Dưới đây là những bí kíp cho mẹ bầu có thể bổ sung dưỡng chất mọi lúc, mọi nơi, giữ ổn định cho sức khỏe.
Khi đi làm
Mẹ bầu nên mang theo thức ăn vặt bên người.
Khi đi làm mẹ bầu sẽ không có thời gian để ăn bất cứ khi nào bạn thích. Chính vì vậy việc chuẩn bị thật kỹ cho mình là việc cần thiết.
Tốt nhất mẹ bầu nên ăn đúng giờ và đủ chất. Đừng để giờ ăn trưa của bạn là vào lúc hai giờ chiều, hoặc là bạn phải nhịn đói để đi đến buổi họp vì quên mất giờ ăn.
Cách khắc phục cho bạn là hãy đặt đồng hồ báo thức và đừng bỏ lơ chúng.
Một cách khác để giúp mẹ bầu giữ sức lực cho mình trong suốt giờ làm việc là hãy chuẩn bị một vài đồ ăn vặt bên mình. Nho khô, sữa chua, hoa quả tươi, các loại hạt, ngũ cốc, phô mai… đều là những thức ăn vặt tốt cho mẹ bầu.
Mẹ cũng nên uống đủ nước trong giờ làm việc nhé. Tiêu chuẩn cho mẹ bầu là 2 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp ngăn ngừa đường tiểu, giảm nguy cơ sinh non, mà còn chăm sóc cho làn da của mẹ.
Mẹ có thể thêm một vài lát chanh hay cam vào nước để khỏi cảm thấy nhạt miệng khi dùng.
Khi đi chơi bên ngoài
Không phải bầu bí là mẹ phải nằm suốt ngày trong nhà. Nhiều mẹ bầu vẫn giữ sở thích tung tăng du lịch, bát phố, mua sắm, cà phê với bạn bè.
Khi đi xa mẹ không nên uống thuốc tùy tiện.
Thời gian tốt nhất để mẹ bầu di chuyển là 3 tháng giữa thai kỳ đấy.
Để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp dinh dưỡng và giữ được an toàn thực phẩm mẹ bầu nên chú ý những điều sau khi ra ngoài:
_ Không nên thử các món đặc sản “độc” hay “lạ” của địa phương dù trông chúng hấp dẫn đến thế nào. Nhất là đối với những món ăn được bày bán trên đường phố. Chúng không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho mẹ bầu đâu nhé.
_ Mẹ nên giữ nước lọc, nước ép hoa quả, hoa quả sấy … trong người để có thể cung cấp năng lượng ngay tức thì cho cơ thể nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hay buồn nôn.
_ Khi gặp các vấn đề về tiêu hóa, mẹ tuyệt đối không nên sử dụng thuốc điều trị một cách tùy tiện. Tốt nhất mẹ nên gặp bác sĩ để được điều trị tốt nhất.
Khi tiệc tùng
Nếu mẹ bầu ngại ngần khi đến các bữa tiệc vì nghĩ chúng sẽ chỉ mang lại mệt mỏi và nhất là mẹ bầu không thể “đụng đũa” được gì vì quá nhiều kiêng kỵ về dinh dưỡng thai kỳ.
Mẹ nên tránh các món ăn không tốt cho sức khỏe trong bữa tiệc.
Thế nhưng mẹ bầu vẫn có thể ăn uống đủ dưỡng chất và an toàn tại các bữa tiệc nếu tuân theo các gợi ý dưới đây
_ Nói không với rượu bia để giữ sức khỏe cho thai nhi.
_ Mẹ có thể thay nước uống trắng đơn điệu bằng các món sinh tố hay sữa chua hoa quả.
_ Lựa chọn các món ăn tốt cho sức khỏe mẹ bầu như: salad rau, cá hồi, thịt bò....
_ Mẹ nên tránh xa các thức ăn không có lợi như khoai lang chiên, bánh ngọt, kem…
_ Hãy yêu cầu nhà bếp rán hay nướng lại các món ăn nếu cảm thấy chúng vẫn chưa chín kỹ. Đừng ngại vì nhân viên phục vụ sẽ vui lòng làm điều này, mẹ bầu luôn được ưu tiên mà.
_ Cuối cùng, dù đến một nơi đầy các đồ ăn ngon nhưng mẹ bầu cũng hãy mang theo những món ăn vặt yêu thích của mình. Đây là cách để mẹ chống cháy và vẫn giữ được sức khỏe trong buổi tiệc nếu các món ăn ở đây không hợp với mẹ bầu nhe.
_ Hãy uống đủ nước trong suốt buổi tiệc của mình.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
