1. Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây đa dạng, thích hợp để mẹ bầu khởi đầu một ngày năng động. Mẹ có thể lựa chọn nhiều loại trái cây trong mùa hè này như chuối, dưa hấu, xoài… và chế biến với vài thức đi kèm như kem, sữa, đậu phộng… để có vị hấp dẫn hơn.
2. Nước ép rau củ
Nước ép rau củ là một cách để mẹ bầu ăn rau củ nhanh gọn và hiệu quả. Với cách này mẹ bầu có thể bổ sung được lượng chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể khi các bữa rau thiếu thốn, giúp mẹ chống táo bón hiệu quả.
3. Trà đá
Với trà đá tốt nhất mẹ bầu nên tự nấu để dùng nhé. Trà đá bán sẵn thường không đảm bảo vệ sinh và chất lượng. Để uống trà đá ngon hơn mẹ có thể cho thêm vài lát chanh cũng có tác dụng giải nhiệt và đẩy lùi ốm nghén đấy. Nhưng mẹ đừng uống trà đặc hay uống quá nhiều mỗi ngày nhé, lượng caffein có trong trà cũng không tốt cho sức khỏe mẹ đâu.
4. Nước chanh
Lượng vitamin C trong chanh giúp cho cơ thể mẹ bầu hấp thu sắt tốt hơn đồng thời nâng cao sức đề kháng và giải nhiệt. Hãy thêm vài lá bạc hà vào thức uống để đẩy lùi ốm nghén, buồn nôn.
5. Sữa
Sữa là thức uống không thể thiếu đối với thai phụ vì nó cung cấp những dưỡng chất như canxi, protein, vitamin B12 vốn khó hấp thu đủ qua bữa ăn hàng ngày.
Để làm dịu cơn nóng mùa hè mẹ bầu có thể sử dụng các sản phẩm khác được làm từ sữa như sữa chua, váng sữa, sữa lạnh, sữa lắc… hay sinh tố trái cây và sữa. Tùy theo khẩu vị của mà mẹ có thể pha chế cho mình những loại thức uống thơm ngon với sữa để thưởng thức.
6. Nước dừa
Nước dừa không tốt cho mẹ bầu ba tháng đầu vì tính hàn của chúng khiến cho yếu gân cơ, hạ huyết áp. Thế nhưng mẹ bầu trong các tháng còn lại thì nước dừa là thức uống ngon, mát và an toàn. Chúng còn cung cấp cho mẹ bầu lượng muối khoáng tự nhiên nữa đấy.
7. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu không chỉ là thức uống giải khát giúp mẹ bầu giải nhiệt hiệu quả mùa nắng nóng mà còn là cách giảm ốm nghén hiệu quả. Theo đó, mẹ bầu hãy uống một cốc nước ép dưa hấu vào buổi sáng nhé.
8. Nước
Cuối cùng, thức uống cơ bản nhưng không kém phần mang trọng để giúp cơ thể giải nhiệt là mẹ bầu hãy uống đủ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Nước giúp hệ bài tiết và các hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và mạnh mẽ hơn đấy.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
