.
Nguyên nhân
- Nguyên nhân đầu tiên là do hormone kích thích trứng trưởng thành được tiết ra nhiều hơn trong thời gian mẹ mang thai. Loại hormone này gây ra tình trạng đau lưng ở mẹ bầu.
- Sự tăng lên của trọng lượng cơ thể cũng tạo sức ép lên vùng cơ lưng khiến lưng phải chống đỡ nhiều hơn, dẫn tới đau lưng.
- Sự lớn lên của thai nhi cũng gây ra sự chèn ép đáng kể lên vùng lưng của bạn do khung xương trở nên mất thăng bằng.
Đau lưng là chứng thường gặp trong thai kỳ.
- Căng thẳng trong thai kỳ vì nhiều chuyện khiến mẹ bầu lo âu cũng là một trong những tác động gây ra triệu chứng này.
- Cuối cùng, chính những tác động bên ngoài như cách đi đứng nằm ngồi không đúng tư thế khiến lưng mẹ bầu cũng bị đau.
Cách khắc phục
- Đầu tiên mẹ bầu nên quan tâm đến các tư thế khi vận động và nghỉ ngơi của mình.
Theo đó mẹ không nên ngồi lâu hay đứng khụy gối, di chuyển nên giữ dáng thẳng để vai cân đối, được thư giãn.
Mẹ cũng nên nằm ngủ nghiêng sang bên phải hoặc trái để tránh gây chèn ép lên xương sống và các cơ ở lưng gây ra đau.
- Mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Việc làm việc quá lâu có thể gây đau lưng cho mẹ bầu vì thời gian nghỉ ngơi cho lưng ít.
Ngoài ra mẹ cũng tránh việc mang vác hay khuân đồ nặng để tránh những tác động làm tổn thương đến lưng.
Mẹ bầu cũng nên lên kế hoạch vận động nhẹ với các môn thể thao phù hợp với thời kỳ bầu bí.
- Một số dưỡng chất quan trọng như sắt và canxi không chỉ là những chất cần thiết cho sự phát triển của bé mà đó còn là dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ khung xương của mẹ bầu và giảm các triệu chứng đau lưng.
Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ canxi trong thai kỳ.
- Mẹ cần quần áo thoải mái và tránh đi giày cao gót.
- Giữ tinh thần vui vẻ và kiểm soát cân nặng trong thai kỳ là những việc mẹ bầu nên làm nếu không muốn tránh bệnh này.
- Cuối cùng mẹ bầu nên xoa bóp thường xuyên vùng lưng để giảm cảm giác đau nếu có. Mẹ có thể xoa với một chút tinh dầu để tạo cảm giác dễ chịu hơn.
Ngoài ra, nếu mẹ bầu quá đau hay vùng đau lan từ lưng xuống cả hai chi dưới thì mẹ nên gặp bác sĩ để được kê đơn. Mẹ không nên tự tiện uống bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ.
Các bài thuốc chữa đau lưng trong thai kỳ hiệu quả:
- Ngải cứu: Mẹ có thể xao lá ngải cứu và muối hột rồi bọc vào túi vải để chườm ấm lên vùng lưng bị đau nhiều lần trước khi đi ngủ. Sau hai tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
- Lá ớt cay: Bọc lá ớt cay đã xao với rượu trắng để chườm lên vùng lưng bị đau nhức. Mỗi ngày nên làm một lần, hai tuần thì có hiệu quả. Lá ớt xao rồi có thể tận dụng lại cho lần hai.
- Rượu gừng: Gừng tươi ngâm với rượu trắng ít nhất trong ba ngày. Hỗn hợp này ngâm càng lâu sẽ càng tốt. Dùng rượu gừng xoa bóp mỗi tối để giảm đau nhức cho vùng lưng.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
