Hầu như tất cả mọi người đều biết, tập thể dục là một cách tăng cường sức khỏe cho cả nam lẫn nữ. Nhưng đang trong quá trình mong có con, thì Yoga là môn thể thao thích hợp nhất cho mọi phụ nữ hiện đại.
Hướng dẫn tập Yoga tăng khả năng thụ thai cho các chị em dưới đây, chính là bí quyết tuyệt vời để chị em có sức khỏe tốt nhất, mau chóng thụ thai và có một thai kỳ khỏe mạnh.
1. Tại sao tập Yoga lại là cách dễ thụ thai nhất
Khi các động tác Yoga được thực hiện nó sẽ làm:
- Tăng sự lưu thông khí huyết tới các bộ phận sinh dục
- Tăng dòng chảy của máu tới các khu vực bị chặn của cơ thể
- Cải thiện chức năng nội tiết và hệ thống sinh sản
- Giúp thải độc tố hằng ngày, tăng khả năng thụ thai
- Giảm căng thẳng, giúp tâm an, cơ thể sảng khoái
2. Những bài tập Yoga tăng khả năng thụ thai cho nữ giới
2.1 Sarvangasana
Động tác này còn được gọi là trồng cây chuối bằng vai. Nó giúp tăng lưu thông máu toàn bộ cơ thể, bao gồm vùng chậu, từ đó làm tăng cường hoạt động của các cơ quan sinh sản.
Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường dây chằng ở tử cung, khiến nó dẻo dai hơn, hỗ trợ nâng đỡ thai nhi sau này.
Cách thực hiện động tác:
- Nằm thẳng người trên sàn nhà.
- Từ từ nâng cao người, giơ chân thẳng đứng hướng lên trên vuông góc với mặt đất.
- Lấy vai làm điểm tựa.
- Lấy 2 tay đỡ lấy lưng, hông.
- Giữ khoảng nửa phút rồi thả xuống.
- Nghỉ ngơi một chút rồi lại lặp lại.
2.2 Matsyasana
Động tác này còn có tên là tư thế con cá hoặc tư thế cây cầu. Nó hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên.
Nó cũng giúp tăng cường hoạt động của các bộ phận như gan, ruột, tuyến tụy và cơ bụng.
Nó chuyển hướng dòng máu tới các cơ quan sinh sản và hỗ trợ điều trị vô sinh hiệu quả.
Cách thực hiện động tác:
- Nằm duỗi thẳng người trên sàn nhà.
- Nhẹ nhàng cong người lại, gập lưng, đầu hướng về phía ngược lại.
- Lấy hông và đầu làm điểm tựa, trụ cột.
- Hai tay duỗi thẳng, nằm trên sàn nhà.
- Giữ tư thế này một chút rồi lặp lại từ đầu.
2.3 Ardha Matsyendrasana
Động tác này làm tăng sự linh hoạt, dẻo dai của xương sống bằng cách kéo căng cơ bắp ở hông, lưng, eo.
Nó cũng sẽ giúp tăng lưu thông máu trong vùng chậu, hỗ trợ chữa các vấn đề về kinh nguyệt và rối loạn đường tiết niệu.
Cách thực hiện động tác:
- Ngồi thẳng lưng, đầu nhìn thẳng.
- Một chân gập lại, vẫn đặt trên sàn.
- Chân còn lại cũng gập nhưng vuông góc, tạo với mặt sàn nhà một tam giác vuông.
- Nhẹ nhàng xoay người, đầu ngoảnh về phía sau.
- Một tay vòng qua khe chân và nắm lấy tay còn lại ở phía sau.
2.4 Paschimottanasana
Tư thế này khá hiệu quả để cân bằng chu kỳ kinh nguyệt vì nó kích thích máu lưu thông ở buồng trứng và tử cung.
Nó cũng sẽ giúp chữa các bệnh tắc nghẽn vùng chậu, chứng bất lực và tăng cường tình dục.
Đây là một trong những bài tập yoga tăng khả năng thụ thai tốt nhất và đơn giản nhất, bạn có thể thực hiện hàng ngày.
Cách thực hiện động tác:
- Ngồi thẳng lưng vuông góc với sàn nhà.
- Chân duỗi thẳng, song song.
- Nhẹ nhàng gập người lại hết mức có thể.
- Mặt chạm vào đầu gối.
- Hai tay nắm giữ bàn chân.
2.5 Baddha Konasana
Tư thế này khá đơn giản, vừa giúp kích thích cơ bụng, vừa tăng lưu thông máu ở vùng bụng, vừa giúp tinh thần được thư giãn.
Nó có thể chữa rối loạn kinh nguyệt và góp phần chữa vô sinh hiệu quả.
Cách thực hiện động tác:
- Ngồi thẳng lưng, 2 chân khoanh lại, chạm úp bàn chân lại với nhau.
- 2 tay xoa bóp các ngón chân.
- Nhắm mắt và hít thở đều nhẹ.
2.6 Viparitakarani
Tư thế này khá giống với tư thế số 1, cũng là giơ cao chân thẳng lên cao, điểm khác là bạn nằm thẳng lưng.
Nó giúp điều trị rối loạn đường tiết niệu, chuột rút kinh nguyệt và các vấn đề xảy ra mỗi khi đến tháng.
Cách thực hiện động tác:
- Nằm duỗi thẳng lưng trên sàn nhà, 2 tay chân thẳng song song.
- Từ từ nhấc chân cao lên, chân giữ thẳng và vuông góc với mặt đất.
- Giữ khoảng một lúc rồi nhẹ nhàng hạ xuống.
2.7 Upavistha Konasana
Tư thế này kéo dài cơ thể và tăng cường các cơ tay, cơ chân, cơ đùi, cơ mông.
Nó không chỉ tăng lưu thông máu đến vùng chậu, góp phần chữa vô sinh mà còn giúp tăng chiều cao nhanh đối với các bạn gái đang còn ở độ tuổi có thể tăng chiều cao.
Cách thực hiện động tác:
- Ngồi thẳng trên sàn nhà.
- Hai chân dang rộng về 2 bên tối đa.
- Bàn chân cần duỗi thẳng, căng ra, các ngón chân hướng về 2 bên.
- Nhẹ nhàng gập người xuống, gần sát với mặt đất.
- Hai tay cũng giơ thẳng sang ngang, song song với chân.
- Mặt ngẩng cao nhìn về phía trước.
2.8 Hastapadasana
Động tác cúi gập người, tay chạm đất là khá phổ biến, hầu như ai cũng biết.
Nó không chỉ giúp chữa vô sinh hiếm muộn mà còn kích thích hệ thống tiêu hóa, thần kinh và nội tiết. Giúp bạn khỏe mạnh toàn diện hơn.
Đây là bài tập yoga tăng khả năng thụ thai vô cùng đơn giản, dễ làm và bạn có thể thực hiện bất kì đâu, bất kì lúc nào.
Yoga là một hoạt động thể dục được rất nhiều người ủng hộ, nó không chỉ giúp nâng cao thể chất mà còn giúp cải thiện tinh thần, vì thế nên thực hiện hàng ngày. Không những thế, tập Yoga cũng là cách giúp dễ thụ thai nhất ở nữ giới, đã được các nghiên cứu và công nhận. Chúc bạn thành công và hi vọng có thể nhận được "tin vui" trong tương lai gần.
Việt Thư tổng hợp
