Tuy vậy, vẫn có những cách khiến mẹ bầu vẫn giữ được vẻ duyên dáng trong thai kỳ và sau khi sinh.
Các giai đoạn biến đổi cân nặng của mẹ bầu:
Trong ba tháng đầu, hầu hết mẹ bầu đều bị ốm nghén, khó ăn. Do đó, trong khoảng thời gian này mẹ bầu thường ít tăng cân, chỉ khoảng 1kg.
Đến ba tháng giữa, cơ thể mẹ bầu đã bắt đầu ổn định và tăng cân. Lúc này, cơ thể cũng cần cung cấp lượng dinh dưỡng nhiều hơn để bé phát triển. Cân nặng lúc này của mẹ bầu có thể tăng từ 4 đến 5 kg.
Cân nặng của mẹ có sự thay đổi lớn trong thai kỳ.
Còn vào ba tháng cuối, trọng lượng của mẹ tăng lên nhiều nhất khoảng 5 đến 6kg. Do đây là thời gian bé phát triển và hoàn thiện các cơ quan, khung xương.
Để giữ cho mẹ bầu vẫn xinh đẹp khi bầu bí những điều dưới đây là bí quyết mẹ nên làm theo:
Giấc ngủ
Mỗi ngày mẹ bầu nên ngủ ít nhất 7h. Sự thiếu ngủ có thể kích thích cơn thèm ăn và khiến mẹ bầu không thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Buổi sớm mẹ nên dậy sớm hơn một chút để có thời gian đi tản bộ chừng 15 phút và chuẩn bị được bữa sáng ngon lành cho mình.
Giấc ngủ điều độ sẽ mang lại sự tỉnh táo và khỏe khoắn cho mẹ. Đồng thời khuôn mặt mẹ bầu cũng sẽ tươi tắn hơn.
Vận động và uống nhiều nước
Thiếu vận động không chỉ làm cho mỡ tích trong cơ thể bạn mà nó còn thúc đẩy cơn thèm ăn và khiến tâm trạng bạn không tốt.
Vì vậy hãy tìm cách để cơ thể mình được vận động trong thai kỳ. Nếu bạn yêu thích các môn thể thao thì bơi lội, đi bộ, yoga và thậm chí khiêu vũ cổ điển đều có thể là những lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Yoga là một trong những cách vận động tốt cho mẹ bầu.
Nhưng nếu bạn không yêu thích các hoạt động thể dục thể thao thì hãy đi mua sắm hay đơn giản là đi dạo đều có thể khiến cơ thể bạn được vận động. Máu huyết lưu thông sẽ khiến bạn hồng hào, khỏe khoắn hơn.
Vận động nhiều bạn cũng nên nhớ uống nhiều nước nhé. Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác đói xuống cho bạn.
“Yêu”
Đây cũng là một cách để bạn tiêu tốn lượng calo trong thai kỳ. Vì vậy hãy tìm hiểu đúng cách và thực hiện chúng để giữ ngọn lửa nồng ấm giữa hai vợ chồng nhé.
Chú ý ăn uống
Dinh dưỡng trong thai kỳ là cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng rất lớn đến vẻ bề ngoài của bạn. Thường mẹ bầu mang đơn thai cần bổ sung khoảng 2.500 đến 2.700 calo mỗi ngày. Tỷ lệ các thành phần dinh dưỡng mỗi ngày mẹ bầu được khuyến khích dùng là: tinh bột ( 50%), chất xơ (35%), sữa (15%), đạm (10%).
Mẹ cũng nên ăn thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng đều đặn mà không biến thành mỡ tích trữ dưới da.
Việc ăn chậm, nhai kỹ cũng khiến mẹ dễ no hơn mà không phải ăn một lượng thức ăn lớn không cần thiết gây tăng cân.
Một số quan niệm mẹ bầu cần tẩm bổ bởi chân giò, gà hầm… hay ăn gấp đôi ngày thường nên thay đổi để tránh tăng cân.
Giữ tinh thần vui vẻ
Tinh thần vui vẻ sẽ làm mẹ bầu trông xinh đẹp hơn.
Tinh thần vui vẻ có thể sẽ không khiến cho mẹ bầu giảm được cân. Nhưng ngược lại nó làm cho khí sắc của mẹ bầu rạng rỡ, điều này chính là cách làm cho mẹ bầu trở nên duyên dáng xinh đẹp hơn.
Vì vậy, khi mang thai mẹ bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, điều hòa các mối quan hệ trong gia đình để luôn cảm thấy hạnh phúc.
Chú ý ngoại hình
Nếu chiếc bụng quá khổ, làn da xuống sắc, chân tay sưng phù… khiến mẹ bầu không dám nhìn mình trong gương thì lời khuyên dành cho mẹ bầu là: Mẹ bầu nào cũng có những biểu hiện như vậy và không ai đi chê mẹ bầu xấu với những điều đó hết.
Ngược lại, đây còn là thời gian mẹ chăm chút cho mình những bộ đồ phù hợp và tôn lên vẻ đẹp hiếm thấy của người phụ nữ khi mang thai.
Ví dụ nếu mẹ có vóc dáng nhỏ nhắn hãy chọn đồ đơn sắc với chiếc cổ cao. Váy dài màu đen sẽ phù hợp cho mẹ bầu cao ráo…
Tuy nhiên khi chọn trang phục mẹ nên chú ý đến độ thoải mái, đừng chọn những trang phục gò bó gây khó chịu cho mẹ và cả thai nhi.
Yeutre.vn
