Ngoài ra, áo rẻ tiền cũng cho kết quả tệ hại tương tự.
Khi mua về, bạn nên rút dây áo sao cho quai lưng sau luôn cao hơn gọng trước. Đây là kiểu mặc áo dễ chịu nhất.
Tập thể dục cho vòng một
Trong quá trình luyện tập thể dục, bạn nên chọn tập riêng những động tác được thiết lập riêng cho vùng ngực. Việc này sẽ giúp cải thiện được cơ ngực.
Tránh ánh nắng mặt trời
Nếu tắm biển, bạn sẽ cần bảo vệ vùng ngực khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách thoa kem chống nắng hoặc mặc kín hơn nếu thấy cần thiết.
Kiểm tra định kỳ
Sau cùng, việc kiểm tra ngực định kỳ là việc mà mọi phụ nữ nên làm để bảo vệ tính thẩm mỹ của ngực, đồng thời giúp phát hiện những căn bệnh liên quan. Bạn cũng có thể tự kiểm tra vùng ngực của mình bằng cách xem xét về kích thước, màu sắc, các nốt mụn hoặc các vết máu rỉ ở nhũ hoa để sớm phát hiện những bất thường.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
